spanie

resting, very light, light, moderate, heavy to rodzaje aktywności w ciągu dnia: resting - odpoczynek - spanie, leżenie very light - bardzo lekka aktywność - praca na siedząco, jazda samochodem, siedzenie przy kompie, prasowanie, gotowanie etc. light - lekka aktywność - sprzątanie, lekkie sporty (golf), opieka nad dziećmi, spacer z prędkością 4 - [...]

jesli chodzi o wplyw na spanie, to prawdopodobnie wynika on z tej samej rzeczy co lepszy sen po silowni - zarowno po lodach jak i po treningu podnosi sie nam temperatura ciala (o czym bylo napisane wyzej). Gdy w orgaznizmie nastepuje wzrost temp. to po nim nastepuje spadek do poziomu nizszego niz normalny (ogolnie 36,6, u niekotrych inaczej) a co [...]

a czy spanie co drugi dzień 12 godzin, a w pozostałe dni 3 godzinki to jest źle?

o Sachem Oczywiście, że szkoda mi na sen. Życie jest za krótkie żeby je marnować na spanie, wyśpie sie po śmierci

[...] co martwić - zrobia kilka góra 3 cm cięc , ładnie zaszyją - niec nie będzie widać ale pamietaj ze operacja to nie wszystko ! po pierwsze profilaktyka - terapia marszowa , spanie z nogami podniesionymi do góry(unikać stania i siedzenia) , w ciezszych przypadkach specjalne rajstopy ew bandaż elastyczny (patrz starsze babki z zylakami) do tego [...]

[...] glutamina to srednio sluzy(szczegolnie aeroby)i tylko w tych przed treningowych porach bcaa dominuje.wiec ciezki wybor bo przed treningami bcaa lepsze,a przed siadaniem spanie,i po treningach to glucetyl.kurna,ciezki wybor.panie AMBROZIAK doradz pan co w tym przypadku zakupic z tych 2 rzeczy i kiedy brac zakladajac ze cwicze 2 razy dziennie [...]

Ja tez czesto spie na raty, bo czasem klade sie spac ok. 24.00 i wstaje o 5.00, ale dosypiam w ciagu dnia ok. 2-3h jak moge. Spanie na raty nie jest dobre, ale coz jakos trzeba godzic sen z innymi rzeczami(obowiazkami). Odsypiam najczesciej w soboty i niedziele. A co do masy to jakos daje rade (od grudnia, kiedy to wznowilem treningi zrobilem 5kg [...]

Chyba kazdy z nas jest po czesci narcyzem .... No bo jak inaczej ??? Dla kogo robicie to co robicie ( dieta,koks,suple,trening,spanie,sranie etc. ) ??? Ja to robie tylko i wylacznie dla siebie. Robienie tego dla kogos ( tzn. zeby wyrywac laski, niedac sie nabijac kolegom, czy bic starszym ) imo chore ... Co innego z drugiej strony jak to sie robi [...]

No dokładnie jak mówisz.Leśny a jak innego u nas w mieście nie ma,przynajmniej tak dużego.Co do HMB to 10 gram to dla mnie ok.2 gramy przed aerobami i po,przed i po treningu i na spanie.

[...] mial na celu wsparcie bojowego ducha wielu z was. Prawda jest taka, ze ze sportem mialem do czynienia bardzo malo. Typowy dzien to: zarcie, szkola+zarcie, dom+zarcie+komp, spanie i tak w kolko miesiacami stad takie "kulawe" wyniki. Na szczescie tamte czasy dawno za mna...a drazek jest jednym z lepszych cwiczen chociaz na chwile obecna [...]

Mono rano. KO przed treningiem. Białko to wg diety. HMB rano, przed i po treningu, a przed spanie tak było by optymalnie.

nie no seryjnie potrzebuje jakis krem bo rece mi sie "zacinaj" na ciele pacjentow podczas masazu... a moczenie w wodzie z cytryna, smarowanie ciepla oliwa i spanie w rekawiczkach czy inne ******ly to nie dla mnie

Domer, czemu?? a coś na spanie lepsze kurde??:/ zasnąć ciągle nie mogę:/

poukładaj po prostu rozsądną dietę, to nie będziesz tył. spanie w ciągu dnia nic do tego nie ma. a spać Ci się może chcieć właśnie przez gwałtowny wyrzut insuliny.

[...] darkthorna (wyszukiwarka lub google). W środkowej kolumnie masz rodzaj aktywności w ciągu dnia (24h), po prostu wpisujesz w każda rubrykę odpowiednią ilość godzin (łącznie 24), np. polu "resting" odpowiada spanie, niżej masz to opisane. Jeżeli czegoś nie rozumiesz to skorzystak ze słownika http://www.ling.pl/content.php4?name=find.php

ale masz stary problemy 23 już mnie lekko ścina na spanie ale czekam jeszcze na ostatni posiłek ah ten rezim treningow i diety Odpusc sobie troche to naprawde nie jest takie wazne zeby bylo wszystko wg planu... zreszta skoro mowisz ze sie wysypiasz to po co chcesz spac dluzej?? Bo jest tak napisane gdzies na forum ze kulturysta powinnien spac 8 [...]

Zle to rozpisales. Dniowka od 7:00 do 19:00 koniec pracy do domu noc. Dzien wolny az do 19:00 zaczyna sie nocka do 7:00. Koniec nocki o 7:00 do domu i spanie gdzies do 12-13. Wolne Wolne I powtorka.

[...] bialko i isc spac po co ci dobrze wygladac i wogole jak masz sie kisic w chacie tylko i na silowni ja mialem takie podejscie do zycia do 17stu lat ze tylko silka zarcie i spanie a teraz oprocz tego jeszcze imprezuje w sensie ze gdzies wybywam na noc w piatek sobote co do kasy powiem ci tak jest kasa jest masa sa odzywki sa samochody i sa [...]

[...] ) piers z kury (wielki kawal)i 2 surowki- pycha. Jakis czas temu zjadlem juz Profi Whey (bleeee) i 2 jajka (jeszcze wieksze bleee ) za jakas godzine ZMA, a potem twarog i spanie. Jutro niestety caly dzien na uczelni, wiec juz widze, ze dieta bedzie troche szwankowac (tzn. ostatnie 3 posilki beda zjedzone w malych odstepach, albo je jakos [...]

[...] wyglada sprawa? powinnam sie w cos zaopatrzyc (pomijam omega3, witaminy bo to biore)?? 2. mam watpliwosci co do posilku po treningu - na ile po mam zjesc? i kiedy ewentualnie moge sie klasc - przyjelo sie uwazac ze spanie na pelen zoladek jest nie bardzo...po treningu przeciez organizm wcaiz spala tluszcz, nie chcialabym mu w tym przeszkadzac :)