spis

dzieki:) tylko kurcze nikt mi nie chce pomoc co do diety:p wiec chyba sam sobie zrobie spis, moze jakos to bedzie:) ale rozumiem, ze ten trening jest najlepszy, tak? i po nim, basenie i po diecie w miesiac bede normalnie wygladal? tzn brak cycuszkow i oponki? z gory dzieki:) pozdro

FBW = Full Body Workout. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html SPIS TEMATÓW Wytłuszczone FBW, zapraszam do lektury.

A myślałeś nad FBW? Dla początkujących jest to b. dobry plan Poczytaj o nim (patrze "Spis treści", są tam zebrane tematy również na temat FBW) i ułóż coś sam, ewentualnie weź coś z forum bo jest tu tego pełno

[...] dobrych i bardzo dobrych (odnosze sie glownie do zawartosci % białka, poszeczegolnych rodzajów białka, węglowodanów i dodatkowych składników) SCITEC volumass 35 ultimate massive gainer vitalmax gainer 2 kaizen ultra mass itd. http://atleta.pl/sklep/index.php?cPath=23&osCsid=dd3bc9c6304c244405a7e022fcef3540 tu masz spis gainerów wraz z opisami

guciu: spoko,poslij mi swoj spis, a ja ci posle swoj.Slyszales dzisiaj w TV ze od 1 lipca jest reforma w poczcie polskiej i przesylki i paczki beda dochodzily w 1 dzien za jeszcze nizsza cene niz sa teraz? To dobra okazja do wymiany netowej:) maciek: nie ma czym sie podniecac, cwiczymy na powierzchni 5*5 metrow na kocach :) Kto na ulicy raz [...]

U ciebie teraz jest tylko sam tłuszcz. Najpierw zrzucasz to przy odpowiednim treningu, diecie (bilans kaloryczny na "-"), aerobach itd. Następnie znowu znaczysz "masować" czy nabierać masy albo to już bedzie masa bardziej mięśniowa i tylko troszke tłuszczowa. Następnie np na wakacje czy cos zrzucasz ten tłuszcz i lecisz na [...]

[...] MOGŁEŚ JEJ RUSZYĆ PRZEZ 2 LATA (OPRÓCZ ZALEWANIA TŁUSZCZEM) I CHCESZ NAM WMÓWIĆ ŻE W 2 MIESIACE NAGLE CUDOWNIE RUSZYŁA JAK NIE MIAŁEŚ TYLU ODŻYWEK CO W TESTACH MASOWYCH ? spis odżywek z 2 testów aktualnych w miarę masowych !!!! : http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_-_Road_to_the_Olympia_pods.str.67-t432631.html [...]

Wejdz sobie w "trenig dla poczatkujach" w SPIS TEMATÓW- TRENING i tam sobie cos wybierz

dałem mu na kartce spis ćwiczeń i on mówił ,kóre moge , które nie. Te powiedział , ze ok

Po to to forum jest ale nie zapominaj żeby samemu się dokształcać bo z czasem samemu trzeba sobie radzić:) więc czytaj ile dasz rade narazie to forum powinno ci wystarczyc:) dział odżywianie i trening dla początkująćych - spis teamtów i rośnij zdrów

Wystarczyło tylko spojrzec zeby twierdzic ze plan jest przeladowany. Dokładnie. Co za dużo to nie zdrowo, a widać niektórzy myślą na odwrót. A myślałeś autorze o treningu typu FBW? Ciekawa odmiana. Na forum jest pełno postów z planami, chociażby podwieszony Spis Treści. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-15 11:39:38

[...] plan jest prawidłowy? Ja bym go zmienił na inny. Tak żeby zaczynać od największych partii i schodzić na mniejsze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz spis dobrych FBW i nie tylko! -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna [...]

ale widzisz, taki jest problem, że ja nie bardzo mogę jeść takie "specjalne" rzeczy, dałem spis produktów, i tylko z tego mogę zrobić dietę.

[...] Pewnie że tak, wszystko to pomoże w dużym stopniu. Skoro nie masz czasu na siłke to pewnie na liczenie kalorii itd też nie masz czasu i ochoty - rozumiem to, zrób sobie spis rzeczy takich powiedzmy dozwolonych i jedz tylko to. Dodatki typu cos slodkiego 1-2 razy na tydzien ale nie cały dzien tylko też jakos dodatek do JEDNEGO posilku. EDIT: [...]

albo przykladowy FBW by georgu, link w temacie spis tematow dzialu trening

Witam Mam wiele monet do sprzedania na szybko. Oto spis: 2zł OKOLICZNOŚCIOWE 17x 400.rocznica osadnictwa w Ameryce (w tym 3x w folderze) Stan: I menniczy 4x 180 lat bankowości Stan: I menniczy 24x jaszczurka zielona (24x w kapslach(2 kapsle lekko pęknięte) Stan: I menniczy 50x Jan Paweł II (cały worek menniczy zamknięty) Stan: I menniczy 12x [...]

[...] to raz jedzenie dużo kosztuje: np.piersi kurczaka, tani jest ryż, kasze ale to węgle, zainwestuj w oliwe z oliwek, dobry jest biały ser na noc najlepiej poczytaj w podwieszonych w odżywianiu posty podwieszone są u góry tematów, dla ciebie spis tematów na prawde jest tam wiele ciekawych artów Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-31 20:13:12

Poczytaj podwieszone. Masz tam spis ćwiczeń i wskazówki jak to wszystko układać. Jaki masz rozkład treningów w ciągu tygodnia? PON-SR-PT? Co robisz w inne dni?

Jest jakiś sensowny spis tego wszystkiego w internecie ? Jak już mówiłem wit c dostarczam z suplementów,magnez takźe,teraz w okresie letnim gdy warzyw i owoców jest dużo myślę że nie będzie problemu z dobraniem głównie warzyw i owoców

[...] staz trudno nazwac jakims osiagnieciem. Dlatego tez lepiej zaczac poczatkowo z planem calosciowym, poznac podstawy wyczuc co nieco organizm a pozniej juz mozna skakac po stylach treningowych. Byle te skoki byly dla nas korzystne i przynosily efekty. Poczytaj w takim razie o FBW (czerwony temat georga - spis tematow) i daj znac. pozdrawiam