[...] ,ze to masa to jednak aeroby 3 x tyg po 20 min bym uwzglednil. drugi cykl p[ewnie zrobil bym podobny, potem z tydzien luzu od silki i wskakiwal na redukcje i wtedy lajtowy spalacz typu thermo stim lub clenburexin (po skonczeniu tego spalacza mozna wskoczyc na silniejszy), do tego jakis przedtreningowy booster typu no xplode lub shotgun, [...]
[...] To są raczej rzeczy, które powinny być w stałej suplementacji - głównie O-3, a nie tylko na redukcji. Także nie liczyłbym na cuda po zaczęciu ich zażywania. 4-5kg to dużo i mało w zależności od tego jaki masz poziom tłuszczu. Osobiście wziąłbym jakiś spalacz i ewentualnie o-3 na Twoim miejscu, lub nie brał nic i zainwestował w lepszą dietę.
ja redukcja to: -kreatyna (solo albo stack jakiś) -spalacz-tu też wybór jest duży -prozdrowotne:wit.C, omega-3 itd. -bcaa - solidna dawka przed/po aero -ew. białko/tylko jeśli braki w diecie są i starczy. HMB tantykatabolik, nie pali tłuszczu.
Poziom tłuszczu podałem z początku redukcji, teraz nie wiem ile on wynosi dokładnie. Ale od początku redukcji zrzuciłem 7 kg; przy czym siła nie spadła. Spalacz chce głównie aby nie czuć uczucia głodu. Zmieniony przez - marcin2468 w dniu 2016-04-26 12:57:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow dobrze gada bez diety i ruchu nie spalisz tłuszczu.. A po za tym to ci nie potrzebny spalacz w takim wieku. Biegaj codziennie po godzince. Wprowadź dobra dietę i ogólnie więcej ruchu.
napisalas tam na inny forum ze wiesz ze kilogram tluszczu to 7000kcal ale moim zdaniem tluszcz ma 9kcal na 1 gram wiecto bedzie 9000 a nie 7000 polecam jak chlopaki cos poczytac z dzialu odzywianie a potem CKD AEOROBY i jakis spalacz ewentualnie np THERMO SPEED Z olimpu podobno dobry i nie drogi nie wiem bo czekam jeszcze na przesylke
o gh balance poczytasz tutaj http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne%2E-t1055384.html Samo dzwiganie pompki i brzyszki nie dadzą wiele, wiele osób pracuje fizycznie i nie wygląda super, tu musi być ukierunkowany trening, obejmujacy całe ciało, odpowiednia dieta. Na raz [...]
Na moje to ćwiczenia nie mają aż tak dużego znaczenia, musisz zastosować jakieś czynności w kierunku spalenia tłuszczu, typu - aeroby i co najważniejsze dieta, no może jakiś spalacz (Termal), po takich zabiegach będziesz widział mięsnie
[...] ale tak abyś mógł w miare swobodnie oddychać :). Jeśli chcesz spalić trochę tłuszczu to proponuje abyś ułożył sobie jakąś dietę redukcyjną i jak Cię stać kup sobie jakiś spalacz :) Proponuje pierwszy miesiąc 3x30-40 min (tydzień) Gdy poczujesz ,że możesz biegać dłużej stopniowo zwiększaj czas biegu :) Kolejny miesiąc 2x60 min (zwykły bieg) [...]
bilans kaloryczny utrymuj na zero lub delikatnie na plus, możesz skorzystać z supli które poprawiają spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże [...]
[...] temu mono universala Ostatnio przerabiany plan:split 3 dni Jedak chyba zmienie fbw na p&p, mozliwe ze za ok 2 tyg zaczne cykl na cp lub cm3, moze do tego jakis lekki spalacz 1tydz Pon:Pull Śr:Push Pt:Pull 2tydz Pon:Push Sr:Pull Pt:Push push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk sztangi na barkach [...]
dół brzucha to często najtrudniejsza sprawa, jeśli masz stosunkowo niski poziom tłuszczu, a zostało na brzuchu to tutaj dieta rotacyjna mogłaby pomóc, spalacz Okresowo też bym zwiększył kcal
moim zdaniem jak najbardziej poczekać, opinie na temat spalaczy są różne. Chyba że myślisz o zielonej herbacie;)- chociaż to strata pieniążków po prostu. Kwestia co rozumiesz pod pojęciem "delikatny" spalacz? Nie jestem zwolennikiem, preparaty o działaniu termogennym mają za zadanie wzmagać aktywność hormonów, które pobudzają tzw. reakcję [...]
Dieta redukcyjna, bez tego choćbyś nie wiadomo co robił nie zrzucisz tłuszczu. Trening redukcyjny Spalacz może być Scorch Poza tym, czemu miesiąc a nie dłużej? przez miesiąc wiele nie ruszysz.
[...] - zapomnij. Jako antykatabolik, który pomoże zachować mięśnie stosuj 1g aminokwasów na każde 10kg Twojej wagi przed treningiem. Poleć jeszcze trochę kaloriami i zmodyfikuj trening, zejdziesz do 15% i wrzuć jakiś spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-25 17:33:17
[...] jak ryż, ziemniaki, itp. ale zmniejsz, nie wyklucz. Zero fast foodów, chipsów, zero węgli na noc Dobrze byłoby rano naczczo pobiegać. Wskazane byłoby zażywanie BCAA. Możesz też jakiś spalacz dorzucić. Poprostu staraj się o więcej białka w diecie, mniej ww, tłuszczy, a będzie dobrze. Powodzenia. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-25 22:09:02
Ja uważam, że jest sens i powiem więcej. Wg. mnie, stosowanie spalaczy tłuszczu dostępnych w ogólnej sprzedaży jest stratą kasy(z resztą jak i 3/4 innych suplementów). Tak naprawdę działają w bardzo niewielkim stopniu a kosztują tyle samo albo i więcej niż te nielegalne, zabronione, itd. Oczywiście, jeśli ktoś chce sobie wziąć "coś na spalanie bo [...]
Liporazor stosuję już od jakiegoś czasu więc wypowiem się na temat działania. Efekty jak najbardziej na plus, po zażyciu 2 tabletek czuć jak robi się cieplutko. Polecam popić dużą ilością wody, kilka razy tego nie zrobiłem i przyznam szczerze ból brzucha jest niesamowity. Po godzinnym treningu jestem mokry jakbym wpadł do basenu. Zgodzę się także [...]