Baton, so sweet! On ataki sam jak moja Luśka kolorystycznie, a spanie kołami do góry, vel zdechły pies tez praktykujemy, tylko mojej jeszcze ozór zwisa z pyska i bialko oka połyskuje - pies jak ze sceny batalistycznej .. A co do wykroków to mi jeszcze coś mówili, że ma byc kąt prostu między w kolanie ( oj nie wiem jak to napisac ) robie tylko bez [...]
Ogólnie strasznie ciężki tydzień, po 12 godzin w robocie, ciągle brakuje mi czasu: na trening, na sprzątanie, gotowanie jedzenia i spanie. Śpię po 5 godzin i podpieram się nosem, jem czysto, ale kosztuje mnie to dużo wysiłku przy totalnym braku czasu. Fuxiatka, znajomo jakoś mi to brzmi ;-) Solidaryzuję się z Tobą w niedoczasie i trzymam kciuki. [...]
JvR powrót po takiej przerwie to jak początek od zera , więc zbędne kombinacje bierzesz program całościowy oparty o podstawowe ćwiczenia , jedzenie , spanie i trening - tyle . Dopiero można się ustosunkować i myśleć po pierwszych 6-8 tygodniach ;-)
Bierz proste FBW, etap 3 z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44
[...] z pompy.Po treningu 15min interwałów na rowerku. Od razu po treningu banan+białko,gdy wróciłem do domu zjadłem kurczaka z chlebem i warzywami, po czym ponownie był czas na spanie,tym razem 3h. Wstałem zjadłem jajecznice z kalafiorem+oliwami+chleb+drugi kawałek batonu proteinowego i ponownie na siłownie,biceps triceps przedramię co do biceps [...]
smażing potem raking i na końcu truming ze śmiercingiem %-) ja narazie nie opalam się i unikam tego :} Na siłkę skoczę o 11 żeby nie grzało strasznie , a teraz lece w spanie zdrowia 8-)
nom jak mnie jakies nagle spanie nie dopadnie to stworze i zapisze jakby skasowali %-) a na teraz uciekam. narka betoniarka %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-02 21:28:14
koką byś się zaćpał:D mi brazylia się kojarzy z za dużą patologią na takie coś. a spanie w jakiejś szopie to już w ogóle, maczetą by mnie porąbali w pierwszą noc :D ale jakieś hawaje to jak najbardziej
Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu a co to jest do pisania , trening , jedzenie , spanie - jesteś na samym początku drogi , zero filozofii . pozdrawiam .
Siema , dawno nic nie pisalem :)) w week dieta nie trzymana niestety... w sobote wesele z racji tego pochloniete sporo jedzenia zwlaszcza ciast... w niedziele spanie do południa, potem powrot do Wawy jakies zakupy, generalnie tez dieta nie trzymana ale juz syfu nie jadlem. W poniedzialek spory event w robocie ... gruba impreza , ciasta , napoje [...]
Witam Ladies :) Dzisiejsza miska mi sie troche rozjechala - nie ma na to usprawiedliwienia, poza tym tylke ze dzien pomiedzy nockami mnie rozbija totalnie. Na dodatek maly mial wczoraj goraczke wiec dzis siedzial ze mna w domu i do zlobka nie poszedl. Spanie bylo jak na lekarstwo i jak sie obudzilam po godzinie to wciagnelam nalenika z serem. A [...]
[...] kawę mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo dużą kawę wypiłem ją i po 5 minutach złapało mnie 1,5 godzinne spanie na trening brak mi motywacji jak kiedyś, strasznie ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, postępy w redu wg mnie stanęły w miejscu mocno czuję że potrzebuję odpoczynku i [...]
Koleżanka z LO śmigała na trybie nocnym tzn. chodziła spać o 16 do północy i od północy do 16 funkcjonowała %-) Więc spanie od 7 do 15 i inne takie kombinacje to już dla nic dziwnego %-) Przesypiała biedaczka najlepszą część dnia. Znam takiego gościa co wracał koło 16 z roboty, spał i wstawał koło 2giej dopiero :-D Parę popołudniowych drzemek [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 3 dzień 1 Spanie do poludnia, potem maraton filmowy. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 25 Siadało mi się o wiele lepiej [...]