spanie

ja moge mniej wiecej napisac co pamietam: jesli chodzi o spanie to minimum 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 [...]

góral zapraszamy http://polnocny.spanie.pl/

[...] chorobie zwyrodnieniowej od najwcześniejszych lat powinno być dbanie o prawidłową postawę i prawidłową pozycję kręgosłupa i stawów w czasie nauki czy pracy, aktywność fizyczna, jednak z unikaniem niefizjologicznych przeciążeń, spanie na zdrowym posłaniu - równym, niezbyt miękkim ale i nie za twardym, z zapewnieniem podparcia karku w czasie snu.

[...] widac że ma mała oponkę na brzuchu, cóż... genów sie nie wybiera W ogole najgorsze jest to, ze wielu ludzi zbijając wage do wymarzonego poziomu, nie może sie doczekać aż wskoczą z powrotem w "normalny" tryb zycia, jaki dotąd wiedli. A trzeba sobie uzmyslowaic, ze zdrowa dieta i chociaż troche aerobów powinno byc jak sikanie i spanie.

Mono rano. KO przed treningiem. Białko to wg diety. HMB rano, przed i po treningu, a przed spanie tak było by optymalnie.

Spodziewaj sie najgorszego. Powaznie to nie zalezy gdzie trafisz i co bedziesz robil. Jesli nie masz nic na 100 to spanie pod chmurka tez mozna w razie czego uwzglednic. Roznie tam bywa. Akurat z tych rzeczy, ktore wymieniles, poza druga, raczej sie nie spodziewaj.

[...] o tym by nie traktować czegoś jako przeciętniak i nierobie tego w ten sposób bo się zostanie samemu przeciętniakiem .A mi to sprawia ogromnie dużo przyjemności jedzenie spanie treningi i jakoś znajomi mnie rozumieją lecz wiadomo nie poświęce przyjaźni bliskich i życia na siedzenie w domu wienc czasem normalnie po uczelni idę z nimi do lokalu [...]

hmm moze nie jestem takim super-typowym hardgainerem (dac fote?:P), ale ponoc nie powinienem przekraczac ilosci 1,8g b/kgmc i 5 posilkow dziennie (by nie nakrecac metabolizmu jeszcze bardziej) w zwiazku z tym co zrobic miedzy 20 (posilek 5) a 23 (spanie) ???

Ale mnie spanie dzis meczy wczoraj zasnelem jakos o 9 a dzis to nie wiem ile wytrzymam jeszcze

[...] przedmiotow... dochodzi jeszcze tylko do tego prezentacja osobista tych prac w czasie sesji i trzy egzaminy ( pierwszy semestr) mam lekkie tyly w pisaniu prac stad moje spanie po max 5 godzin.. musze je poprostu napisac do konca grudnia.. a jak nie mam sil psychicznych lub fizycznych.. zeby kontynuowac.. to kawa z cynamonem i chlodny [...]

<ziew> cholera spanie mnie wzielo e tam sie pozmieniało

ja wczoraj jakiś spirytusik, troche zurawinowego absolwenta i sporo dobrej zabawy no dzisiaj ruchanko, spanie do 15 i kebaby zyc nie umierac

hehe chwila odpoczynku od nauki jak narazie mnie nie bierze spanie miech temu ponad to lecialem 2-3tyg. na tussi po 5tab przed treninigiem to i nauka mi lepiej szla i szybko wchodzilo chyba niedlugo znowu zaczne tak robic 5-)

heh, to by bylo na tyle jesli chodzi o spanie. Nie ma lekko

[...] - ok.14.30 obiad - o 14.45 do 16.15 angielski,jadłem na mieście ale teraz będę musiał brać z sobą żarcie. - od 17.00 do 19.00 jakiś posiłek no i ostatni tak ok.20.30 - 22.00 spanie ŚRODA: - to samo co w poniedziałek tylko od 10.00 do 13.00 są zajęcia z alpinistyki miejskiej(acz nie zawsze) które też są ciężkie-ogólnie to najcięższy dzień jak są [...]

Spanie jest dla cieniakow Pomoglbym z checia, ale moge dzisiaj nie zdazyc A poza tym o 19 gierka, juz sie doczekac nie moge Zmieniony przez - kazaja w dniu 2005-12-19 16:38:22

Podobno dobrze jest po treningu przespać sie z godzinę. Tylko co to znaczy po treningu czy po posiłku potreningowym? Ale czy spanie po posiłku gdzie jest spora ilość węglowodanów nie spowoduje jakiegoś otłuszczenia?

[...] na warzywa surowe i gotowane jednakże wiadomo na 100% że obróbka termiczna powoduje rozpad wielu cennych składników tak więc raczej doradzałbym przewagę warzyw surowych nad gotowanymi w diecie co do drzemek - jeśli słabo z regeneracja to pewnie - pomogą, jeśli okay to szkoda czasu na spanie Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-28 22:54:08

tuptuś, za mało się regenerujesz zrób sobie kilka dni , wiecej godzin poswiecaj na spanie

[...] ubrać, nie będzie w tym nic złego jeśli będziesz ćwiczył w kolszulce i bluzie a do tego z czapką i rękawiczkami. W moim przypadku na zachartowanie dobrze się sprawdza spanie przy otwartym oknie chociaż obecnie przy temperatyrach spadających po niżej zera nie wiem czy to dobry pomysł. Ja w zeszłym roku zacząłoem otwierać okno na noc latem i [...]