split

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 1 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 5. Paks - Ujpest 2 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 1 2. Hull - Watford 2 3. Liberec - Sparta Praga [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux x 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 5. Paks - Ujpest 1 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 2 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 1 2. Troyes - Sedan x 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 5. Paks - Ujpest 2 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace x 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 1 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 5. Paks - Ujpest 2 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 1 2. Hull - Watford 2 3. Liberec - Sparta Praga [...]

Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 1 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga (neutr.) 2 4. Legia - Wisła Kraków (neutr.) 2 5. Gretna - Hearts X 6. Cherno More - Litex Łowecz (neutr.) 2 7. Hajduk Split - Dinamo Zagrzeb 2 8. AEK - Panathinaikos X 9. Motor Lublin - GKS [...]

Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace X 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga (neutr.) 2 4. Legia - Wisła Kraków (neutr.) 1 5. Gretna - Hearts 2 6. Cherno More - Litex Łowecz (neutr.) X 7. Hajduk Split - Dinamo Zagrzeb 1 8. AEK - Panathinaikos 2 9. Motor Lublin - [...]

Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 1 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga (neutr.) 2 4. Legia - Wisła Kraków (neutr.) 2 5. Gretna - Hearts 2 6. Cherno More - Litex Łowecz (neutr.) 2 7. Hajduk Split - Dinamo Zagrzeb 2 8. AEK - Panathinaikos 1 9. Motor Lublin - GKS [...]

Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace X 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga (neutr.) 2 4. Legia - Wisła Kraków (neutr.) 2 5. Gretna - Hearts 2 6. Cherno More - Litex Łowecz (neutr.) 2 7. Hajduk Split - Dinamo Zagrzeb 2 8. AEK - Panathinaikos 2 9. Motor Lublin - GKS [...]

Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace X 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta Praga (neutr.) 2 4. Legia - Wisła Kraków (neutr.) 2 5. Gretna - Hearts 2 6. Cherno More - Litex Łowecz (neutr.) 2 7. Hajduk Split - Dinamo Zagrzeb 1 8. AEK - Panathinaikos X 9. Motor Lublin - GKS [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux X 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg X 5. Paks - Ujpest 2 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 2 2. Hull - Watford X 3. Liberec - Sparta Praga [...]

W kwestii czym zastąpić przysiad czy martwy ciąg możesz podpytać Czawaja. Myślę, że on będzie lepiej się orientował, gdyż sam ma problemy z dyskopatią. Ja oczywiście uważam, że trening FBW, czy każda grupa 2 razy w tygodniu jest to lepsze rozwiązania niż split, szczególnie dla naturala.

Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. [...]

Awatar ostatnio był w telewizji. :-) Zazdroszczę takiego przeżycia. Normalnie ćpać nie trzeba. :-) Niezłe porównanie, bardzo trafne :) Zjawisko to -Morild - występuje u wybrzeży naczęściej gdy wiatr napycha wodę do zatoki. Wolę nie wiedzieć, jakiego koloru była gdy morsowałem. Po pracy zdrzemnąłem się trochę (2 godziny) trening więc opóźniony [...]

[...] masa. Metoda kulturystyczna na wzrost siły i masy mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co jest niezbędne przy dużej objętości treningowej. Podział 1.Klatka piersiowa,plecy góra 2.Nogi 3.Barki [...]

ja czekam na oferte od best bike split... jak zejda do 50usd to im zaplace. Podoba mi sie ta opcja gdzie na moge wgrac na garmina profil trasy i bedzie mi pokazywal jaka mam generowac na kazdym z odcinkow. Bylo promo za 60 nabylem -)

Szczery17 - po pierwsze to zarzuty które formulujesz pod adresem pita dotyczace jego postawy nawet lepiej pasuja do ciebie. On ma zejsc na ziemie? Ty zejdz chlopcze na ziemie, bo wypowiadasz sie tak jakbys wszystkie rozumy pozjadał. W momencie gdy chcesz komus doradzic, cos opisac - używaj terminów opisujacych a nie wartosciujących bo sie [...]

1. Split z partią raz w tygodniu zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli [...]

incasent, co do dyskusji 'fbw' vs 'split' - ja trenuję wyłącznie fbw w rożnych wariacjach od ok 8-9 lat, śmieję się z tych co mówią że to jest trening 'dla początkujących'. ALE to jest z tym zastrzeżeniem że nie jestem broń Boże kulturystą a moimi celami są sprawność, zdrowie, siła. Wygląd raczej jako efekt uboczny. Po tych wszystkich latach [...]

Może nie wszyscy ze mną sie zgodzą ,ale jak ktos trenował przez długi czas FBW (ja też) potem cięzko mu jest wbic sie w tradycyjnego splita, to wtedy dobrą metoda jest trening Push _Pull -takie troszke FBW rozbite na 2 dni. Zrobiłem takie przejscie Z FBW- potem Pusch-Pull i obecnie Split 5-6 dniowy(jedna grupa na treningu)i byłem ,jestem naprawdę [...]

[...] Biceps: sztanga prosta stojąc Triceps: wąski chwyt Kark: uginanie karku z obciążeniem (nie wiem jak to nazwać) Brzuch: tylko to co na treningach SW (mma, grappling) A co do treningu to aktualnie jest FBW, a jednak najwięcej split. Muszę przyznać, że ten obecny trening FBW bardzo mi się spodobał. Fajna pompa całego ciała po treningu.Pozdr