split co to jest

[...] praktycznie brak nowych wyprysków. Dziś miałem trening pleców - udało się podnieść 200 kg z bdb techniką - jestem mega zadowolony. Co do treningu - przerzuciłem się na split, zacząłem również się rolować - swoją drogą super sprawa. Aktualne wymiary: waga? - nie ważyłem się od 2 tygodni - strzelam w 85/86 kg biceps - 42 cm talia - 78 cm udo [...]

[...] (pomijając jakieś wyjątki) - to by się bardzo w tym dziale przydało. - znajdź mi speca, zawodowca, powyżej 30 - u lat, który będzie siedział na forum, ZA DARMO, i poprawiał split i fulle po kilkanaście razy w tygodniu. Skoro na Strength Mill może siedzieć Mark Rippetoe i inni trenerzy, to pewnie ktoś by się też znalazł - niekoniecznie ze znanym [...]

[...] nie wszystko zalezy od nas - a robic cos na sile nie jest mi na reke i na zdrowie przedewszystkim. -Ten cykl pojade do konca -2tyg. off -6/8 tyg. recomp -...potem zobaczymy (split - lub to co napisalem wyzej = EKSPERYMENTy) .....Niestety moja pracy uniemozliwia mi cwiczenie wiecej niz 1 raz w ciagu dni kiedy pracuje - w sumie mozna bo jechalem [...]

"A ten trening co wstawiłem jest zły ? Konsultowałem go z kolegą co ćwiczy 4 lata i naprawdę widać , że ma efekty treningowe. " to trenuj i patrz jak reagujesz , ja ci Tomek przedstawiłem moją wizję Ja bym dalej na innych parametrach pracował - spokojnie 4 dni , SPLIT podział ci podałem . Posłuchaj ja trenowałem różnymi planami , eksperymenty nie [...]

Wiem, ale chodziło mi o popularnego splita partia raz w tyg, w którym jest około 12 serii na duże partie mięśniowe, 9 na mniejsze. Nie znam takiego splita, a te regulki co do ilosci seri na duze/male gupy co najwyzej smiesza mnie - to nie jest popularny split, tylko wymysl uzytkownikow forum ktorzy opieraja sie na atlasie, na glupotach ktore [...]

@MaGor-A ja myślę, że nie bez powodu programy siłowe mają 5 powtórzeń Split może cofnąć. Zamiast odpoczynku mięśnie dostaną pracę izolowaną A z tymi programami siłowymi to jest ich wiele te z 5p to na max w 5 powt te na Poj.C.M też są różne w dwuboju preferuje się 1-2 p w TŚ 5-3 i 3-1. A w splicie nie musi być ćwiczeń izolowanych. W moim [...]

WODYN No liczę na Twoją intuicję Hmmm... To na co chciałbym żebyś zwrócił uwagę? Wymienię może - FBW/Split - wybór zostawiam Tobie - zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako [...]

[...] objetosci bo przeciez nie zwieksza ciezarow albo czestotliwosci. Niektorzy z nich robia SPLIT''''''''a z rozbiciem na 2 czesci i cwicza 3 razy w tyg. Mozna oczywiscie robic split''''''''a przez 6 dni ale kto normalny to wytrzyma? Teoria powstala w laboratorium w idealnych warunkach przy idealnej suplementacji, byc moze na szczurach :) itd. A [...]

[...] skrócone FBW, bez bica i trica, tylko same podstawowe najwazniejsze cw, progresja w ciężarach co tydzien, z dobra dieta i masa ładnie podskoczy i siła tak samo. Crac ACT/FBW to plan dla ciebie, nie split, a na pewno nie w takiej postaci, jedyne co mozesz osiągnąć to przetrenowanie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-28 09:54:13

Czy split wróci to bym wątpił. To nie jest tak że raz split(czy co innego)jest uważane za fuj, a potem staje się super. Najczęściej jak jakaś rzecz zostaje obalona to taka już pozostaje, aż do zupełnego zapomnienia. A fakty za FBW są takie że hipertrofia trwam max 48h od zakończenia treningu i choćbyś niewiadomo jak się skatował nie wydłużysz [...]

Wiem co to znaczy split. Dalsza rozmowa nie ma sensu bo jak napisalem ja tez robie splita. Split jest jednak najlepszy.

[...] ok. jestes zadowolony,masz jakies zdanie na ten temat.koncepcje,ktorej sie trzymasz-to cwicz dalej. tylko po co ten temat w takim razie? wiesz chociaz,jaki to jest klasyczny split? 2-way split gora/dol lub push/pull 3-4 x tyg. jeszcze wroce do glownego problemu-odkrycia,przy jakiej objetosci rosniesz. kiedys(polowa lat [...]

[...] zaskoczyć nawet 1 powtórzeniem więcej niż ostatnio, albo 1kg więcej niż ostatnio. Ba, nawet 0.5kg! Najważniejszy jest progres. Staż 3 miesiące i już się na przeładowany split 4x tydzień szarpiesz... Zwykłe FBW 3x tydzień na poczatek starczy! Na masę/siłe/rzeźbe jest dieta a nie trening! Trening to tylko podziec do wzrostu! Bez jedzenia [...]

[...] w seriach łączonych ciężary obniżone ale to zrozumiałe lecz w bickach klacie i barkach w końcu siła ruszyła, i masa też Powiem ci i wam jedno nigdy więcej FBW teraz tylko split. Co do bąków to czasem puszcze Kuro niestety nie trzymam dietki idealnie <grr> dopiero po świętach dopnę na ostatni guzik, ale samopoczucie na niskich tłuszczach [...]

[...] daj jeszcze ten wczesniejszy, bo ten juz napisales. Ja moglbym cos tam skrobnac ale nie o to chodzi. Chce abys mial z tego wymierne korzysci. Czy ten wczesniej to tez byl split? Thiago po 2-3tyg pewnie zauwazysz zmiany ale to nie znaczy ze wczesniej nie dziala Dziala ale dopiero po w.w. okresie jest widoczny (zauwazalny)wzrost sily, masy itp. [...]

Pudzian u mnie trening w czasie redukcji się nie zmienia to jest ten sam trening co robię np. na cyklu kreatynowym typowy split 4x4 ( 4ćwiczenia po 4 serie ) jedna grupa mięśniowa raz w tygodniu , wszystko w zakresie 8-10 powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi [...]

[...] jest cienki, ma serce do walki, ale został zjedzony, bardzo słaba głównie stójka, większość wyłapał na gębę. Leben v Craig - Leben już powinien iść na emeryturę a ten split to wał, powinien być werdykt Craig by UD. W 3R go zdominował a Craig wcale to dobrym fighterów nie należy, ale Leben też nigdy za dobry nie był %-) Swanson v Siver - [...]

Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]

[...] świetnym grapplingiem i poddaniami. Także całkiem prawdopodobne że walka się może skończyć przed czasem zarówno z jednej jak i drugiej strony, jednak 3rundowa wojna i split decision też jest bardzo prawdopodobna. Jedno jest pewne, walka będzie mega. O main evencie nie ma co gadać, bo po co, co miało byc powiedziane to było, a psychofani i [...]

[...] Tak na poważnie nie jest źle, fajnie barki ruszyły i nogi też na plus. Łapy mam dziwne strasznie, bo tricepsy w porównaniu do bicepsów ogromne. Kcal póki co nie podbijam w DT. Po konsultacji z MARIAN 17 zrobię teraz 5 DT w tygodniu, wpadnie split ale to wszystko zobaczycie od jutra ;-) /SFD/Images/2016/7/3/451adb56feba47dfb05e90e865a33a34.jpg