spadki

To juz jest bardziej chodzi o spadki itp

[...] tego - na 1l wody i ok 90 gr wpc. Codziennie coś innego, wersji z chrzanem I golonką na razie nie próbowałem. Cieszę się hamulcem na apetyt dzięki SX. Trochę tylko zwiechy i spadki energii w ciągu dnia mi dokuczają. Część osób pisało, że ma to po GW. Wcześniej tego nie notowałem, albo to przez to, albo niskie kal. Lub jedno i drugie. [...]

[...] Trening, moim zdaniem wymagający. Aktywujesz dużo partii w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w efekcie możesz zaliczyć większe spadki w dużych partiach... [...]

Po GW też mam w ciągu dnia spadki powera. Raz po cardio ledwo doszedłem do szatni, coś jak by hipka mnie dopadła. Ale środek świetny, pierwszy kontakt. A propos, Krzychu, jak możesz zerknij na priv.

[...] x3 80kg x5 77.5kg x5 75kg x5 x4 SQT high-bar 80kg x4 90kg x3 95kg x10 90kg x10 DL 100kg x3 125 4x4 Chinup 20kg x7 x6 x5 OHP 50g x5 60kg x5 55kg x6 55kg x4 50kg x6 Znów spadki formy po 10h rycia w ścianach w tym upale. No cóż... na redukcji to dosyć typowe. Waga rano nadczo po toalecie w okolicach 72kg. Teraz po treningu tak samo. Niestety [...]

[...] 5x110 Podciaganie podchwyt+dipy 8+14 6+12 4+8 Trening po przerwie. Objętość niska, mało powtórzeń, mały ciężar :)) Bardzo nieskoordynowane ruchy w przysiadach i Wl. Zapas na 2 powtórzenia w ostatniej serii. Niby niedługa przerwa od treningu, a spadki w postaci kilogramów i wymiarów widoczne. Myślę, że za 2 tygodnie będzie już okej. Pozdro!

[...] czasem nawet porzucenie diety na kilka tygodni , duzo ruchania , ogolnie taki sport livestyle Znalem gosci koksujacych co biora ale to kiepskie typy bomba-picie-dragi potrm spadki potem znowu bomba ale i tak wiekszosc pozalewana i kolki takie ... Kolege mam co jara z 2 g ziola i nawet ujarany cwiczy i dobrze wyglada i duzo muzynow z silki tez [...]

Klatka Dzisiaj nareszcie trening klatki. Na koniec film aby ocenić spadki. Jest gorzej niż myślałem. Nogi najgorsze, jak flaki. Przyjdzie jeszcze czas na powrót do formy. WL 10 x 52/62/72/77kg Sztangielki na płaskiej 10 x 12/17/22/ 14 x 22 Rozpiętki z gumami 3 x 20 https://youtu.be/5t5EOZGGnqM

Klatka Dzisiaj nareszcie trening klatki. Na koniec film aby ocenić spadki. Jest gorzej niż myślałem. Nogi najgorsze, jak flaki. Strach czytać, strach oglądać ,a i po takich tekstach wiem dlaczego nie nadaję się na kulturystę Ja tam gdzie żle to szukam dobrych stron ---a takie spojrzenie na siebie jak Twoje to już nie wchodzi w grę Na 100 osób [...]

W sumie racja, 1400 kcal to strasznie mało, warto przekalkulować raz jeszcze Druga sprawa jeżeli np. widzisz, że masz duże spadki z tyg. na tydzień w sile to dokładaj KCAL. Może być tak, że tracisz 0.5kg ale organizm się też broni na swój sposób, i będziesz tracić też te 0.5kg przy 1900kcal. Mniej nie znaczy lepiej bo z czego będziesz ucinać jak [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczę od półtorej roku przez jakieś ponad 4 miesiące nie widze efektów w moich ćwiczeniach a wręcz lekkie spadki chodz ćwicze tyle ile ćwiczyłem i biorę te same suplementy.Przez ten czas ćwiczyłem treningiem fbw treing a i b.Nie mam pojęcia jesłi jest lepszy split to jak ułożyć taki plan trneingowy.Zaznaczam że mogę ćwiczyć [...]

[...] mi rano w dupe od wczorajszego chodzenia wiec sobie darowalem%-) poszedl push po 2 dniach przerwy i o dziwo nawet mocno weszło gdzie byłem psychicznie nastawiony na spadki siłowe;-) upały przez ktore mega h**owo śpię plus niby wyjazd urlopowy a zajechany jak kon%-) do tego brak klimy na silowni i ze 30 stopni w środku%-) PUSH 1. Incline [...]

Jeśli podejmujesz aktywność fizyczną po to, by schudnąć, najlepsze efekty osiągniesz łącząc różne rodzaje treningów. Kombinacja treningu siłowego i treningu cardio da dużo lepsze rezultaty, niż samo cardio lub sam trening siłowy. Zostało to potwierdzone przez badaczy z Curtin University of Technology w Australii. Spadek wagi to jednak nie [...]

Mało brakował aby się Magnum wczoraj pojawił.... Spadki formy zaliczyłam, ale na szczęście domowy makaron z truskawkami załatwił sprawę dołów psychicznych:)

Ja jak nie pojem to mam spadki po dwóch dniach ha ha :)

[...] gdzie rzeczywiście ćwiczą początkujący i treningi są jak dla początkujących. Siłka 1-2 w tyg dla podtrzymania, jak jesteś na bombie to mało objętościowe treningi typu HIT powinny wystarczyć. Jak będziesz chodzić bardziej zawodniczo szykuj się na spadki wagi i masy mięśniowej, nie da się wyglądać jak Słodkiewicz i bić jak Pietrzykowski.

W sumie kolega wyżej napisał wszystko w paru zdaniach. Na początku największy problem jest z kondycją, z czasem się przywyka. Bez siłki będą spadki, po prostu zacznij chodzic i zobaczysz jak Ci idzie. Ja od ponad roku ciągne pakowanie z kickboxingiem i wciąż nie mogę zrezygnować z żadnego ze sportów.

[...] w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z dietą cisnąć tak samo, natomiast treningowo chcę odwrócić proporcje, czyli robić kardio 3x a siłka tylko w weekendy czyli raz w tygodniu - co o tym myslicie? czy przy 1 treningu siłowym w tyg przez miesiąc na redukcji narażę jakoś swoją sylwetkę, spadki w mięśniach itd?

Według teorii ala ajazy - im więcej siedzisz na doopie przed kompem, tym cieżej potem kucasz? No chyba nie... Dokładnie tak...ciężko kucasz, długo odpoczywasz, chcesz robić formę, przygotuj się na spadki siły i zmniejszenie ciężaru. Stąd różne etapy w trakcie treningu, periodyzacja i inne pierdoły%-)

glupie nie głupie człowiek nie jest caly czas na scenie i na siłowni zeby bylo widać jaka ma formę. a nir wierzę ze większość z nas nie mial takiego etapu ze odpuścił jakas redukxje na początku swojej przygody bo paycha siadla bo z kazdej strony tylko ale masz spadki ;p