spam

No nie moze tak byc żeby facet nam spam zakładał ;-D

a kto wam spam zakładał?

teraz zabijemy spam raz dwa

Rafał, ale to też nie jest dobre, jak tak rzadko chodzisz... ani dobre ani zle, normalne prosze spam opanowac

Ok, ograniczając spam - o ile się nie mylę w treningu WODYN'a w kazdym treningu zaczynamy od WL - 40kg i robimy cos na zasadzie rampy az do upadku miesniowego(to jedyne cwiczenie na klatke, a terening chyba opierał się o zasady fbw/hbw) - ale pewnosci nie mam, kurcze musze poszukac dokaldneij;-) E: jeśli ktoś ma jakieś ciekawe informacje czy to w [...]

16 października 2013 TRENING Wczorajszy trening niby taki krótki, a czuję całe plecy. \-) Dzisiaj: 1. Przysiad 3x10 2. Wypady chodzone 10 x 20kg/20kg/20kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/ 7x22,5kg 4. Wyciskanie na skośnej 10x15kg/15kg 9x17,5kg 5. Turlanie piłki pod siebie 3x10 6. Boczki na piłce 3x15 7. Wznosy z piłką między nogami 3x15 [...]

Nie spamujmy w tak ładnym dzienniku :-) to nie jest spam, sluchanie odczucia głodu to podstawa, ale faktycznie to nie moj dziennik, wiec koncze, tylko mi zalezy na odpowiedzi na moje pytanie w poprzednim poscie. Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-17 21:16:41

17 października 2013 DNT Jedyne co zrobiłam to godzinny callanetics z Callan Pinckney. Spodobało się.:-D + oczywiście ćwiczenia na kręgosłup póki co 2x MISKA http://img9.imageshack.us/img9/8096/clh.png + SPAM: Ach,ach ale świetny dzień, jakby to powiedziała jedna z polskich "trenerek": "endorfinki szaleją". %-) Czuję się jakby twardsza i bardziej [...]

widzę, że świeżak się już uczy odszczekiwać ehhh %-) ITI nie denerwuj się za spam 8-)

widzę, że świeżak się już uczy odszczekiwać ehhh %-) ITI nie denerwuj się za spam 8-) Jak nie estetycznie jak estetycznie? %-)

[...] rozkładania tłuszczu na związki udające glukozę. O nic więcej mi nie chodzi :-) Jutro postaram się poprawić kolor paska, a sobota i niedziela lekkie węgle. Od poniedziałku uderzenie numer 2. Sorki Rafale za spam :-) Chłop się robisz duży. I sadło Cię nie zalewa! Graty. Mówiłem: fachura. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-24 21:23:02

ja jestem czlowiek zajęty więc mało czasu na spamowanie, %-) jak bylem w dobrej formie to zamykaliśmy spam w activlabie 3 dni a tu widzę no form każdy, jak wy chcecie iść na scenę :))

I niech ktoś powie, że odwiedzając spam nie można się niczego nauczyć...

Widzę się spam rozkręcił, to dawać mi po sogu :D

Spam post numer 2.

Spam post numer 3.

Mój spam post numer 4.

ale 4 spam posty nabił, lepsze to niż nic %-)

bo spam to życie na krawędzi :P

spam go przerósł :-D