spanie

[...] 2 plany które przedstawiasz się sprawdzą z racji że narzuciłeś już dane parametry mógłbyś ogarnąć ten drugi jednak twój staż /poziom jest tak niski że nie ma to znaczenia , ZNACZENIE mają czynniki które wymieniłem wyżej . 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .

no eheeheheh ciekawy jest, dobra ide na kibel snikersa puszcze bo mnie rozerwie i lulu bo mnie gdzies na spanie zmogło wkońcu;-D

[...] 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Filmiki są, które wrzucę jutro. Pogoda dobra to i trening poszedł zacnie. Spadam spać. Ostatnie dni szkoły to trochę pozarywam. A potem wakacje i spanie do 12 :)!! Dobranoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebffee765761442eb460f1eda8fb7ceb.png

[...] ! %-) W końcu regularne wypiski kolego. Jak tak pociśniesz dalej i rygorystycznie, to przyszłe lato Twoje :-)) Będzie git. Co do spania ... spać w taki gorąc i duchotę to istna masakra. Ja śpię z reguły około 6-8 h zawsze, czy duchota, czy mróz, i Ci powiem, że to jest chyba nawet zdrowsze dla organizmu, niż takie spanie na siłę po 8-12 h ...

[...] treningowego zacznij od jakiejś całościówki opartej o podstawy treningowe a pozniej bierz sie za tego typu programy . masz przykład http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przeczytaj ten temat dokładnie . 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie cięzaru 3. jedzenie 4. spanie . tyle .

[...] podziały . Ogarnij sobie SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . nie będziesz odpowiednio ćwiczył nóg to kolana ci się posypią . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-06-22 18:20:56 ten split mozna wykonywac w systemie [...]

Wypoczynek to także trening , twój poziom wskazuje że powinieneś trenować na systemie całościowym FBW ale jak SPLIT to SPLIT max dla ciebie treningowe to 3 dni ;-) reszta to żarcie i spanie

Wypoczynek to także trening , twój poziom wskazuje że powinieneś trenować na systemie całościowym FBW ale jak SPLIT to SPLIT max dla ciebie treningowe to 3 dni ;-) reszta to żarcie i spanie Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii)

Pani w obuwniczym, mamy te same ulubione zajecia - spanie i jedzienie %-) Ten art czytalam jakis czas temu i wg mnie to totalna sciema ;-) Na angine naprawde niewielu umiera, a poza tym czy jak rzuci papierosy to grypki tez nie dostanie??? A odpornosc pewnie zmniejszyla fajczeniem wczesniej ;-) Sama rzucilam z 7 lat temu i imho sa same plusy, [...]

"Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d" trening czytanie , jedzenie i spanie ;-) jak chcesz przyznać soga musisz kliknąć na to na dole PRZYZNAJ SOGA %-)

mlekołak jestes po prostu głupi no-life (siłownia-sfd-spanie), żeby nie używać wulgaryzmów, bo zaraz bana dostane i bedzie;)

Na takie stany pomagaja garsci witaminy C, spanie w dresie, skarpetach, cieplej bluzie i czapce, to samo chodzenie w taki sposob w bialy dzien. Dodatkowo goraaacy dlugi prysznic, czy kapiel Szybko sie wykurujesz :)

JAKBYM* %-) ja narazie korzystam, az mi sie znudzi to spanie hheheh. pojechałem do kuzyna po 16 wróciłem o 22 i dzien zleciał, jutro ognisko, musze pozyc teraz hehe

ze co? 11 jaj, nie nizle %-) ze jestem pijana i sie zgladaszam w spanie... kurcze tylko czmu sie na smutno upijam :-(

[...] jest pomyslem jednego z ekspertow na sfd. Bylem bardzo zadowolony dopoki nie wlaczylem wt, czw, i niedz kickboxingu. Czuje sie obolaly i zmieczony. Nie mam za duzo czasu na spanie max 6-7 godz. Praca dosyc stresujaca. Czy warto to ciagnac czy lepiej przejsc na standardowy trening 2 partie co trening 4x w tyg ? wczesniej mialem pon plecy + tyl [...]

[...] płatki owsiane i jagody czasem sobie pozwalam na truskawki bądź jagody w symbolicznej ilości na deser ze śmietaną 30 % powiem szczerze odkąd jestem na sfd nie miałam nigdy jazd na słodkie co więcej nawet przed okresem nie mam jazd jedzeniowych a było masakrycznie słodkie zagryzałam kwaśnym. A na spanie melisę z kozłkiem lekarskim polecam :-)

"Sen - już jestem jakoś tak nastawiony że o której bym nie poszedł spać to i tak się budze o około 6 i to już choy a nie spanie jest tylko przewracanie z boku na bok . (przeważnie śpię do 7h nie wiecej) " Taka twoja praca by poprawić jego jakość , np dorzuć sporą dawkę magnezu przed snem ok 500 mg "Dieta - 2x dziennie 100g ryzu z jogurtem wciam, [...]

Na czczo aeroby, później minimum 2 posiłki i dopiero basen, dwa posiłki i spanie. Kolejnego dnia: rano aeroby, później minimum 2 posiłki - ABSII O fakt, miesiąc temu już otrzymałeś pomoc...

[...] %-) ale z ciekawości na szybko sprawdziłam wagę i pomiary na szybko i w większości bez różnicy ;-] A co do samopoczucia to ostatnio mam straszne zjazdy energii, bierze mnie spanie o 12-15. Jestem znużona, ospała, boli mnie głowa, oczy... ostatnio też mam gazy chociaż jem to co zwykle i brak apetytu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-05 [...]

[...] cienias. Ogólnie byłam, jako jedyną mama a do tego sama wiosłowałam:)). Dramat, ale przetrwałam i jestem z siebie dumna. Malutkowi bardzo się podobało zawsze to coś innego, spanie pod namiotem zawsze inne miejsce itp. Miska była byle, jaka a właściwe okropna jadłam wszystko bez ograniczeń. Teraz jestem w rozjazdach z pracy, ale wczoraj znalazłam [...]