spacery

[...] neat, dolozysz treningi silowe to tylko super, ale zwykla aktywnosc w ciagu kazdego dnia bedzie kluczem, serio, ustal sobie np ze bedziesz odziennie robila 10 000 krokow, spacery beda wystarczajace :) Trening silowy rob poki co jakikolwiek wg mnie, wybierz cos co ci sie spodoba, tu kolega radzi rozruch na maszynach, i pewnie, bedzie tez ok :) [...]

[...] łące za domem mam taką fajną górkę i trochę płaskiego terenu idzie się nieźle zmęczyć biegając, tylko że nie chcę palić mięśni w ciągu dnia mam sporo ruchu- praca fizyczna,spacery z psami średnio po 4km i treningi, chciałbym dodać to bieganie jeszcze, tylko nie wiem jak często i czy wgl jest sens dokładać 20min Biegu? Zmieniony przez - [...]

[...] tych treningow wychodzi, wydolnosciowo meczace i wymagajace, szczegolnie u osob ze spora nadwaga do tej pory nieaktywnych. O wiele lepiej sprawdzaja sie w takim przypadku spacery, ktore moga byc duzym game changerem tak naprawde. Spacer albo ustalony na 30-40 min codziennie, albo na zasadzie pomiaru krokow opaska, np ustalenie 7 -8 10 tys. [...]

Nie szukaj idealnego cardio i idealnego tętna. Rób ro co lubisz bo co z tego że ktoś Ci doradzi bieganie przy 80% tętna skoro tego nie cierpisz i dlugo przy tym nie wytrzymasz? Lepiej uprawiaj taka aktywność która sprawia Ci przyjemność i moz w sz ja robić na dłużej. Obojetnie czy to będą spacery, rower rolki itp

Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa? Nie to makro nam od maja czy czerwca chyba . Wcześniej miałam więcej tłuszczu , a po porodzie trochę większe makro ale też częściej chodziłam z małym na spacery więc aktywność miałam większą , a teraz chodzę rzadko bo jest bunt w wózku

[...] przed 40-tka nie moglabym poswiecic mojego czasu na treningi, nad czym ubolewam, ale priorytety byly inne, ogarnialam sie po prostu intensywnie zawodowo, te moja jedna ciaze cudem jakos wcisnelam w to, hehe, ale chociaz staralam sie dbac o to, o co moglam (zarcie - jakosc, kontrola ilosci, uzywki - out, zwykly ruch, spacery). Zawsze mozna cos.

Wg mnie spacery sa bardzo niedoceniane, byc moze dlatego ze niby malo mecza i przez to wydaja sie slabym narzedziem, ale bardzo nieslusznie, na godzinnym intensywnym spacerze mozna wbrew pozorom spalic wiecej niz na treningu silowym, no oczywiscie tez wszystko zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze [...]

Pocovidowe rozkminy Niby się skończyło - czuję się lepiej wróciłam do roboty. W sobotę i niedzielę spacery, w pon i wtorek rozruch z ciężarami. W pon zrobiłam WL - nawet zakończony 42.5kgx1. Czyli siła nie spadła, mimo że ważę mniej - aktualnie 60,8kg. Zrobiłam tez delikatnie wykroki, RDL, plecy na maszynie i suwnicę. Byłam zadowolona, chociaż [...]

Wg mnie spacery sa bardzo niedoceniane, byc moze dlatego ze niby malo mecza i przez to wydaja sie slabym narzedziem, ale bardzo nieslusznie, na godzinnym intensywnym spacerze mozna wbrew pozorom spalic wiecej niz na treningu silowym, no oczywiscie tez wszystko zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze [...]

No i panowie jak chcecie młodsze dupy to dbajcie o cardio W końcu mi to całe cardio na coś się przydaje Codziennie rano uprawiacie jogging, czy długie romantyczne spacery?

Długie romantyczne spacery z Pogonią za łabędziami

[...] pracy fizycznej i zakładając, że będą minimum 2, ale będę się starał 3 treningi tygodniowo, to jak to dopasować ? 1 - Niska aktywność fizyczna siedzący tryb życia i częste spacery lub 1-2 treningi w tygodniu przy tym wychodzi zapotrzebowanie około 2650 kcal 2 - Średnia aktywność fizyczna praca fizyczna (np. w sklepie) lub tryb życia siedzący i [...]

[...] nie mogłam złapać stabilnej pozycji, więc dokończyłam wiosłem. I potem przez dwa dni miałam pomieszane zakwasy z bolesnością chorobową- najgorzej. I tak mentalnie mi się chce biegać bardzo, ale głupia nie jestem :P Nie robię nic- przez ten tydzień miałam dosłownie dwa spacery i już dostaję szału, a tu chyba jeszcze do końca tygodnia tak będzie.

[...] jakiegoś urlopu, czy bardzo ciężkich przygotowań. Z reguły wprowadza się mniejszą objętość i intensywność. Lekki trening full body workout, a do tego np. jakieś relaksacyjne spa, spacery, sauna, basen, wizyta u masażysty, itp. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] W sytuacji, gdy układ nerwowy, gospodarka hormonalna, psychika, czy mięśnie po przygotowaniach są mocno wymęczone. W przypadku, gdy amatorsko trenujesz taką przerwę można zrobić np. gdy robisz sobie urlop i jakie wyjazd. W inne sytuacji zmniejszenie intensywności i objętości treningu. Wprowadzenie aktywnego wypoczynku jak spa, masaż, spacery.

Cześć mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie? Chce narazie utrzymywać masę ciała ( proszę o nie prawienie morałów, obecnie zwiększyć masy ciała nie mogę i nie chce) Płeć: kobieta Waga: 40kg Wzrost: 165cm Liczba kroków dziennie: 9000-10 000 Treningi: 3x w tyg: FBW Aktywność ogólna: spacery, zakupy, sprzątanie w domu, gotowanie

[...] kalistenika, crossfit, tez trening silowy bedzie ok (akurat wg mnie najlepszy, ale co kto lubi wlasnie, nie boj sie, nie bedziesz bardzo szybko za duzy ani zbyt umiesniony), muszisz ruszyc sie zza tego biurka i starac sie byc aktywny bardziej na codzien, wprowadzic jakas regularny ruch, nawet codzienne spacery, starac sie ogarnac fajnie diete.

no i trochę opisu też by sie przydało. Jaki jest? Zalezy co chcesz wiedziec ;-) Długo by pisać Jak to border ma problem z wyciszeniem i nic nie robieniem, wiec bez kennela niewobrazamy sobie tego wcale Glownie ze wzgledu na to, ze mamy tez kota Spacery po 15-20min to nie jego bajka i takie mu nie wystarczą Potrzebuje i ruchu fizycznego i zmeczenia [...]

[...] dwa labradory :-) w porównaniu do bordera malo potrzebują :D No tu się zgadzam, ale bordery to są adhd i wychodzą poza skalę aktywności ;-) chociaż też ludzie kupują bo ładny :-( Niektórym małym psom wystarczają krótkie spacery i nie sprawiają kłopotów choć też trzeba mieć świadomość że mały wcale nie znaczy o małych wymaganiach czy potrzebach.

[...] dobrana dieta i aktywność fizyczna. Pod kątem sylwetki będzie to trening siłowy. Jednak w przypadku osób z otyłością można zacząć od jakiekolwiek aktywności fizycznej. Już spacery mogą być dość wymagające. Można od nich zacząć, a z czasem, wraz z progresem dodawać inne formy aktywności fizycznej, najlepiej pod okiem trenera personalnego. W [...]