spam

no plan niezłym byl tylko tak jak mowiłes nie ma nic nw 2glowy uda i dodaj wznosy bokem w barkach, i plan nawet ładny na głowe długa triceps polecam frznacuz leżac na ławeczce plaskiej albo skosnej w dól lepioej.... na lydki mozesz dozoyc 3x wznosów siedząc. wnozsy w opadize bez progresji ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ [...]

na klate mozesz dac skos gora jako pierwsze cwiczenie , potem plasko a na koniec rozpietki w lekkim skosie. a do trica mozesz ew. dac 1x max pmpki tylem bez obicazenia dal lepszej pompy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

no ma znaczenie bo na poczatku masz najwieksza siłe ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a jakie ćwiczenie moge dać na dwugłowe ud(mam tylko sztange, ławeczke i drążek)? UGINANIE NOGI ZE SZTANGEIKLA PRZYWIESZONA DO KOSTKI ( JA TEZ TAK NIERAZ ROBIE) czy mam ćwiczyć brzuch? OCZYWISCIE ALE STARAJ SIE NIE W DNI KIEDY CWOCZYSZ DOLNY GRZIBET ile powinienem cwiczyć tą mase, zakładam że 12 tyg, czyli do końca marca, poza tym zrobiłem se [...]

co do regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]

MOZESZ DOLACZYC DO cyklicznosci nawet do cyklu VI (powstanie potem jak sie bedzie konczyl cykl V ) cykl VI bedzie regeneracja GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

podajmy na przykaldzie tricepsa : pon klatka wtorek triceps sroda barki -- to 3 dni z rzzdu meczysz triceps i nie ma on czasu na regeneracje, ale jesli polaczysz np tak barki tric costam -costam klatka to wtedy miesnie (tu. trica zdaza zregeneraowac) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

****a pawel_mack nie wklejaj wszedzie tego samego, bo to nazywa sie "spam" a co do planu: 1.wszystkich serii na wszystko ZA DUZO duze partie (plecy uda klatka) - 12 serii wystarczy male partie (bic tric barki) - 8 serii takze wystarczy 2. podziel plan w ten sposob, ze powiedzmy cwiczac 4 dni w tygodniu jest tak: pon - klatka triceps wt - [...]

Wybaczcie mi spam, ale muszę przyłączyć się do pytania. Co Ty Milosz masz w avatarze ? Bo to wygląda jak jakaś zwinięta garota i kawałek ludzika z obciętą głową...

No teraz już nie gram. Czekam na FM 2009 Zacząłem od Championship Manager 03/04 No, ale kończmy ten spam.

ano trzeba ... życie ja nie miałem zresztą ja obstawiałem box a tam z wynikami to różnie bywa ... poza tym jak mówi ten nowy kolega z dziełu spam ... ja się w ogóle na boksie nie znam podobnież , no i to by się wszystko zgadzało Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/5/2021 11:09:25 PM

No pewnie, że tak. Trochę wkvrwiające jak jakiś szczyl się pruje do weteranów. ja wcale nie wiem czy to Wysocki nie jest jak pilek mówił , no dobra coś się dzieje Spam walczy o przeżycie i trzeba się chwytać wszystkich możliwości

W linku dieta,sorry za spam postami...

YEAAAAAAAAAAAAAA SPAM i****

nadzwyczajnie wolno dzis nowy spam ruszył

pierwszy raz informatyka widze w spamie coraz wiecej ludzi spoza dzialu doping odwiedza nasz spam zapraszamy wszystkich

Po bokach 3x* bo sie nie wyróżnia..jest zbyt zwykły..nie mogłem go znaleźć i SPAM POST z dużych liter

Ehhh chyba mnie dopada spam-depresja, soga dawno nie dostalem

Witam, nie ładnie że założyliście nowy spam bez mojej wiedzy

DRW nie jestem juz swiezak !!! chyba nie byles we wczesniejszym spam poscie aha no i mam 15 lat ale nie po***aly mi sie dzialy a dlaczego pytasz ??