spaghetti

KOTLET95 Dieta: 1. banan + kakao 2. kanapki 3. pierś (200g) + talarki + surówka + ketchup + 4 kostki czekolady 4. pierś (200g) + ryż (100g) + sos spaghetti 5. białko (50g) + mleko (200ml) + kanapka

nie no na kolacje/posiłek po treningowy jadam wlasnie taka porcje obiadowa (ryz, mieso z kurczka, albo jakies spaghetti, ) albo takie bardzo kolacja, tj 2-3 kiełbaski + jajecznica z 2-3 jajek, (to wszystko koło tej 20, a o 23/bezposrednio przed snem własnie ten biały ser tak to aktualnie wygladalo

Do dzieła 10 : 00 Śniadanie 1) Mieszane płatki (Owsiane, Otręby, Rodzynki, Orzechy Włoskie) + Mleko, ew białka jaj 2) Chleb ciemny 2 kromki, na to ser, na to jajka 3) 13 : 00 Obiad 1) Makaron*, warzywa 2) Mięso**, warzywa, biały ryż (Niestety nie mam dostępu do innego ryżu. Czy o 13 może byc biały ryż wiem że ma wysokie i/g a do treningu [...]

[...] poszło: - 400g ryżu - 400g makaronu - paczki wafli (130g) - 750g ziemniaków do pieczenia - 100g mąki pszennej - 20g owsianych (na panierke) - 1,5 słoika sosy spaghetti - 1 słoik dżemu - ketchup 50-70g - kefir chudy 500g - suszona żurawina 20g - 600g kury - 100g WPC - 100g białek jaj - 500g mleka 0,5% Bilans z całego [...]

Ja się sadzę na borówki :-D ale truskawkami też nie pogardzę. Po debiutach rzucę się na owoce, omlety, owsiankę kozacką, spaghetti z żółtym serem - bo planuje M. Śląska(3tyg po Debiutach) ,więc nie chciałbym jakimś syfem przedobrzyć. A tak podjem smacznie i zdrowo. Owsiana z 0,5kg truskawek i borówek będzie jak znalazł. Plus dla banana też się [...]

[...] z soczewicą lub szpinakiem, lub filet z kurczaka( wyrzucam panierkę i ziemniaki) z surówka w domu robię często rybę pieczoną w foli z cytryna ,pietruszka i czosnkiem, spaghetti pełnoziarniste z cukinią lub szpinakiem, pieczony kurczak , jakiś gulasz z kaszą do tego warzywa Kolacja: serek wiejski ,kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z [...]

Ja się sadzę na borówki :-D ale truskawkami też nie pogardzę. Po debiutach rzucę się na owoce, omlety, owsiankę kozacką, spaghetti z żółtym serem - bo planuje M. Śląska(3tyg po Debiutach) ,więc nie chciałbym jakimś syfem przedobrzyć. A tak podjem smacznie i zdrowo. Owsiana z 0,5kg truskawek i borówek będzie jak znalazł. Plus dla banana też się [...]

spaghetti %-)

[...] z zapaleniem kilku mięśni w udkach, ale jest coraz lepiej, przynajmniej mogę robić aeroby (co nie było jeszcze możliwe jakiś tydzień temu ;/ ), tak więc wcinam posiłek i lecę na trening, dzisiaj w menu, makaron spaghetti z brokułami i łososiem :) mniam http://i51.tinypic.com/2vvqd90.jpg Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2013-02-27 13:44:09

pełnoziarniste spaghetti z sosem pomidorowym + 200g piersi indyka + trochę parmezanu i sałaty. I zaraz lecę na LOS AEROS! %-)

hehe ja z tą dietą i wkurzeniem to tak żartowałem :-D ale teraz jak zobaczyłem fotę tego spaghetti to... %-) nie mam smaka na batony, chipsy, kebaby. Totalnie! Nawet jakbyś mi pozwolił :-) ale spaghetti z żółtym serem, wołem mielonym i sosem pomidorowym - chodzi mi cały czas po głowie :-D a tu boom! Jeszcze waga z Rossmana - więc już w ogóle [...]

