Ja tu działem krótko, więc wisi mi to czy się przykładasz czy nie. Przyjdą tu wkońcu znawcy i Cię tak spie*dolą, że się nie pozbierasz. A zresztą, Ty na tym tracisz, że się nie chcesz czegoś nauczyć...
np p;ecy ćwiczę na masę 12-8 powt z 60 % z progresją jedna gigantseria na plecy -przyciąganie drążka szeroko za kark - do klaty drążek szeroko -przenoszenie hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie [...]
a ja jestem studentem i spie po 10 godzin heh, staraj sie spać 8 godzin to jest najzdrosze dla organizmu podczas snu przebiega regeneracja, ale wiadomo do krótkiego snu też można sie przyzwyczaić, lepiej spac krótko i ćwiczyć niż spać długo i nie ćwiczyć , moze przed treningiem spróbuj wypić kawe ona Cie orzeźwi i da nowe siły do ćwiczeń albo [...]
powiem krotko: rezultaty jakies mam nieuzywajac nawet zadnych suplementow (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge [...]
W sumie parametry mam podobne do ciebie. wiek 19ście, 189cm, 79kg... I też miałem taki zastój.. Nawet najlepiej ułożony plan treningowy bez diety i regeneracji możesz sobie w..buty wsadzić. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda, ale u mnie najgorzej jest własnie z regeneracja-szkoła, duzo innych zajęść.. krótko śpię. Dieta- też nie mam ułożonej jakiejś [...]
[...] odstep pomiedzy dawkami?) -ok 10.00 trening.. (na maksa - to chyba jasne? heh..) -po teningu 50g carbo +5 mono za 10 min hmb.. -po45min pelny posilek.. po ok 2 godz porcja sp80.. -aminy po pare szt kilka minut przed posilkami -30 min przed snem sp80+peptyd za 15 min hmb.. chyba wszystko.. nie wiem czy brac zma bo krotko spie(6-7 godz niestety)
[...] ZMA, albo coś z GABA, możesz tez zainwestować w multivitamin AM&PM to już wogole bedzie bajer (od tygodnia jade na AM&PM takze zobacze jak wspomaga diete - narazie czuje jak spie za krotko to mnie leb boli, ale po 8h to już jak mlody buhaj sie czuje) P.S. wiem ze to nie o suplementacje sie pytales ale jak juz drązymy temat.... trochę tego [...]
do tego co mowi Seba nalezy dodac ze TYLKO BIEGACZE KROTKODYSTANSOWI maja w miare dopakowane nogi. Nie ma co porownywac z maratonczykow z kulturystami. Biegaj krotko, albo masa spie*doli szybciej niz bedziesz w stanie gonic! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-11 23:03:24
No więc tak. Zakupiłem cynk i magnez. Cynku żre 30 mg, a magnezu troszku dużo. Efekt ? 1) Grać mi się chce jak cholera ;) 2) Śpie strasznie krótko 3) Samopoczucie extra 4) Jojka chyba cosik urosłu, a i fajfusek jakiś taki wpoźio Ale urosnąć sie urosłem jak na razie. Może jak przedawkuje... [...]
[...] juz wogole zjazdy. Jakis czas temu wystartowałem z redukcja fatu zlecialem jakies 12 kg i to własnie jest to mniejsza waga plus aeroby/interwały i az chce sie zyc! obecnie spie mniej godzin a budze sie bardziej wypoczety , pomimo wczorajszego treningu+20min interwałow . Dodatkowo podjadam l-tyrozyne, a czesciej PEA 500mg ed i jest takie [...]
Gratuluję firmie Olimp kolejnego świetnego zawodnika (zawodniczki) oraz Tobie Sylwia profesjonalnego wsparcia. Do dziennika na pewno będę zaglądała i kibicowała. Oczywiście liczę na opinie o bardziej zaawansowanych suplementach. Wracając do tematu boosterów testosteronu to testuję teraz MZB (który umieszczny jest zwykle na tej samej półce co [...]
[...] do diety orzechy it. na wierzor jak malo bialka wyjdzie to leci tunczyk z serem bialym przed spaniem lecą witaminki i mineraly z olimpu vitam -min na takiej diecie rosne nie zalewam sie. Czasem krotko spie ale taka juz mam prace.. tu mam jakies zdjecie z przed jakis 2 miesiecy /SFD/Images/2015/6/2/455c87d45ce949a098fc002982409278.jpg
mam podobny problem, z tym tylko ze spanie mnie bierze zawsze jak sie ciemno robi :/ klopotliwe to jest zwlaszcza teraz, jak ciemno jest juz o 16, a ja studiuje wieczorowo i zasypiam na wykladach. i nie ma to nic wspolnego z dlugoscia spania, bo od paru tygodni "experymentuje" z tym, pare dni spie dlugo, pare krotko. co to moze byc??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tyg w temperaturze 0 - 2 stopnie celcjusza czy to prawda ze w ziemnie kalorie szybciej uciekaja z ogranizmu??/ i jeszcze jeden problem ktory mam to taki ze czesto krotko spie po 6 - 7 godzin a nawet nie cale 5 po cyzm ide do pracy i jeszcze tening pozniej i czuje czasem mocne zmeczenie czy wskazane jest uzyc jakies wspomagacza jakies [...]
Może też mam bezdech? Czasem budziłem się ciężko dysząc i z przestrachem. Gdy śpię na wznak to podobno strasznie chrapię - dlatego zanim żona zaśnie to układam się na boku. Badań nie robiłem! Kilka lat temu bohater "Klanu" miał bezdech i w masce spał krótko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-14 21:12:40
Raczej nie uda mi się tego umieścić w tabelach, ale krótko opiszę bo praktycznie moje posiłki do tej pory były bardzo jednolite. Standardowo rano nie jadłem śniadania więc do godziny 17 byłem na czczo. Około 17-18 jadałem głównie fastfoody typu: kebaby (bardzo tłuste, aż się tłuszcz wylewał przez bułkę), pizza hawajska z podwójnym serem, pierś z [...]
Śpię około 6 godzin, trochę krótko, ale na autobus muszę wcześnie wstawać do szkoły. Co do stażu to tak zacząłem wcześnie, ale ćwiczyłem pod okiem trenera, na rozsądnych ciężarach.
Może stres, a może już depresja. Ja mam długi czas już depresję, początkowo dużo stresów i byłem tak zmęczony, że spałem po 10-12h, budząc się zmęczony, ale mimo to spałem. Po jakiś pewnie 3 latach nastąpiło chyba jakieś załamanie organizmu i mimo, że psychicznie czuję się dużo lepiej, wręcz ok. to, śpię za krótko i często się budzę w nocy. [...]
[...] haniebne czyny. Ale krotko. Kibice tzw hooliganka danego klubu to nie sa ludzie brani z łapanki, sa to panowie ktorzy potrafia sie bic, a przede wszystkim chca sie bic i nie spie***lają widzac przewage wroga. Ci ludzie poswiecają niemal cały dzien na to aby do walki byc przygotowanym. Siłownia, SW, dieta itd itd. Bez tego mało ktory jest w stanie [...]