spacery

[...] Obwód talii : -82 Obwód uda : -61 :( Obwód łydki : -37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -32,7 Aktywność w ciągu dnia : Zajmowanie się domem oraz dzieckiem, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - brak jak na razie Odżywianie : Bez napojów gazowanych , dosyć dużo soli, dużo smażonego,minimalna ilość słodyczy, [...]

[...] Mam owczarka niemieckiego, którego zabieram 3 razy w tygodniu po pracy na godzinny spacer (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem z psem na spacery terenowe robiąc ok. 5-8 km. Oznacza to, że czas na treningi mam od pon-pt po godzinie 18:00 oraz w weekendy. Praca od godziny 7:00 nie pozwala mi na odbywanie [...]

[...] 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery codziennie,hopsiałam sobie też z Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : owoc Co [...]

[...] : 158 Obwód talii : 96 Obwód uda :62 (mięsień czterogłowy: 44 cm) Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła /spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia: bieganie, rower, steper, skakanka, maszyny z minimalnym obciążeniem Cel : redukcja tkanki tłiuszczowej [...]

Witam, Pisze do Was z prośbą o radę w bardzo konkretnej sytuacji. Jak zauważyliście z ankiety, jestem dużym gościem. Mój dylemat polega na tym, że muszę zostać duży, ponieważ gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio [...]

Witajcie mam 30 lat ,175 cm wzrostu waga 102 kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, [...]

[...] węgla (wiosłowanie wiadrami napełnionymi własnie nim). -Wtorek (30min orbitreka) -Środa ( godzinny trening FBW + godzina wieczornego orbitreka) -Czwartek - regeneracja (spacery) -Piątek (planowany trening FBW) -sob-niedz : regeneracja ( w razie większego dnia jedzenia - orbitrek.) Weekend mam wolny w następnym już szkoła i brak czasu. W [...]

[...] czy mój sposób wyliczania ilości kcal potrzebnych w diecie jest prawidłowy. Wiek: 31 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 77,5kg Wzost: 180 cm Aktywność fizyczna - praca, spacery i zabawy z córką - docelowo 3 dni w tyg trening, staż treningowy 2 lata z przerwami długimi Stosowane wcześniej diety układane miałem przez trenera personalnego, [...]

[...] 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam wieczorami Odżywianie: jem doslownie wszystko i najczesciej w godzinach 18-23 Cel: szybka [...]

[...] ramienia : 35,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem, CHCIAŁBYM BIEGAĆ ale nie mogę się do tego zebrać. Odżywianie : Ograniczyłem kalorie dzięki wyliczeniu ppm w dzienniku vitalmaxu tyle,że z redukcji nie [...]

[...] Tkanka tłuszczowa - troche w boczkach i okolicach ud Biceps : wygląda na więcej Cel : biceps 40 i reszta wprost proporcjonalnie, nie pragne za dużo Dotychczasowa aktywność : spacery, skakanie, i podnoszenia cięzarów, lecz w mniejszym wymiarze czasowym Stan chorobowy : nadciśnienie Determinacja : 100 % Sen : troche rozlegulowany To by było na [...]

[...] Wzrost: 178cm, Waga: 69,5 kg, Intensywność ćwiczeń: codziennie. Brzuszki naprzemiennie z innymi ćwiczeniami, Czas ćwiczeń: od listopada 2012 razem z dietą, Inna aktywność: spacery prawie codziennie po 1,5 godziny, jazda na rowerze 7 km. Jak już pisałem, chciałbym wyrobić kaloryfer i bardzo mi na tym zależy. Proszę o pomocne odpowiedzi, z góry [...]

[...] na reduckje. WAGA 84 182 CM STAŻ 4-5 LATA z różnymi etapami pas 86 bic 36-37 bf ok 16-18% Poprzedni etap --- masa ok 3000kcal Praca siedząca, aktywność 4 treningi siłowe, spacery Wskoczyłem na redukcję, gdyż męczyło mnie już spożywanie kalorii po 3000 ze zdrowego żarcia, szło już oporowo. Dodatkowo przybyło trochę fatu, a zależy mi na [...]

[...] ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dość mała z sklepu do domu i spacery ok 20 min. po osiedlu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: [...]

[...] ułożyć plan diety i treningu tzn ile posiłków jakie posiłki i między którymi posiłkami jakie ćwiczenia ćwiczenia które moge wykonywać jazda na rowerze,rolkach gra w kosza spacery/troche biegać brzuszki pompki itd no i mam też hantel więc zawsze można coś poćwiczyć;d oprócz schudnięcia chce poprawić kondycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodziłam do szkoły, ale aktualnie mam wakacje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zwykłam jeździć na rowerze i chodzić na spacery. Odżywianie: Bardzo lubię owoce, więc jadam. Teraz zaczęłam jeść pożywienie przygotowywane na parze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: __ Stan [...]

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]

Waga 70kg Wzrost 180cm Wiek 22lata Aktywnosc fizyczna : -praca fizyczna (8/12h 5/6 dni w tygodniu roznie to bywa) -spacery (do pracy z pracy, na silownie, do sklepu) -trening silowy 4dni w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne 4072kcal (wedlug fitatu) Dieta: Sniadanie: 3 batony proteinowe domowej roboty + banan (200gr platkow owsianych, 160gr [...]

[...] 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: krótkie spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1raz w tygodniu 1h piłki nożnej Odżywianie: obecnie jem bardzo niezdrowo i wsyzstko co mozna. brak diety. Cel: [...]

[...] się trochę rozleniwiłem), z kondycją słabo, na raz przebiegnę może 1-2km dlatego staram się przeplatać bieg z chodem, w ciągu 1 biegu ograniczam się do 3-5km plus codziennie spacery z psem. Jem mało, o śniadaniu zapominam, jedyne co posmakuje to woda i pasta do zębów, obiadów też nie jem zawsze, więc pewna jest tylko kolacja i jakaś przekąska po [...]