spartan

Współczynnik wielokrotny ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / CC ) w przypadku kobiet x 1,5 Zawody rozgrywane open bez podziału na mężczyzn i kobiety . O obciążeniu startowym decyduje zawodnik ( min. 20kg - ciężar gryfu ). Mozliwość doboru obciążenia co 0,5 kg. Wykonanie zgodne z regulaminem MP w WW. Czas podejścia do próby od wywołania 1 min. [...]

Dziękuję wszystkim za przybycie i walkę o każdy kg :-) Atmosfera faktycznie była taka jaka powinna być na naszych imprezach WW. Podziękowania dla Sędziów pięknie nam posędziowali z dużym zaangażowaniem :-)) Podziękowania dla WCT 3 Spartan i menadżera Piotra Woźniaka za gościnność i kawał roboty włożonej w organizację imprezy :-)) Imprezy bardzo [...]

Piotrek zobacz dwa tematy niżej " WW z współczynnikiem wielokrotnym - propozycje .uwagi " :-) Mam nadzieję że odpalimy V Puchar Dolnego Śląska - Spartan Cup .

Wkoncu Spartan musiał zgarnąć puchary Spartana :-) nie mogło być inaczej :-) /SFD/2021/6/14/fce9a514e2b54cfbb189baf5ccd2f698.jpg

Chodzi o znalezienie w miare trafnego mnożnika dla kobiet ( handikap) na zawody Spartan Cup w strict curl wielokrotnym . Spieramy się z goldbergiem o bicki kobiet tak ogólnie chodzi że ja uważam że mają więcej mocy niż zakłada Goldi . 6ripley jak i Viki dość często używają bicków nie przykładając się do nich w szczegółach z tąd ta prośba.

Jak ciężar stały i ograniczenie czasowe do 5 min. to tempo wykonywania powt. indywidualne z "akcentem". Tym czasem klaruje nam się termin V PDŚ - Spartan Cup na 25 wrzesień ( sobota ) lub 2 października ( sobota ).

Np z tym trudniejsze że biegasz z plecakiem 10kg i pokonujesz przeszkody np 35 kg albo biegasz z akms w ręku który waży 3kg i pokonujesz przeszkody, sama pisałaś że bieganie z pociskiem mocno dało Ci w kość a biegnij kilkadziesiąt km to ręce odmawiają posluszentwa jak trzeba po linie się wspinać np :-) RMG w kwietniu biegłam mając prawie 10 [...]

Spartan jest wszędzie 8-) /SFD/2021/6/27/e32334055f944afab6f603f05756a37e.jpg

Dobra oficjalna informacja ze strony WCT Spartan pewnie pojawi się dopiero pod koniec lipca ale data jest klepnięta 25 wrzesień . Pięć konkurencji rozegramy w takiej kolejności : 1/ podciąganie z 20kg open 2 WW z wybranym obciążeniem i z podwójnym stopem (ok. 1,5 sek ) open do współczynnika wielokrotności ( ciężar sztangi x ilość powt./ ciężar [...]

Dziś wpadł niespodziewany trening,do tego w Eindhoven(odwiedziłem po 7 miesiacach stare kąty,czyli Fit For Free). Trochę cieżko szło po piatkowym wieczornym treningu klaty ale z powodu wyjazdu w niedzielę w belgijskie rejony umocnione-trening zrobiony jakby za niedzielę :) Do tego udało mnie sie zmobilizowac kolegę,tego, który już przerabiał [...]

Paatik w planach mam wizytę w klubie najpóźniej we wtorek %-) Jak się uda to w poniedziałek pójdę ;-) nie ma czasu, do końca lipca mam karnet open i do końca lipca jest w Krakowie, później urlop, wyjazd i znowu zaczną się zawody ;-) Co do latania, to ja odruchowo w momencie zamachu podciągam kolana do góry, zamiast mieć lekko ugięte nogi i otwarte [...]

[...] trening zrobić. Niestety nie zakleiłam miejsca gdzie mnie but obtarł ostatnio i nie mogłam założyć moich inov-8, miałam jeszcze reeboki ale te pomimo że dedykowane do ocr i spartan race zupełnie nie nadają się na mokre kamienie i asfalt, slizgaja sie jak łyżwy na lodzie. Także bieg bardzo ostrożny, trochę szkoda że nie mogłam mocniej pobiec na [...]

I jeszcze kilka ciekawostek ;-) Po pierwsze dziś OCR Polska umieściło informacje, że Mistrzostwa będą tylko na krótkim dystansie (3km) a nie będzie jak zawsze drugiego, długiego dystansu (12km). W związku z tym impreza będzie jednodniowa, po raz pierwszy w historii. Ciekawe jak to wpłynie na frekwencję. Przyczyną podobno są jakieś remonty [...]

Paatik aż miło popatrzeć ;-) Żeby nie spamować u Damina w dzienniku: Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć [...]

Paatik gdzie jest mało biegania? Najpierw chce pobiec Spartan ultra, później ewentualnie dłuższy górski bieg bez przeszkód. Spartan ma wogóle zupełnie inne zasady niż reszta biegów OCR i jest szczególnie lubiany przez biegaczy, głównie dlatego że jest najbardziej "biegowym" OCR i ma znaczenie mniej przeszkód niż inne biegi. Do tego przeszkody są [...]

Jawor akurat OCR to dość młoda dyscyplina i w mastersach jest więcej kobiet które wzięły się za ten sport dość "późno" i są na zbliżonym poziomie, więc i rywalizacja jest bardziej wyrównana. Oczywiście te które trenują od lat nadal będą poza zasięgiem. W biegach OCR poza Mistrzostwami Polski nie ma podziału na kategorie wiekowe, jest tylko elita i [...]

[...] choć już padają cyfry no nie takie żeby szokowały specjalistów od wielokrotności ale już są :-)) Goldi o poziom się nie martw na pewno nie będą to wyniki przeciętne tylko spartan klasa :-D 60kg to bym na raz nie dygnął nawet stojąc ale ciekawie będzie się zmierzyć w tych samych warunkach ze wskaźnikiem wielokrotnym i porównać dwa różne od [...]

Jeszcze tak w ramach ciekawostki, w weekend odbędzie się Spartan Race Czarna Góra, trzy dystanse do wyboru - 5km, 10km, 21km. Ja w tym roku nie planowałam, ale w przyszłym chce pobiec 21km. Wrzucam dla ciekawych mapkę. Jak widać przeszkód zbyt dużo nie ma, zresztą mało jest technicznych, za to trasa wymagająca ze sporymi przewyższeniami. [...]

Paatik plany są konkretne na przyszły sezon, wszystko będzie zależało od terminów. Cel główny to wszystkie Barbarian Race oraz Spartan Race Beast, a możliwe, ze pokuszę się nawet o trifecte (czyli w sobotę Beast 21km a w niedzielę rano Super 10km, po południu Sprint 5km %-) ). Kilka biegów górskich mam na oku, pierwszy już w lutym. Nie chcę [...]

Mocny Goldberg taki to się nigdzie nie schowa :-) Ale Goldi tym czasem mój wynik to 11,5 :-P Coś WCT Spartan kombinuje z datą co by V Spartan Cup było później ale nie mam ochoty z nimi dyskutować zobaczymy co wymyślą .