spacery

[...] - oponka lekka. Jestem wściekły sam na siebie, bo przez własną głupotę nie tylko nie poszedłem na przód z treningiem, ale też się pogorszyłem. Wystarczyło chodzić na spacery i siłownię i byłoby w porządku. Teraz pytanie. Czy normalnie trenować i to samo zniknie, czy zrobić redukcję i dopiero wziąć się za trening normalny? Ważyłem się, jak [...]

Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

[...] spożywczych posiadają sporo ujemnych kalorii ;-)A z cebulką to już naprawdę bomba spalająca tłuszcz :-). Ujemne kalorie nie istnieją. Paatik - dzisiaj dwie panie w PnŚ chwaliły spacery (obie schudły co prawda nie na grzybkach z cebulką lecz na zupkach. Jedna ok. 40kg a druga ok. 60kg). Idę na spacer wśród pól (nie mam lasu blisko siebie).

Panie Janie - toż Pan ma i przysiady i spacery, nieprawdaż?

[...] % wzrost: 187 cm aktywność:praca siedząca, 3 razy w tyg siłownia Full Body Workout + 30-40 minut cardio na poziomie 50-60% tętna max. w dni nie treningowe 3-4 raz/tydz. spacery po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 lat BJJ (waga z tamtego czasu 93 [...]

Waga 115kg przy 173cm wzrostu. Ile kalorii i jaki rozklad makro na poczatek odchudzania? Aktywnosc fizyczna raczej odpada, co najwyzej spacery.. Co proponujecie?

Kiedyś robiłem klasyczne spacery farmera, ale z wersją asymetryczną nie miałem do czynienia. Pytanie jaki w tym cel ma autor tematu.

[...] (w końcu duży ciężar). Stad domyślam się, że trzeba dobrać odpowiedni ciężar i najlepiej mieć już jakieś podstawy (siła mięśni), by wykonywać to ćwiczenie . Odpowiednia pozycja zapewnie bezpieczeństwo kręgosłupa jednocześnie wzmacniają rdzeń przeciw bocznemu zgięciu. Ogólnie spacery farmera są mocno niedocenianym ćwiczeniem, a są doskonałe.

[...] kg. Chodzę na siłownie około 3-4 razy w tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe efekty i nie bardzo wiem w czym może być problem. Dołączam przykładowy dzień z diety. [...]

Te spacery to w ramach aerobów? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-07 22:42:43

Te spacery to w ramach aerobów? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-07 22:42:43 Tak.

Aktywności nie dodałem, spacery na czczo mi się zdarzają już od dawna. Interwałów brak. Co do miski Obciąłem piwo z posiłków ekstra (w 2 dni) :-) Teraz zaczynam urlop więc może lepiej żebym nie pisał o misce.. Za to będzie więcej aktywności (niekoniecznie treningowej). Dzisiejsza: kawa z masłem (20g) banan na trening gryka (50g) + 3 jajka L + [...]

[...] Gdybym zjadł go trochę ponad kilogram, to byłby pełnowartościowy posiłek :-) Musiałbym popić kawą z masłem, żeby tłuszcze się zgadzały :-) Był dobry trening i jeszcze 2 spacery po 90min. (akurat te lody może przepaliłem). Co do urlopowania - postaram się nie obżerać, a przynajmniej nie codziennie. Generalnie nie ma cierpienia. Dziś też [...]

[...] jestem obecnie na redukcji z wagi 112 kg przy 175. I o ile do tej pory nie miałem problemu, aby sobie zapotrzebowanie wyliczyć przy mojej lekkiej aktywności ( głównie długie spacery itp. ) to obecnie zacząłem praktyki w serwisie/warsztacie. Zastanawiam się czy dobrze rozumiem swój organizm jego reakcje na taką nagłą zmianę aktywności. Obecnie [...]

Tą aktywność to muszę zanotować Dzisiaj 2-wa spacery każdy po ponad 10 000 kroków --rozszalałem się :-D

[...] na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-DDobrze, że masz to o co Ci chodzi. Nie oceniam - po prostu byłem ciekaw. Po kilku treningach będziesz wiedział czy to jest to. Na 3 tygodnie przed urlopem może być w sam raz - a potem spacery brzegiem morza i niech patrzą z zazdrością.

[...] aktywność fizyczna - Codziennie rano jeżdżę do pracy na rolkach i pokonuję łącznie 16km - Trening siłowy 3x w tygodniu FBW - W weekendy również jazda na rolkach/ rowerze, spacery po mieście. - Pracę mam siedzącą 4) Jeżeli chodzi o posiłki: - W drugim śniadaniu zamiennie pojawia się ryba, wołowina i mięso drobiowe. - W przypadku obiadu zamienne [...]

[...] przeskoczyłam tylko jeden segment,a przydało by się chociaż 2 żeby dosięgnąć dzwonka. Wiem co mam ćwiczyć :-) https://youtu.be/eLsoXq18o6c Dziś kolejny dzien luzu, jedynie spacery. Boli mnie nadal wszystko - i ręce i góra. W czwartek wizyta u fizjo. Jutro za to wybieram się na konsultacje z trenerem i mam nadzieję, że dowiem się jak opanować [...]

[...] TRENING DÓŁ IV Dzisiaj katowanie nóg. Jak na razie same bułgary, monster walk i niezawodne hip trusty pozbawiły mnie wszelkich chęci na jakiekolwiek spacery. Tym bardziej z obciążeniem ;) Sam powrót do domu był trudny %-)  Pierwszy trening z udziałem gum oporowych - sprawdziły się naprawdę świetnie w podbiciu odczuć i [...]