[...] Zrobiłem swoje i poszedlem do domu. Ledwo wszedłem znowu musiałem odwiedzić WC, a potem zaprzyjaźniłem się z nią co 30 min. Zjadłem mój typowy posiłek potreningowy w postaci spaghetti i siadłem do kompa. Zwykle miałem bite 2h spokoju zanim odzywał się żołądek. Tym razem po 1,5h miałem takie ssanie, że ledwo szło wytrzymać. Wciągnąłem drugą porcję [...]
[...] łapania tkanki tłuszczowej zamiast tkanki mięśniowej. Pozycja pierwsza - duża ilość jabłek (3kg) oprócz tego w miare normalne posiłki(mniejsze porcje). Pozycja druga - spaghetti : 500g makaronu, 500g sosu do spaghetti, 500g mięsa mielonego z indyka/kurczaka, mięso gotowane na wodzie - rozdzielam na 3 równe porcje aby taki posiłek starczył [...]
[...] B/T/W - 55/60/37 Lunch: Mielona pierś kurczaka- 150g Makaron Durum- 25g Koncentrat pom. 30%- 50g Cebula- 50g Czosnek- 5g Bulion- pół kostki na 100/150ml (Całość w formie spaghetti) B/T/W - 39/3/30 Obiad: Mielona pierś kurczaka- 150g Makaron Durum- 25g Koncentrat pom. 30%- 50g Cebula- 50g Czosnek- 5g Bulion- pół kostki na 100/150ml (Całość w [...]
[...] 80 0 9 0 Obiad 15.00 Sos słodko-kwaśny Łowicz 551 5 1 129 Kurczak pierś 222 42 6 0 Ryż biały 344 6 0 76 IV Posiłek 18.00 Sos spaghetti 328 8 12 56 Makaron spaghetti 652 23 0 135 Mielone z łopatki wieprzowo-wołowej 182 18 12 0 Olej słonecznikowy [...]
Wiek: 25 Waga: 83 kg Wzrost:178 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:15% Cel: redukcja do 10% Uprawiany sport lub inne rodzaje aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x cardio i 2x aeroby po treningu siłowym Zapotrzebowanie kaloryczne: 2190 kcal Białko: 664 kcal, 166 g Tłuszcze: 537kcal, 60,7g Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój [...]
[...] BF makroskładniki: kalorie- 1800 białko- 190 węglowodany- 165 tłuszcze- 50 -1posiłek- Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek K:184 B:22 W:0 T:12 -2posiłek- 50g makaronu lubella spaghetti K:177 B:7 W:35 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -3posiłek- 100g ryżu K:357 B:7 W:80 T:1 100g piersi z kurczaka K:124 B:22 W:0 T:4 -4posiłek- 50g [...]
[...] nie zaszkodzi). Chciałbym wiedzieć też co jeszcze zmienić. Widzę, że trochę z godzinami namieszałem. Bezpośrednio po treningu, tj. o 18 wcinam to co napisałem. Natomiast spaghetti to tak około godziny 18:45. Tuńczyka też trochę później - 22 około. Przepraszam za zamieszanie. Ah, a przez "mięso spaghetti" rozumiem mielone wołowe. [...]
Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]
[...] i prostych węglowodanów(ciasta). Przykładowym oszukanym posiłkiem może to być ulubiona odżywka białkowa oraz kawałek ciasta, gotowane ziemniaki z surówką i piersią kurczaka, spaghetti z w sosem i piersią kurczaka, ewentualnie omlet z boczkiem gdy jesteśmy na diecie niskotłuszczowej. Ewentualnie możemy po prostu zjeść kawałek pizzy czy kilka [...]
[...] cukru, konserwantów, ani sztucznych dodatków. Charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, a ich składniki pochodzą w znacznej części z upraw ekologicznych. Makaron spaghetti (IG =10) powstał z pszenicy durum i zawiera dodatek łatwo rozpuszczalnego błonnika o właściwościach prebiotycznych (inulina i oligofruktoza otrzymane z korzeni [...]
Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]
składniki piersi z kurczaka - 4 sztuki masło - 1 łyżka Fix Spaghetti Napoli Knorr - 1 opakowanie żółtko - 1 sztuka Przyprawa w Mini kostkach Czosnek Knorr - 1 sztuka gałka muszkatołowa szpinak mrożony w liściach - 100 gramów 1 Z piersi wytnij małe filety, pokrój je w drobną kostkę. W filetach zrób kieszonki. [...]
[...] - obiad, i tutaj różnie bywa: zupa, ziemniaki, kurczak, kotlet, sosy jakies, - białko w proszku powiedzmy 30gram IV posiłek: godzina 15-16:00 - 50g płatków owsianych - spaghetti z tuńczykiem (biały makaron) - 20g oliwy z oliwek (który jest już zawarty w spaghetti) - jablko 18-19:00 TRENING V posiłek: godzina --:-- Nie mam pomysłu co by [...]
[...] rodzynek suszonych 2 jogurty naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku(3 razy w tygodniu) to nieco ponad 2700 kcal, po obliczeniu michy podanej [...]
Moja dieta jest następująca: śniadanie - 11:00 (kanapka ze smalcem, 0,5l coli) II śniadanie - 14:00 (trzy batony 350kcal jeden) obiad - 18:00 (spaghetti) kolacja - 22:00 (ugotowana kaszanka z ketchupem i musztardą) Z reguły jem to samo co dzień chociaż czasem robię wyjątki. Np. zamiast spaghetti jem odsmażanę ziemniaki z kotletem mielonym. [...]
[...] krakowskiej suchej= 16gB, 70gW, 10gT 11:00 110g płatków owsianych (1 szklanka) + 70 g rodzynek (pół szklanki) + 350 g jogurtu pitnego= 30gB, 140gW, 14gT 14:00 170g makaronu spaghetti, 170g sosu sphagetti łowicz, 170g szynki mielonej wieprzowej= 55gB, 140gW, 40gT 16:30 posiłek potreningowy= 21gB, 50gW 18:00 170g makaronu spaghetti, 170g sosu [...]
Cześć Czy mogę czasem zjeść spaghetti ,żeby zbytnio nie nabrać tłuszczy itp. I czy wogle takie spaghetti z ziołami i serem jest jako tako zdrowe? Czy to bomba kaloryczna? I czy macie propozycje jakiś smacznych obiadów ,które sa nisko kaloryczne i pyszne;] Proszę o rady.
[...] Śniadanie II (225cal) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Masło extra 3g Sałata 30g Szynka z piersi kurczaka 80g Pomidor 200g Obiad: (419 cal) makaron z mąki razowej z pszenicy spaghetti 30g pomidory w puszce 300g pieczarki surowe 200g Cebula 100 Olej rzepakowy uniwersalny 5g ser Mozarella wiórki 40g Koncentrat pomidorowy 30% 30g Przekąska (134cal) [...]
witam czy przed treningiem mogę zjeść makaron pelnoziarnisty i do tego 200g sosu do spaghetti z mięsem z kurczaka (cycek) sos był robiony na 2 łóżkach oliwy z oliwek do tego cebulka, knor spaghetti bolonesse i koncentrat pudliszki
[...] amerykańskimi drugie śniadanie: kromka razowego chleba z kiełkami, chrzanem i plastrem pieczonego indyka obiad: sałatka grecka z oliwą podwieczorek: maliny kolacja: spaghetti ugotowane al dente, czerwone wino. Etap trzeci: przyzwyczajenie Dieta trwająca do końca życia. Choć brzmi groźnie, nie przeraża mnie. Chodzi tylko o to, by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
