spanie

musclework - myślałem o tym albo o FIBO ale na Olimpie pewnie trzeba troche zabulić do tego dojazd i spanie ale nie wykluczam w przyszłosci

[...] • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z kurczaka: • - 1 pierś z kurczaka (ok. 170 g), • - 100 g ryżu, • - sól, pieprz. 21:30 jogurt owocowy. 22:30 spanie. Rozkład dnia (Sobota, Niedziela): 08:00 pobudka. 09:00 płatki z mlekiem: • - ok. 100 g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, [...]

nie dorosne, nie ma ch... we wsi, rozumiem 80 h pw za 20f/h ale nie za kuhwa nmw, no chyba ze bym w robocie mogl spac i by mi za spanie placili :D

[...] posiłków (podziel np wór kaszy na 3) i to z kurczakiem+oliwa/migdały+warzywa. to będziesz miał już 4 posiłki. Dorzuć jeszcze przed snem 250 twarogu z oliwą z oliwek i spanie. Przed treningiem same węgle+białko i warzywa bezblonnikowe, po treningu tak samo. Do reszty posiłków po 25ml oliwy z oliwek lub 50g migdałów/orzechów. Węgli unikaj na [...]

[...] Normalnie powinien się utrzymywać na przyczepach mięśni unoszących barki, mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym i stawie łączącym z łopatką. Idealne rozwiązanie to spanie na wznak albo na lewej stronie, ale tylko w sytuacji kiedy głowa, kręgosłup szyjny i piersiowy są w jednej osi. Ta cała okolica powinna być unieruchomiona gipsem na [...]

[...] od lat! Niestety w 5 tygodniu cyklu pojechałem w Tatry na kilka dni i spaliłem na szlakach 1kg. W 6 tygodniu próbowałem odrobić ale była sesja i obrona - stres i nie spanie po nocach - więc kolejny kg w dół. Ciekawy jestem jakby było gdybym nie skopał 5 i 6 tygodnia cyklu... Teraz spróbuje coś odrobić i za 3 tygodnie powtórzę akcję. [...]

ode mnie Sciroxx- nieziemska petarda, spanie po 3h, pot leje sie z ciebie litrami, na treningu agresor ale podobno dużo wałków tego, nie wiem nie znam sie

Witam Kolego te skłony to kategorycznie są zabronione - Twoja dolegliwość może mieć 100 tysięcy powodów, ale przy jakimkolwiek bólu w okolicy dolnego odcinka kręgosłupa nie ma mowy o rozciąganiu na stojąco. Jak zwykle wiem co mówię bo borykam się z kręgosłupem od paru lat - jedynym moim ratunkiem jest siłownia - tak na przekór. Do czasu aż nie [...]

[...] nie zmieniają?Kolejna banda rzuca się do koryta i wmawia ludziom,ze to co robią to robią dla ich dobra.Poza tym banda dużo mówi o poświęcaniu się i patriotyźmie.Jakbym za obijanie i spanie w sejmowych ławach dostawał z 12 tys + około 20 tys. na prowadzenie biura poselskiego,to też bym był pierwszym patriotą RP Dollar-podoba mi się Twoje podejście

[...] zdrowa kobieta? Przytyłam bo myślę że napychałam się przede wszystkim popołudniem i wieczorami, brak ruchu jakiegokolwiek, tryb życia siedzący. A po najedzeniu się spanie, no i grzechy jak pizza, kebab, lody. A gdy jem mało co trzy godziny, to jestem najedzona. Stąd moje pytanie jeżeli się najadam to czy tyle wystarczy. ja się na tym [...]

To 5-htp to na spanie? To nie jest szkodliwe?

[...] Bylem caly dzien zmeczony,nie wiem nawet czemu...spalem 7 godzin,tak jak zawsze a bylem wymeczony strasznie. Jezeli juz napisalem cos o snie,7 godzin powinno wystarczyc na spanie,co nie? Ide wstawic szame,pod prysznic,zjesc twarog z orzechami no i spac,wkoncu! Jutro wypiska z treningu!:) [...]

Balboa, na razie wygrywamy Kurde, głowa mnie boli od 17 i chyba zalicze dziś wczęsniejsze spanie. Ja kiedyś grałam w pokera, ale takiego karcianego i dla przyjemności Ze specami boję się grać

[...] Xtra juz mam glutamine. HMB-2 tabletki przed treningiem,2po,2 prze snem.Dobry antykatabolik budujacy sucha mase:)Na tym mi zalezy ZMA-biore 3tabletki przed snem.Poprawia spanie. Tribustallion-do sniadanie 1tab,do obiadu 1tab Na bieżąco bede pisal co i jak z suplementacja:dawki,samopoczucie Jutro trening z kobim na dworze,robimy rzuty [...]

Cześć Dziewczyny, boniu, jaki ciężki tydzień. Codziennie pobudka o 5:00, wyjazd z domu przed 7:00, powrót po 20:00, a spanie po północy. Dopiero dziś zabieram się za trening. Miska trochę ucierpiała, ale już zdaję relację, czym to się zajadałam. Jadłospis w zasadzie na tych kilka dni bez zmian - najwyżej zmieniałam porę i kolejność posiłków. [...]

bierzesz jakieś pobudzacze? co jesz przed snem? od kiedy masz problemy ze spanie,? robiłeś jakieś badania?

[...] dziewczynę... Ale warto się zapoznać z publikacją: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16871438 Ważne też są takie szczegóły, jak: - nie spożywanie nic na ok 2h przed snem - spanie w pozycji z uniesioną górną częścią ciała (wyosko pod głową) - zgodnie z treścią tej publikacji: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10445529 - korzystne jest spanie na [...]

[...] jeździć wiec zjadłem 3 posiłek - 50 g kaszy, 220 g piersi + surowka i postanowiłem, że dzisiaj robie dzień nietreningowy i REGENERACJE! Czyli cały dzień luzik, leżenie, spanie itd. Także nic ciekawego sie wiecej nie działo. Zjadłem jeszcze normalnie 4 posiłek taki sam jak poprzedni potem 5: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA [...]

Przepraszam, przywilej bycia bezrobotnym to spanie do 9 i śniadanie o 10 %-) Proszę się odczepić ode mnie ;-)

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia-3serie,10-15kg.,15powt. 4.Pompki na poręczach-2serie,waga ciała Szybki trening przerwy między seriami ok 40sekund a między ćwuczeniami 2 i 3 oraz dalej ok 3minut. Pompa niezła ale siła lekko spadła.Przed treningiem czułem się zaj**iście. Teraz jestem zpompowany i padnięty.Czas na szamę,kąpiel i spanie