rion10 widzisz ja sie wychowałem na split partia raz w tygodniu , można powiedzieć wiekszosc swojej przygody z treningiem spedziłem na takiej metodyce i wiem jedno. "na pewnym etapie trening partia raz tygodniu daje radę" tak daje na etapie kiedy chcemy poprawić detale, pobawić sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w [...]
[...] mi jeszcze jedno. Jestem również zarejestrowany na innym forum i tam też również szukałem porad i tam znów mówią , że FBW to trening na góra 3 miesiące a później trzeba na splita się przerzucić... Ja ciągle na FBW trenuję i Wy mi tu właśnie ten trening poleciliście ale kurde już sam nie wiem czy ćwiczyć SPLIT czy FBW...Jak to w końcu jest... [...]
Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]
split to system treningowy, metodyka na której ty sie opierasz jest lipna , split to nie tylko partia 1 w tygodniu i tak samo FBW to nie tylko trening dla poczatkujacych. czytaj analizuj, sportowcy maja pieniadze i własnych konkretnych trenerów , my ludzie bochenku chleba musimy sobie samemu radzić , jak bedziesz sie na kolorowych gazetach opierał [...]
[...] tak,aby kazda sesja byla inna. najbardziej znany system: ciezko-lekko-srednio(na tym opiera sie wiekszosc rozwiazan Billa Starra-oredownika 5x5) lub wprowadzasz podzial(split)-zazwyczaj gora/dol lub ewentualnie push/pull lub jakies posrednie rozwiazanie,czyli plan hybrydowy: podzial+calosciowka wszystkie formy na 3 dni treningowe. teraz [...]
[...] podalem wyzej. co ma trening kulturystow...a juz z gornej polki-TYM BARDZIEJ! - z treningiem zwyklych ludzi? cvfdbkz klasyka gatunku,to wlasnie trening calosciowy lub split z podzialem na 2 czesci(2-way split) wszystko pozostale,to wynalazki blizszej nam ery. "Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie." fajnie...a co to [...]
[...] ze Split i robienie siły nie idzie w parze ale jesli chodzi o hipertrofie nic poza tym to Split według mnie prowadzi. To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na celu i autorowi tematu tez chyba [...]
[...] policzyc na palcach jednej...moze dwoch rak. dla nich przygotowane sa albo bardziej wyszukane formy calosciowki albo pojawia sie odpowiedni moment na zastosowanie podzialu(split)-oczywiscie w odpowiedniej formie(zazwyczaj 2-way split). ZERO FILOZOFII. GENERALNIE-PIERWSZYCH KILKA LAT,TO TLUCZENIE PODSTAW,DOSKONALENIE TECHNIKI,WZMACNIANIE NOG [...]
myszozor czy to bedzie SPLIT czy FBW musi sie opierac o podstawowe ćwiczenia a reszta wedle poziomu wytrenowania wraz z dodatkami jeżeli sa one potrzebne. moja rada nalepsza metoda bedzie zawsze najprostsza , żeby dzielić uważam że trzeba mieć powód jezeli tego powodu nie masz a twój poziom przedstawia sytuacje że twój plan treningowy mozna [...]
[...] w tym sporcie jest wiedza dlatego ci daje artykuły żebyś korzystał. SPLIT nie jest do kosza ,ale dla osoby która nie ma na celu kosmetyki ciała a jej budowe partia 1 w tygodniu mija sie z celem, wraz z masa izolacji. patrz na split ewentualnie takie podziały powinneś wybrać http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html
[...] na poczatku to i na czipsach i koli bedzie szlo. pozniej juz nie bedzie tak latwo:P co do treningu narazie dalej bym jechal fbw. skoro szlo nie ma sensu zmieniac a na split uwazam ze jest za wczesnie. nie ma jakiejs granicy kiedy przejsc na split. mozesz po 0,5roku a mozesz pozniej. wszystko zalezy od ciebie. i tak nikt nie wymusi na tobie [...]
Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]
Ties No ja jeszcze 3 tygodnie moim FBW. Imho, split partia 1x tydzień, lepiej mi po prostu pasuje. Spójrz sobie chociażby na 5/3/1 Jim'a Wendlera. To też jest split, coś w deseń partii 1x tydzień. Przemyski Kwestia zastanowienia się co, na daną osobę działa najlepiej. Dextr A czym mam lecieć jak nie splitem? Jakoś sobie nie wyobrażam trzaskania [...]
jeżeli sa przyrosty to nie trzeba zmieniac planu. jezeli brak mozna zrobic drobne korekty;) ja bym jednak narazie został przy FBW. na split jeszcze przyjdzie pora. strasznie male te ciezary ktorych uzywasz. i to jest jeden z wazniejszych powodow zeby nie pchac sie narazie w split wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A Split z partią trenowaną 2 razy w tygodniu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Innej opcji nie widze , raz w tygodniu to za mało :) Ale przeszkodą dla split jest brak odpowiedniego sprzętu Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 21:33:01