plan beznadziejny ,,, nie dosc ze na kazdym treningu pracuje triceps, to robisz mał;a partie (tric) przed duża (plecy) --- tak samo z barkami i nogami ( plecy+bic - klata+tric (brzuch) - nogi+barki (brzuch) kaptury mozesz cwczyc albo z arkami albo z .. plecami, polecam to druge wyjscie... a co do samego TRENINGU odpoedz na pytania na ktore jeszcze [...]
Masz 1 soga i 10 lwa Co za problem się jeszcze raz zarejestrować?? Co innego faku ja czy skwarek <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>
Cichy konkurencji bombke do sklepu a jezli chodzi o interne i o reklame to...od czego jest SPAM i to najprawdziwszy w oryginalnym wydaniu %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może [...]
Hehe spam spamem, ale na sfd i tak nie moglbym nic reklamowac. No bo tutaj jest sklep i prawa autorskie nie pozwalaly by mi -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
taki sobier ten plan Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
tak isobie ten plan ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
roni pozwoliłem ci moja szate graficzna zerżnąc z "zanim.." ??? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]
mozesz zaczac od V cyklu jak sie pojawi GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]
Mateo maSZ SOGA <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>
widze ze nie ma sensu ci dawac rozpisek, bo nic z nich nue wynosisz, poprostu omijasz rady ... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
społkoł ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
mozna, ale wtedy te dni nie bedą juz nietreningowe. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Troche nowych fotek ;)
śmielej ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
2x tydzien kazda partia duzo nie da... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
a czemu nie w atlasie ? gify ci nie odpowiadają ? a nogi LEKKO ugiąć w kolanach ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
heh przyjmowac mozesz wszystko, nawert smołę ... ale nprawde ja bym poczekal z krea troche jeszce, w takim wieku nie jest polecany intensywny wysilek fizyczny ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
1 czy masz duzo tluszczu tzn czy cchesz go koniecznie spalic ? 2 cwiczysz regularnie? jesli tak od keidy ? 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 4.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
