spanie

Ja mam wolne do 25 Ale szkoda mi czasu na spanie

Posłuchaj tej Pani co u góry napisała. A ja dodam od siebie. Przy takiej nieaktywności zacznij od spacerów. Spanie to nie jedyna forma odpoczynku. Spacerując, ćwicząc też można odpocząć. Popracuj nad kondycją. Zacznij eliminować z diety złe nawyki. Wprowadzaj powoli wszystko.

[...] cie nie rozumie a ze sie spytam to gdzie ty jestes jak ty sobie ogolnie wyobrazaz zycie na obczyznie ja pracuje od rana do nocy pozniej na silke i jestem okolo 20- 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz jak mieszkalem w [...]

[...] popołudniowych siłownia tj. od ok. 17 do 19. Od czasu do czasu w miarę możliwości staram się biegać , to by raczej było na tyle wieczór spędzam przed Tv / komp. następnie spanie i cały ten rytm się powtarza z dnia na dzień no może z wyjątkiem sobót bo do szkoły nie idę. W czasie redukcji, chciałbym dorzucić do tego marszo/biegi i biegi, [...]

u mnie jeszcze nie koniec dnia jescze 2 posiłki hehe !!! szkoda nocy na spanie.. ŻRYĆ TRZEBA !!!

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z [...]

[...] mieśnia tylko jego naderwania. Co do kontuzji pleców dobre są maści rozgrzewające + zawierające jakiś p/bólowy proch np. ketoprofen. Jeżeli chodzi o plecy to konieczne jest spanie leżenia na twardym, np. podłodze -> nie żartuję. Co do łokcia, to najprawdopodobniej naderwanie któregoś z przyczepów poczatkowych mięśnia przedramieniowego, [...]

[...] dalej to ja mam za slaba technike, dalej mam byc cierpliwy i dalej mam ostro pracowac. Wszystko pieknie, moge dalej pracowac, tylko wiecej juz sie nie da (chyba, ze sobie spanie odpuszcze :P) i chcialbym miec jakas perspektywe. Jestem w wieku, w ktorym sam sie do klubu nie zglosze, ze chce grac... Raczej nie wiem, co mam robic, bo wiem, ze [...]

Czytałem na temat regeneracji niektórych kulturystów ;) Ci panowie śpią w nocy ok 8h a w ciągu dnia jeszcze ok 4h :) Tak więc sen w ciągu dnia też jest czymś dobry, oczywiście jeżeli mówimy o regeneracji ;) Ale ja w dzień nie śpię ;P Szkoda mi życia na spanie :D

arielek ale po co to prownanie bo nie kumam zal ci dupe sciska czy jak ja niemam takiego trybu zycia jak ty raz opisales zarcie- spanie- trenowanie 99% z was wygladala by jak szczury przy moim trybie zycia nie ma sie co oszukiwac wygladam jak wygladam towaru tez sie nawbijalem ale mnie to ******li bo nie sama silownia sie zyje jak mysli 80% z [...]

Ja po mecie miałem cały czas wkręte na spanie

[...] jak chodzę spać o 15:00 lub 16:00, przynajmniej narazie jak kończe prace o 7:00 to jestem w domu o 7:30 dlatego myślałem o treningu między 8:30 a 13:00 potem obiad i o 15:00 spanie aż do 21:30. Chciałem zmianić system tzn tak jak napisałem żeby spać zaraz po pracy ale wydaje mi się żebym dał rade nie spać w godzinach pomiędzy 1500 a 21:30 :) Hmm [...]

[...] bolaly... Potem gdy wrocilem do domu zaczalem sie obzerac twarogiem i serkami wiejskimi. Mialem podwyzszone cisnienie 143/89 mama zaczela sie martwic. Gdy przyszedl czas na spanie polozylem sie i nagle zaczelo mnie kłuć w okolicach serca tak jakby pieklo i towarzyszy mi do tego chec zwymiotowania. Bol jest silny prawie nie do wytrzymania... :/ [...]

Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]

zapomniałem - a nie mogłem spać (u mnie była 2) cały tydzień chodziłem spać 6-8 nad ranem - wstawałem 12-14 - wiec ciezko sie przestawic w 1 noc I tak chyba nic nie spałem - albo bardzo mało - a wstaeł juz o 9 zjesc sniadanie Połozełem sie później i dopiero wtedy mnie prawdziwe spanie złapało !!

ja tez tylko praca, bramka, silka , zarcie, spanie lece 21 jednak do PL wiec sie zresetuje

Zamień pracę ze spaniem. Spanie- 8 h, praca 6 h i będzie git

spanie po trenie jest bomba o 4 rano sie budze i nie wiem co ze soba zrobic

hmm :D chyba bedzie sie trzeba przestawic niedlugo bo takie spanie jest troche ****owe (wstaje o 5:50 )