Rozumiem, chciałem iść w tym kierunku. Czy wobec tego może ktoś podać mi ile na początku mojej przygody z redukcją szamać węgli, tłuszczy i kcal? Czy wyjsciowe 3000kcal bylo ok? Co do pozniejszego etapu redukcji, oprocz obciecia ww i kcal chce rowniez dorzucić spalacz. Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-06 20:16:24
[...] i tu masz ile spalasz kalorii podczas jakiejs aktywnosci: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie pamietaj tez ze jest to na oko. Z odzywek polecam: Bardzo dobry spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html i bcaa na ochrone miesni i wspomaganie odchudzania [...]
Proponowałbym przynajmniej jeden dzień odpoczynku żeby mięśnie miały czas na regenerację. Jak masz siłowy trening to wtedy daj 5g kreatyny przed i po treningu, a w inne dni 5g wystarczy. Jako spalacz możesz wziąć Thyroburna z FA.
Witam, szedłem dzisiaj zakupić jakiś spalacz, myślałem o Xtreme Thyroburn, ale znajomy namówił mnie na Dexaprine z firmy FORCE Nutrition, brał ktoś jeśli tak to prosze o opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takim BFie to spalacz będzie zbędny a tym bardziej karnityna. Za mało kcal w diecie, daj białka 2,2-2,4g, węgli 3g/kg i reszta tłuszcze. W potreningowym brak szybkowchłanialnego bialka i węgli. Dlaczego ostatni posiłek o 18.30? Mleko daj 1,5-2% bo to 0,5% to nie wiem czy krowę nawet widziało %-) Tutaj policz zapotrzebowanie: [...]
A mam jeszcze pytanko, w związku z tym że mój brzuch to nie kaloryfer i jest tam trochę zgromadzonego tłuszczu, czy mogę przed każdym treningiem jeść jakiś spalacz, na stanie mam ClenBurexinII, bądź chętnie wypróbuje jakiś sprawdzony i polecany. I jakie jeszcze odżywki dokupić na czas kuracji i po, tak jak pisałem wyżej, posiadam: BCAA Xplode Whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglami. Ostatni 6. posiłek może być o godz 20 czy później i czy lepiej na ostatni posiłek zjeść twaróg chudy czy półtłusty. A jeśli chodzi o karnitynę i jakiś spalacz to nadal są zbędne, czy ten mój BF po ponownym przeliczeniu coś zmienił? Mógłbyś mi podsunąć jeszcze jakieś produkty dla uzupełnienia kcal bo nie mam już pomysłu? [...]
bf 17~ jesli chodzi o redukcje bylem na low carbie 2x i bylem zadowolony teraz planowalem sprobowac czegos innego stąd ten pomysl. Ale jesli w miare bede trzymal sie rozpiski tak w 90% do tego tak jak juz pisalem FBW z aero i hiitem no i do tego jeszcze jakis spalacz, jest szansa zgubienia troche bf?; ]
[...] treningowy, bo mam wrażenie, ze intuicyjny się nie sprawdza do końca. Yebnę dietę CC. Aero dodam wedle możliwości. Jeszcze muszę sprawdzić, czy dam radę kręcić powyżej 15 minut. Aaaa... i zarzucę jakiś spalacz z joszką, bo mam 2. Reduktora od Wojtka z BF i ten od Konia. No i może coś poleci :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-10 13:00:27
Witam kupiłem QNT stack force jako spalacz i zaraz od kumpla dostałem w spadku prawie całę opakowanie thermo fat burner max z treca. Mam plan żeby je połączy tylko pytanie jak zrobic żeby było dobrze jakieśpropozycje??