spacery

[...] dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam [...]

[...] dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam [...]

[...] dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej... Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam [...]

Kurdę dwa dni nie zaglądałem na forum ale mam usprawiedliwienie, przedwczoraj był "Dzień całowania dziewczyn" więc miałem zajęcie. Muszę się na siłownie wybrać wreszcie, bo spacery to mało męskie soooom. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-28 19:10:42

27/9/2019 Dzień że znikomą aktywnością. Głównie spacery i tyle. Odpoczynek przed sobotą. 1. Sałatka azjatycka, kurczak, babeczki, orzechy 2. Monster MASH 3. Pudding 4. Jajki, kiełbasa, chorizo, kiszona, guacamole /SFD/2019/9/28/160e4afc74844e67bb075acd4027e928.jpg /SFD/2019/9/28/2a5f6b0772f541b6a2a2c5a4d20fd130.jpg [...]

Każdy ruch jest dobry , nawet spacery -noe wiemy nic o tobie więc ciężko coś więcej doradzić bo nie ma ankiety

[...] Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka galaretka [...]

Jestem tez spokojniejszy. Chociaż może to spacery po lesie tez trochę poukładały w głowie. Mniejsze odczuwanie głodu. O golnie duzo zalet widzę, ale dopiero 15 dni minęło wiec jakies podsumowanie i dłuższy post napisze po 10 tygodniach. Powiem ze na razie mi się podoba. :)

[...] co z nich zostanie na redu, /SFD/2019/9/22/1d6ecea5cdbd49789690e2824c33d996.jpg /SFD/2019/9/22/60d0f586042a4b4687c73dedfddd29e1.jpg Reszta dnia to odpoczynek czyli spacery i leżenie przed TV :-D Przy takiej ilości WW raczej nic się nie chce :-P I od nastepnego tygodnia dodaję +45g WW i lecimy jeszcze 2-3 tyg i wleci mini cut DIETA [...]

Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]

licząc według wzorów podanych w linku wychodzi 2720 także różnica jest na poziomie 70 kcal. a jem 2200-2300 i od 3 tygodni przybrałem 4 kg. jedyny trening to codzienne spacery w ilości 10-15 tysięcy kroków oraz co dwa dni orbitrek po 20 minut Zmieniony przez - marex900 w dniu 2019-09-21 15:19:34

[...] nie można o tym mówić i tym samy pomijać fakt, że deficyt PRZEDE WSZYSTKIM. Potem można rozważać różne strategie. Ja lubię IF - korzystam często. Lubię keto/low carb jak są okresy gdy mało ćwiczę. Berg to taki teoretyk - fajnie posłuchać, ale z dystansem. Normikom co chodzą od 8 do 17 i max co robią to spacery, jak najbardziej jego rady pomogą

Jsdolan zdrówka i nie poddawaj się };-) Kilka lat temu fizjo mi powiedział, że nigdy już nie będę mogła ćwiczyć, biegać, żadnej aktywności, jedynie basen i spacery... no to poszłam do innego %-)

Dieta 1900-200kcal na początek będzie ok. No i siłowy trening FBW jak najbardziej się nada. Do tego jeśli będzie możliwość jakieś spacery, basen itp i w ogóle super połączenie.

3500 - przy 98 kg, pracy siedzącej, intensywnym wysiłku 4 razy w tygodniu + jakieś tam spacery

Te przysiady i wynoszenie przeciwników to w sumie tylko na zajęciach. Poza zajęciami biegam na bieżni/orbiterek/rowerek gdy zakawasy niewielkie, a jak większe to po prostu spacery 40-50 minut, bo z kondycją u mnie tak sobie, ale chyba bardziej będę wybierał bieganie niż rower, żeby trochę odciążyć czworogłowe. Co do uderzeń to na razie wszystko [...]

[...] asekuracyjnie przy wysiłku bo pas który kupiłem już się rozszedł trochę a kilka kilo tez mam już mniej i nie trzymał jak powinien. Od jutra dodaje rower stacjonarny wiec spacery lekko zredukuje co by odciążyć nogi. Mimo ze jestem na l4 to trochę zalatany jestem głównie jazda autem ale to tez muli... Fizycznie czuje się sprawny ale dziś mija [...]

[...] No to tego nie wiedziałem, a tak z ciekawości to ile Ci estymuje Moj suunciak, resetuje sie o 12AM, rano jak wstaje 7-8 juz pokazuje 800kcal :-D, w dni bez treningu, ale dwa spacery z Brutkiem dobija 2400-2600. Jak zrobie trening z pasem do tetna to pod 3500 pokazuje, jak bez to max 3000. Czyli, najwiekszy pobor mam jak spie (czesto mi sie rozne [...]

[...] centralnie z kręgosłupa zmianę skórną do badania histopatologicznego. Jako, że cięcie jest na ok. 4 cm i między łopatami odpada siłka czy cokolwiek takiego aż mi nie ściągnie szwów. Tak więc.... będzie dłuższa cisza w dzienniku niż zazwyczaj. A waga dzisiaj pokazała w końcu 94,7 kg. Teraz jedyny trening i cardio to będą spacery.... pozdro

[...] od wszystkiego, poukładać sobie co nieco w głowie. Odwiedziłam Gdańsk, Kraków i Poznań, spędziłam godziny na czytaniu książek i równie dużo czasu na YouTubie, wychodziłam na spacery i samotne przejażdżki rowerem, spotykałam się ze znajomymi, których nie widziałam od liceum, wychodziłam na miasto i odkrywałam nowe, fajne miejsca. W tym czasie [...]