[...] Whey Protein Isolate 90 Plus o smaku waniliowym, BCAA Xtra i ZMA. http://oi55.tinypic.com/11v7485.jpg Jeden z dzisiejszych posiłków, 250g chudej zmielonej wołowiny z udźca, spaghetti z mąki pełnoziarnistej durum 140g, brokuły, 10ml oleju lnianego i Cola Zero :-D. Mięsa przyprawiam pieprzem, polewam przecierem pomidorowym (99,5% pomidorów, sól) i [...]

[...] się, że jest to niewskazane, więc na próbę wywaliłem. Makaron w posiłku po treningu użyłem taki by miał węgle proste i wysokie IG, na co proponijesz to zmienić? Sos do spaghetti jest firmy Łowicz i jest to 150g, tylko nie było go w tabelach więc stąd taka gramatura by zgadzał się bilans. EDIT: poprawiony dzień diety do ponownej oceny [...]

[...] przez ostatnie 2 tyg moje znajome odchudzały się do studniówki na warzywkach, jogurcikach light i na innym light no fat no carb jedzeniu a ja przy nich siadałam z całą michą spaghetti albo kurczaczka %-) Dzisiejszy trening 35min bieżnia 9,2 km/h i cała noc tańczenia Miskę ciężko mi zliczyć, mimo studniówki i wielu pokus jadłam czysto i skusiłam [...]

[...] 30 min – jogging Miska: jaja, masło, chleb żytni pytlowy, kefir, wołowina, makaron, orzechy , wiórki kokosowe, jabłko (dzień wolny z rozpiski, własne wymysły, głównie spaghetti na 500g wołowiny) Czwartek (21.02.2013) Miał być FBW ale ból barków po zarzutach z poniedziałku nie dał mi dokończyć i zrobić z rozpiski. Mogłem tylko: Martwy ciąg [...]

[...] szynka 50,5 7,25 2,3 0,75 SUMA 179 11,5 3 27,9 5. 16:00-obiad - tutaj zawsze mamusia zrobi coś dobrego zazwyczaj jest to chińszczyzna z ryżem, spaghetti, lub po prostu ziemniaki z mięskiem sądzę że to ok 900kcal. 6. 17:00-18:30 - trening i odrazu po nim zjem: 100g 1 banan 97 1,1 0,5 23,6 30g wafle [...]

też dołączam się do pytania Eveline, jak robię spaghetti czy jakie sosy pomidorowe to zawsze na bazie takich pomidorów z puszki... I jeszcze takie pytanie, bo baardzo chciałabym mieć kombuchę, czy taka na początek jest okej? http://allegro.pl/kombucha-grzyb-herbaciany-2-l-sloik-8-10-cm-grube-i3041761622.html Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]

Posiłek 'spaghetti' był rozdzielony i połączony z 'kotletami jajecznymi' tak że w obu było i białko i węgle i tłuszcze

[...] z km czuje różne dobre potrawy hehe ale nie ciągnie mnie do syfu. Raczej do zdrowego żarcia z tym że do bardzo dużej ilosci + dodatki typu jakiś sos czy polewa :-P Na pewno spaghetti z serem żółtym i mięsem jakiś po zawodach opędzluje i owsiankę w mojej wymarzonej wersji - 300-400g owsa, 20białek, łycha kakao, 2 łychy masła orzechowego, łycha [...]

Dzisiejsza miska. I nic więcej, bo @ i praca, mimo, że teoretycznie urlop. Po wczoraszej zyebce za Pawełka ( dzięki Arphiel) robiłam sos do spaghetti wg Gordona Ramsaya, bo ten, który kupowałam ma syrop glukozowo-fruktozowy w składzie. I nauczyłam się wstawiać tabelki, więc jutrzejszy trening będzie w tabelce. I pytanko - trening domowy robimy w [...]