spacery

no przecież Ci dałem a to ze nie widziałes nie moja wina ale masz jeszcze taki na długie zimowe spacery Kanar mozesz juz wchodzic do AD ? Bo ja bym ciebie nie wpuscił nawet na sfd Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

[...] wypada to co drugi dzień (postaram się robić je codziennie ale to dopiero od nastepnego tygodnia) wczesniej zanim zaczełam robić aeroby raczej nie ćwiczyłam tylko piesze spacery do sklepu z samego rana no cóż to by było tyle moje dane wzrost i wage juz podałam, czy burczy mi w brzuchu w ciągu dnia ,no czasami miedzy posiłkami jestem głodna [...]

[...] Mógłbyś mi je przytoczyć? Różnica 1000 kcal, ale w którą stronę?? Jem około 1300-1600 kcal. dziennie Mieszkam w 4 pietrowym bloku, ale zaczęłam już praktykować dłuższe spacery. A po świętach pojadę z aerobikiem. W ogóle to jestem dość sprawna i nie mam poblemów z wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń,no może niektórych.... :)))) pozdrawiam [...]

[...] przyklad osoby szczuplej ale i otlusczonej. Mam nadzieje, ze wiesz, o co mi chodzi. Wytrenowanie jest bardzo slabe. Ostatnie zajecia sportowe to wf - 3 lata temu. Teraz tylko spacery. Chce ja zarazic miloscia do aktywnosci ruchowej - mam nadzieje, ze mi sie uda. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] i czawartku kiedy chodze na zajęcia (aerobik, areokick boxing, samoobrona) z czego tylko kick boxing okresliłabym jako duży wysiłek więc go nie wpisałam. Do tego jakieś spacery z psem czasem udawane walki z kumpelem poza tym dużo siedzę - na zajęciach na unwerku, przed kompem itp. Jeśli to co narazie wyliczyłam jest ok to będę myśleć dalej [...]

Thx Biniu za odzew No wiec waga : 60 kg przy wzroscie 1,60 ,aktywnosc ruchowa hmmm...czy ja wiem,czeste spacery i lekcje wych.fiz. :) (3/tydz.)i srednio raz na tydz. godzinka na basenie wiek nastoletni-16 latqf . pozdroofka ;p

krótko mówiąc - dieta i ruch niepotrzebne Ci żadne suplementy, mniej żryj a więcej się ruszaj jak Ci się nie chce biegać to chodź na szybkie spacery, na basen lub kup sobie steper albo rowerek dodatkowo polecam ćwiczenia siłowe, choćby do wykonywania w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

[...] 3 latka drugie roczek, przez to nie bardzo mam czas poćwiczyć ani zapisać sie na jakies zajęcia (finanse). Ponieważ siedzę z dziećmi w domu z ćwiczeń pozostają mi jedynie spacery co przy tej porze roku nie jest możliwe na dłuższy czas. Mam ogromną prośbę o ustalenie dla mnie jakiejś diety którą mogłabym jakoś przeżyć, nie chodzić głodna itd. [...]

Witam Chce ulozyc sobie diete mam nadzieje ze mi w tym pomozecie poniewaz robie to pierwszy raz :> Mam 24 lata, pracuje glownie przy komputerze, nie chodze na spacery itp, wszedzie poruszam sie samochodem. Jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2 godziny na silowni 3-4 razy w tygodniu, no i dyskoteka jesli mozna to zaliczyc do wysilku fizycznego, [...]

[...] lub większym stopniu na każdym treningu. Wolałbym dlatego nie dokładać nic zbytnio obciążającego i dać im możliwość wypoczynku i regeneracji w dni nietreningowe (ew dłuższe spacery) Poza tym - spotkałem się z nieco inną wersją HIITa niż prezentowana przez Was - ze znacznie dłuższymi okresami średniej intensywności pomiędzy sprintami Dokładnienie [...]

[...] kwestii W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie odchudza. > ale chodzic umiesz ? spacery sa najlepszym cwiczeniem odchudzajacym dla osob ze spora nadwaga; nie odchudzisz sie prawidlowo bez ruchu; Układając swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO [...]

w dni treningowe zostane przy takim a w dni z aerobami zmiejsze węgle a dam więcej tłuszczy a natej diecie zbytnio tłuszczu nie złapie bo jestem uczniem i dosyć siedzący mam tryb zycia tyle co aeroby i siłownia no i poferiach 25 min spacery doszkoły a teraz zbytnio nadwór nie wychodze bo pogoda nie sprzyja i wogulee nudno jest

[...] spotkala mnie sytuacja.Panna wymyslila sobie ze pojdziemy na spacer o 23.No ok no problem.Poszlismy(niestety) na bulwar w Gdyni(takie miejsce nad morzem gdzie zwykle na spacery sie chodzi).Wszystko ladnie pieknie, podjechalismy samochodzikiem na parking no i idziemy.Ciemno jak w dupie no ale looz!Usiedlismy sobie na laweczce no i sobie [...]

[...] goi sie o wiele dluzej. Do tego u amstaffow z niekopiowanymi uszami koncowka zalamuje sie i zapewniam Cie, ze takiego ucha nie da sie juz postawic... Oczywiscie zrobisz jak zechcesz. Jesli uznasz, ze twoj pies moze wychodzic z toba na spacery juz w wieku 8 tygodni i nie zarazi sie nosowka to nikt ci tego nie wyperswaduje. Szkoda tylko psa....

[...] przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne spacery, niezależnie od pogody, czasami łaziłem nawet 4 godziny) i typowej letniej aktywności (pływanie, piłka itp.) teraz trochę tego co chciałbym osiągnąć. przede [...]

[...] wędliny 20:00 - miseczka chińszczyzny (tylko mięso i warzywa) z ok 2 łyżkami śmietany cały czas piję soki,wodę, herbatę, czasem oranżadę. jak widzisz nawet ziemniaki nie goszczą codziennie w mojej diecie (zjadam może 1 miesiecznie:)) Tryb pracy siedzący; 3 spacery psem dziennie (idzie wiosna więc spacery będą dłuższe) no więc czemu nie chudnę?

[...] 7. antoksydenty(usuwacze wolnych rodników) np vit c+e, zielona cherbata,olej lniany i inne. 8. Przynajmnej raz dziennie multi witamine. 9. Wysiłek fizyczny, mogą byc szybkie spacery z psem,w miare długie 1h. 10. Poczytaj forum , tu wszystko jest. 11. A na efedryne przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam i życze powodzenia. Andrzej.

Najwazniejsze to jak sam napisales nie zwiekszac gwaltownie ilosci kalorii i byc w ruchu...rowerki, spacery itp. Jesli zrobisz to dobrze unikniesz yoyo.

[...] i zapobiegają osteoporozie. 7. Żylaki kończyn dolnych - jeżeli odpowiednio wcześnie zadbasz o stan swoich nóg, możesz zahamować rozwój choroby. Aktywność fizyczna np. spacery, pływanie , jazda na rowerze - pobudza krążenie krwi poprzez pracę mięśni, co zapobiega powstawaniu żylaków. 8. Rak piersi - Bostońscy naukowcy dowiedli, że [...]

ja już się z nimi zaprzyjaźniłem ... nawet pokochałem ... każda mordka ma nawet już swoje imię ... wiem co lubią, wiem kiedy są smutne a kiedy chcą tańczyć , chodzę z nimi na spacery po różnych stronach .... nie ... ja nie zwarjowałem