spam

Oddałem głos na tak TO NA DOLE TO LINK DO POSTA!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125335 <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

trzeba cweiczysc brzuch jak kazda inna partie ( moze mu chodzilo o nie cwczienie bvrzucha w dni cwiczenia dolnego grzbietu ? ) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a co do cwiczen to sprawa m.in. stazu (pokreslam m.in ) najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

a jakie ćwiczenie moge dać na dwugłowe ud(mam tylko sztange, ławeczke i drążek)? UGINANIE NOGI ZE SZTANGEIKLA PRZYWIESZONA DO KOSTKI ( JA TEZ TAK NIERAZ ROBIE) czy mam ćwiczyć brzuch? OCZYWISCIE ALE STARAJ SIE NIE W DNI KIEDY CWOCZYSZ DOLNY GRZIBET ile powinienem cwiczyć tą mase, zakładam że 12 tyg, czyli do końca marca, poza tym zrobiłem se [...]

mozesz i tak i tak . wazne aby dobrze dobrac grupy jakie bedziesz cwiczył ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

38 w łąpie bo wysoki chyba jestes ale ogolnie wrazenie pozytywne. popracuj na długą głową tricepsa ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

no kojarze kolesia ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

jak pierwszy raz bylem na sfd. to jeszce sie przewijałes po forum to cos kojarze ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

wszystko masz w cyklicznym ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nie zakladaj wiecej niz jeden post o tym samym temacie! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

co do regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]

MOZESZ DOLACZYC DO cyklicznosci nawet do cyklu VI (powstanie potem jak sie bedzie konczyl cykl V ) cykl VI bedzie regeneracja GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

ja proponuje ogolnorozwoj lekki ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a musi miec pozwolenie ? przeciez oni dali juz tu swoje fotki i to w tym dziale! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

na lawce 2 od prawej w koncu z nimi na lacine chodze i jezcze taka jedna ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

na samym gornym rzedzie 2 laska od lewej łoch .. ja ko nich mysle ze jutro na lacinie je spotkam ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

"wznos sztangielki bokiem " a to nie jest czasem na boczne barki ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