spadki

[...] taki MC, odciążający czwórki obciążający mocno hamstringi, a uginanie nóg masz w składance z przysiadami ze sztangielkami A teraz tak...między 29 czerwca a dziś zaliczyłam spadki nad biustem 2cm biust 2cm pod biustem 2 cm talia 2cm pępek 4cm biodra 2cm udo 1.5cm łydka 1.5cm czyli wszystkie "tłuste" rejony zmalały biceps przybyło 0.5 cm podczas [...]

[...] klasykiem wąskim chwytem bez podstawki? 3.Czy w przysiadzie ze sztangielkami, sztangielki trzymam przed sobą czy po bokach? A teraz tak...między 29 czerwca a dziś zaliczyłam spadki nad biustem 2cm biust 2cm pod biustem 2 cm talia 2cm pępek 4cm biodra 2cm udo 1.5cm łydka 1.5cm biceps przybyło 0.5 cm WAGA stoi na 79.0kg od dwóch tygodni ani drgnie [...]

miałem 2 wesela w 2 tygodnie ;/ i lekkie spadki ;/ także aż taka sucha masa mnie nie kręci, byle wróciło to co spadło plus coś więcej hehe :) więc winko odpada. myśle o PROHORMON DAMAGE HYPER NUTRITION 3w1 doobry skład: Zawartość 1 kapsułki: M-DROL 10mg (2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol) H-DROL 25mg [...]

Pomiary z niedzieli: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg spadki - obecne ;) trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg i miska dzisiejsza: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_13.png Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-13 14:19:13

Bas gadał chyba kiedyś, że brał jak leczył się po jakiejś kontuzji po operacji i że obecnie po zakończeniu kariery czasem bierze bo starość nie radość i spadki teścia ma, ale że w normalnym okresie treningowym, przygotowań do walki itd. to nigdy nie brał. W InsideMMA to mówił, razem z Rampagem, zaraz po majowej wpadce Alego. Generalnie trudno [...]

[...] silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz objetosc(utnij cwiczenia) i skroc przerwy wypoczynkowe. chcialem takze przypomniec,ze sesje aerobowe/hiit takze sa [...]

[...] na dzielni /-)_:)) Co do węgli, ja jem 4-5 posiłków, więc trzeba jakoś te 250ww podzielić. Polecam wszystkim masowanie%-)... zero stresu przed pomiarami, bo nie liczą się spadki, jest dużo żarła, samopoczucie ogólnie lepsze ;-) Jest to dla mnie spory wypoczynek od redukcji i niskich kalorii. Czuję się lepiej psychicznie oraz fizycznie czuję, [...]

Im mniejszy deficyt kalorii będziesz miał tym więcej mięśni zostawisz na sobie. Na redukcji i tak nieuniknione są spadki.

Azzi, teraz już wiadomo skąd powiedzenie tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów ;-) Bardzo ładnie spadki a do głodu przyzwyczajaj się |-) %-)

Dzień 57 (12.08.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: pomidor, pieczarki miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b7467e35da74c8287228a4923caf294.png Pomiary: [...]

[...] posziłków dziennie typowo na mase wiadomo o co chodzi ryżyki owoce nabiał itp -białko:wpc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, omka duże spadki były 8. TRENING: 5 razy w tygodniu klata bic. plecy tric. bary kaptury klate 2 razy w tygodniu i bicki Mam pojęcie o diecie . Do cyklu dorzucam Hardcore Mass treca 2x [...]

[...] pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować składnikami diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa myśli się o cięciu. [...]

[...] pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować składnikami diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa myśli się o cięciu. [...]

no bo wino podbije definicje i nie wiarze sie to z tym ze wody zejdzie troche ? tzn wiesz ogolnie boje sie bo mam jakas taka wizje omki ze syfiasta masa spadki skora rozciagnieta rozstepy ;/

no jak woda zejdzie to będą spadki jak trzymasz dietę i zbudujesz prawdziwe miecho to nie będzie spadków

Dieta będzie dopięta ale pytam bo słyszałem właśnie ze mono ciągnie wode i po nim mam jednak pewne spadki:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-08-10 19:26:55

Każda jest taka sama, ja po mono nie ciągnę wody, ale jak się boisz to weź jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html Aczy będą spadki to zależy od ciebie a nei od kreatyny.

Jaka forma kreatyny będzie najlepsza jeśli zależy mi na łapaniu jakościowej masy mięśniowej??Która najmniej wody ciągnie i są po niej najmniejsze spadki??

Kokosik, jak ci pięknie zewsząd poleciało! Jesteś mi wzorem i przykładem, trzymam kciuki za dalszą pracę i dalesze spadki. Chciałabym dośwadczyć takich spadków jak ty. GRATULACJE! Jak szału nie ma, jak jest! Dobrze jest, nie trza psuć %-) Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-10 18:40:07

[...] początku starałem się ustawić wszystko zgodnie z wyliczeniami, układałem dzienniki itp itd a waga nie spadała, więc systematycznie zmniejszałem ilość jedzenia aż zauważyłem spadki na wadze. Wydaje mi się, że jest koło 1800 kcal w nietreningowe i 2000-2200 w treningowe. Ale nie ważę jedzenia i nie prowadzę dokładnych dzienników, raczej staram się [...]