spanie

[...] zacząć coś robić, to coś się pyuerdoli. Jakaś wirusowa choroba mnie dopadła na drugi dzień po napisaniu poprzedniego posta 8-) Pyk,, 40 stopni gorączki, pękająca głowa i spanie przez 3/4 dnia plus zatoki zakorkowane na amen. Teraz trochę mi lepiej, temperatura też trochę niższa, ale treningi to zacznę raczej po świętach. Zła jestem strasznie, [...]

ww przed pójściem spać powinno się ograniczać ryż to nie wyjątek można ale kila godzin przed snem na spanie to białko a co do treningu to nie mówię że ma być o 19 tylko tak jest najwygodniej

Właśnie chciałem coś na spanie bo mam dziwne uczucie ze te 100g twarogu o 21 to za mało na cala noc, tymbardziej po mocniejszym trening, klade się tak 22.30, to tak by pasowało o 22.00 sobie coś wypić może jakieś wpc?

taka tam jeszcze szama z dzisiaj : http://images63.fotosik.pl/358/8ebf7adb40c6b11fmed.jpg http://images61.fotosik.pl/358/3867a919d0db1879med.jpg a teraz czas na rodzinkę i spanie, branoc #-P

jeszcze nie pora na spanie

Ide kontynuowac spanie na lozku:-) Popuchlem caly%-) Te "asteroidy" mnie wykoncza;-)

Nie ma czasu na spanie :D nie no śmieje dopiero dojechałem do domu o tej godzinie :D Dzieki Grzesiu ale u ciebie zrobie jeszcze lepsze wyniki :D

W dt biorę bcaa 4 przed 4 po siłowni 3 na spanie w dnt nie biorę wogóle Czy dokładać przed aero bcaa w dnt? Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-11-18 10:10:34

Chcę się tylko dowiedzieć w tym temacie czy wyzej wymieniony plan jest dobry pod mono kreatynke z dobrą dietą bo naprawdę o nią dbam i o regularność spanie itd. Proszę o odpowiedź

[...] powiedziec ze moze i nie dziala, ale w glowie bylem tak nastawiony ze regeneracja napewno byla dobrze lepsza, o ile dobrze pamietam , skutkiem mojego uznania ubocznym , bylo spanie po 13h , przykladowo kładłem się o 22 to spalem do 11 nawet czasem do 12. Teraz tak, beta alanine, mam zamiar zakupic z firmy UNS ostatnio ktos poruszał temat i [...]

DAA również przed treningiem. Magnez,cynk,GABA przed spaniem. Spanie fajne jest.

[...] podobna zawsze, tylko zmieniam rodzaje mięs itd. Głównie steki, piersi z kurczaka, oraz jaja jako źródła białka.) Wstawiałem ją na forum i pisali, że jest ok. Jedyne co to spanie, budzę się prawie zawsze w nocy ok. 4-5 rano by się odlać i czasem nie mogę potem zasnąć. Wspieram się witaminami i minerałami, jem warzywa. Możecie mi coś doradzić? [...]

[...] jestem syty + zamulony. Może to reakcja na wyrzut insuliny i próba uśpienia mnie w celu bezbolesnego i bezstratnego uzupełnienia glikogenu? A może wczorajszy proszek na spanie dopiero się obudził, brudna jego mać? Nie chciałem dzisiaj przespać budzika dzisiaj, ale na jutro wezmę podwójną porcję. I jak to nie pomoże, to chyba uśpię bakterie w [...]

[...] strasznie ciężko dziś było na tenisie, całe szczęście graliśmy w debla więc biegania było zdecydowanie mniej niż przy singlu po południu złamało mnie spanie zdrzemnąłem się jedną godzinke fotka z wczoraj (foto do konkursu plecy...) /SFD/Images/2015/12/31/9f463d204d4641be944c71f0d24c0c28.jpg porównanie formy z finału redu [...]

[...] nadgarstków - superseria 3 superserie x MAX. Dziś nie bolało tylko piekło, czyli tak jak powinno być :-) 8. Brzuszki na skośnej 50 powtórzeń z talerzem 5kg 30 powtórzeń z talerzem 5kg 40 powtórzeń bez talerza Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono i 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego Jutro wolne od szkoły 8-) Muszę odrobić spanie.

[...] ssanie }:-( Miał być trening, ale przełożyłam go na jutro. Dzisiaj mam ochotę zakopać się pod kołderkę i zasnąć. Jeszcze mnie zderzaki zaczęły boleć przed @ i włączyło się mega spanie a tu jeszcze przede mną godzina hiszpańskiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b37a2f31f5c4c468931844964100a5e.png Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-28 15:08:51

Na kosmetykę przyjdzie czas nawet najmniejszy bodziec popchnie Twoje ciało do rozwoju tzn, nie potrzebujesz obszernej intensywności fizycznej. Skup się na podstawach, zbuduj fundament, przyjdzie czas na detale. Proste FBW oparte o podstawy, trening wyżej. Obserwuj ciało i notuj progres. Dieta, trening, spanie to są Twoje priorytety.

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dziś dzień luzu popołudniu znów złamało mnie spanie, godzinka drzemki szamka popołudniowa (makaron + mozarelka + pomidor) /SFD/Images/2015/12/31/667f11177f394c5cbea8b20797aa18fd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

Trzy razy w tygodniu. Przeczytaj dokładnie artykuł. Nie rzucaj się na ciężary, koryguj technikę i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Dieta, trening, spanie = rezultaty.

DNT Dziś miska niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: [...]