spadki

[...] były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze względu na przerwę - jednak mięśnie się szybko odzwyczajają od wysiłku. Zrobiłam jakieś pomiary - jakieś tyci spadki są, ale nic dziwnego jak cały tydzień nie dojadałam. Po weekendzie jak wróciłam do normalnego jedzenia to mam za to wrażenie, że woda się zebrała. Wczoraj jak zjadłam [...]

[...] 200 białka, 200 ww i 190 tłuszczy, z czasem chcę obniżyć kaloryczność do 3000 kcal głównie kosztem tłuszczy, samo redu trwa od 21 stycznia, w miesiąc zeszło ze 101kg, spadki siłowe minimalne. Zakładem ten temat, gdyż mam spory problem z doborem odpowiedniego treningu, wcześniej na keto ćwiczyłem push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, [...]

I dopisze jeszcze jedna rzecz: spadki siłowe po redukcji odrabialem trzy miesiące . Teraz mogę dopiero zacząć bić nowe rekordy. Tak niestety wyglada naturalna kulturystyka.

!!!!! Przeżyłam luty! %-) Praca w biurze oficjalnie zakończona ;-) Teraz potrzebuję się trochę ogarnąć i realizuje plany dalej! Trening 1i 2 zrobione zgodnie z planem :-)) Delikatne spadki, sylwetka sie wyostrza. Wkrótce cos więcej pewnie naskrobię ;-)

Jaką tą kreatynę chcesz brać ? Jeśli mono to polecam tylko cało rocznie. Wiele osób tak robi, bardzo wiele. Po odstawieniu np po cyklu 3 miechy będziesz miał takie spadki, że możesz już nie mieć ochoty jej więcej brać. Ja dawkowałem DT 5g na czczo/ 5g po treningu a w DNT 10g na czczo, efekty mega. Co do Jabłczanu to cykle po 3 miesiące mniejsza [...]

Jaką tą kreatynę chcesz brać ? Jeśli mono to polecam tylko cało rocznie. Wiele osób tak robi, bardzo wiele. Po odstawieniu np po cyklu 3 miechy będziesz miał takie spadki, że możesz już nie mieć ochoty jej więcej brać. Ja dawkowałem DT 5g na czczo/ 5g po treningu a w DNT 10g na czczo, efekty mega. Co do Jabłczanu to cykle po 3 miesiące mniejsza [...]

Jaką tą kreatynę chcesz brać ? Jeśli mono to polecam tylko cało rocznie. Wiele osób tak robi, bardzo wiele. Po odstawieniu np po cyklu 3 miechy będziesz miał takie spadki, że możesz już nie mieć ochoty jej więcej brać. Ja dawkowałem DT 5g na czczo/ 5g po treningu a w DNT 10g na czczo, efekty mega. Co do Jabłczanu to cykle po 3 miesiące mniejsza [...]

W pewnym momencie może przyjść zastój, nie co tydzień będziesz notował spadki. Zerknij za tydzień w newralgicznych miejsach.

Może i spadki nie są spektakularne, ale utrzymując tę tendencję, do wiosny szczypior się z Ciebie zrobi Cieplej będzie to i wózek będzie trzeba częściej wyprowadzać ;-)

Może i spadki nie są spektakularne, ale utrzymując tę tendencję, do wiosny szczypior się z Ciebie zrobi Cieplej będzie to i wózek będzie trzeba częściej wyprowadzać ;-) I spotykać się z młodymi mamusiami a i tematów do zaczepienia nie zabraknie :-)

Może i spadki nie są spektakularne, ale utrzymując tę tendencję, do wiosny szczypior się z Ciebie zrobi Cieplej będzie to i wózek będzie trzeba częściej wyprowadzać ;-)Też tak uważam. Spojrzenie na to z perspektywy np. sześciu miesięcy napawa optymizmem.

[...] zacząć znów brać dokupując kolejne opakowanie, znów brać 8 tyg. i z dwóch opakowań zostanie mi jeszcze na 3 cykl. Co radzicie ? Szerze mówiąc to słabo na mnie zadziałała ta kretka, nie wiem czy to wiek, czy taki już mam organizm ? A może to dobrze, bo mniej przybrałem i mniejsze będą spadki ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-05 12:53:38

[...] efektow ubocznych 3. Czy trzymajac miske, zrobie odblok ( co niektorzy stwierdza ze nie ma potrzeby przy niskich dawkach, ale mam pieniadze, a na zdrowiu nie oszczedze) spadki beda nadal nieuniknione i w jakich okolicach procentowych strat do przyrostow sie spodziewac 4.Czy po jednorazowym cyklu beda trudnosci w nabieraniu masy/redukcji [...]

[...] powinno być w okolicach 165 kg-a jest 11 kg więcej . Z tego co mówił mnie Kolos-je w granicach 2700-3000 kcal-czyli tyle ile ja ważąc 70 kg mniej. Powinny być te 5 kg spadki miesięczne. Ale pewnie coś wpada poza programem :) Wczoraj zrobilismy trening rzucha -dla Kolosa w reżimie sekwencjny,by zawsze zrobił zadaną ilość potórzeń. Ale [...]

[...] odwzorowac FBW jakie pamietałem, czyli to co wkleje ponizej. Lecialem na takim czyms i byly fajne progresy silowe, dobrze sie czulem. Jednak jak wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? Zalezy mi na masie i sile. A moze wystarczy zmodyfikowac cos co jest ponizej (uwaga nie wszystko mozna bo np nie [...]

Całkiem spore te spadki :-)

Haha, gdybym tylko miala dzialajacy dobrze prysznic to bym sprobowala %-) Ale za bardzo lubie gorrrrrace prysznice :-D Faktycznie ladne spadki :) Ciekawi mnie 'calosc 99cm' w udzie? I nowe tabelki treningowe %-)

[...] typu suplement opisują jego działanie wspomagające zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej. Wykazuje więc ona działanie antykataboliczne, chroni mięśnie podczas deficytu kalorycznego. Co więcej, zastosowanie kreatyny pomoże zachować siłę wypracowana podczas budowy masy mięśniowej, tak, aby jej spadki nie były mocno dokuczliwe podczas redukcji.

[...] i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie jest taka ciekawa ale jakoś się radzę :-) Dzisiaj off od siłki,z rana wleciała [...]

Byłeś na cyklu saa, co powinno oznaczać, że jesteś śmigły, a masz takie rozterki? Spadki podczas takiej kontuzji i rekonwalescencji to norma. Można było oczywiście zadbać o odpowiednią podaż kalorii i była szansa na uniknięcie nadmiernego zatłuszczenia. Odblok rozumiem był przeprowadzony odpowiednio i do końca, więc tego czynnika nawet nie biorę [...]