spacery

[...] DNT Niedzielka spacerowa. Bylam na basenie i saunie, mega sie zrelaksowalam. A potem nazarlam oporowo :P i jeszcze troche pochodzilam Kroki: 17847 2.04.18 DT Dwa dlugie spacery, na dworze zimno ale slonecznie, szkoda nie korzystac. Zwlaszcza przy braku diety dobrze mi to wplynelo na samopoczucie. No i na codzien tego nie mam, wiec na serio [...]

[...] życiu różnie się układa i nie na wszystko jest czas. Inna aktywność to będzie na pewno rower + wszędzie chodzę na nogach, do pracy/ z pracy itp. pewnie im będzie cieplej to dojdzie tenis i może jakieś wycieczki w góry czy długie spacery. Przerw nie planuję żadnych - urlop w Lipcu Chciałabym, aby trening nie był dłuższy niż 60 minut + rozgrzewka

[...] o zakupieniu kolejnego z Nike, Adidasa lub Reeboka, ale jednak nie chciałabym wyrzucić pieniędzy w błoto. Edit: nie dodałam informacji aktywności, a więc biustonosz do treningów siłowych (nie biegam, ani nie robię cardio - spacery zastępuje nim, na siłowni robię tylko trening siłowy 3x w tyg) Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-04-04 12:59:46

[...] sobie wolne od treningów, co najmniej na 2 tygodnie. Może krócej, może dłużej. Przez ten czas skupię się tylko i wyłącznie na kondycji pleców, a więc w dni wolne będą i spacery, i basen. 2x w tygodniu skoczę na masaż i raz na fizjoterapię, zapewne w dni z pracą, by coś i w nie się pobujać. Jak najmniej siedzenia i bezczynności, ale tez z [...]

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-)

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem?

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem? Jest znaczna poprawa, ale dmucham na zimne. Mam jeszcze kilka wizyt u fizjo w Luxmedzie, ktore pomagaja. Mam tez wizyty u prywatnego fizjo.

[...] ( DNT ) LUZ – TOTALNY LUZ , błoga sobota spędzona praktycznie tylko na odpoczynku i ładowaniu akumulatorów . Zmieniłem opony w aucie ( sam ) więc jakieś cardio było :) , spacery z dzieciakiem , zakupy i to wszystko co dziś robilem , Pełen LUZ https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]

[...] mam mega pospinane i tylną taśmę. Dzisiaj waga 75,5 kg. Czyli kolejny kilogram w dół. Ale rano ciągle się źle czułam więc nawet mi się mierzyć nie chciało. Bez treningu bo się chciałam wykurować i chyba jest lepiej. Dwa spacery dzisiaj zaliczone i joga relaksacyjna na koniec dnia. Jutro mam szkolenie z trójboju siłowego i trochę się boję :P

Dzień 21 ( DNT ) Tak jak wczoraj :) luzik na maxa, cały dzień poza domem praktycznie , spacery z rodzinka , jakies odwiedziny rodzinki na ogródkach działkowych , wyspacerowane prawie 8km .Baterie naładowane na maxa na nowy tydzień Wskoczyłem dziś na wagę z ciekawości i jest - 3kg ( 66) więc idzie wszystko prawidłowo – nie za szybko [...]

Badania i wizyta u lekarza obowiązkowo. 3 tygodnie wcześniejszego treningu to jednak bardzo mało. Można nie trenować siłowo w czasie ciąży i nadal być aktywną. Spacery, jakaś lekka gimnastyka - taka bardziej relaksacyjna pod właśnie ciążę. Pomysłów można mieć wiele i bez siłowni. Kwestia co do tej pory robiłaś a czego nie. Nowych aktywności raczej [...]

[...] i w końcu obudziłem się bez bólu i sztywnych pleców. Teraz siedzę w pracy i plecy całkiem ok, a ostatnio te poranne i południowe godziny były kiepskie. Planuję dziś ze 2 spacery w przerwach oraz staram się siedzieć prosto, tzn nie na baczność, ale z wspomaganiem mięśniami brzucha. Ewentualnie oparty, ale z wałkiem pod lędźwiami. Na jutro mam [...]

[...] nowego rodzaju aktywności fizycznej. Ćwiczenia w ciąży nie mają na celu poprawy sylwetki, a cele które można osiągnąć są "dostępne" też dzięki innym ćwiczeniom. Jak spacery, basen, zajęcia dla kobiet w ciąży. Świetnym przygotowaniem do ciąży i porodu jest joga. W pierwszej kolejności na pewno skonsultuj z lekarzem i zapytaj o to czy [...]

[...] tonie, żeby nie wzbudzać współczucia, bo nie o to mi chodziło. To, co ja emocjonalnie przeżywam to moje.. A to, co z medycznego punktu widzenia mogę zrobić teraz to robię. Macie oczywiście rację z siłownią, 3 tygodnie to za mało. I pomimo wielkich chęci odpuszczę na razie :) zamieniam ćwiczenia na spacery i jakąś gimnastykę w domu. Dziękuję :)

Powodzenia i zdrowia dla Ciebie i dziecka. Głowa do góry - spacery, jakieś ćwiczenia oddechowe, może basen jeśli wcześniej pływałaś - i będzie ok. Siłownia to nie obowiązek. Inne formy ruchu też są ok.

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

[...] jakbym nie miala co robic to moze bym poszla zeby sie posmiac %-) Tsu aktywny wypoczynek to tez cos co jak najbardziej lubie, czas i mozliwosci mam jak narazie tylko na spacery, moze kupie rower i wtedy to, ale medytacja to troche co innego. U mnie glownie celem jest radzenie sobie ze stresem i wplywanie na uklad nerwowy. Ja uzywam apki Head [...]

[...] czy na siłkę. W końcu padło na siłkę. Wchodzę i słyszę taki dialog między rosłymi bywalcami: - Mało ludzi dzisiaj... - No bo ciepło się zrobiło i wszystkie piz.. y poszły na spacery... - No, tylko prawdziwi twardzi ludzie przyszli.... No to dumna jestem, żem nie piz..a. HT bałam sie tych 80kg, wiec tak powoli do nich dochodziłam. Ale dzisiaj bez [...]

[...] tez uzywalam, no i generalnie wiem ze by sie dalo cos tam pewnie suplami podkrecic. Ale poki co dietetyk mi wiekszosc supli powywalal i w miejsce tego mam zadbac o podstawy- spacery na swiezym powietrzu, sauna, wlasnie medytacja itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot zwariowal i zamiast [...]

15.04.2018 DT Była piekna pogoda i się zastanawiałam czy iść w las czy na siłkę. W końcu padło na siłkę. Wchodzę i słyszę taki dialog między rosłymi bywalcami: - Mało ludzi dzisiaj... - No bo ciepło się zrobiło i wszystkie piz.. y poszły na spacery... - No, tylko prawdziwi twardzi ludzie przyszli.... %-) To tak jak u nas wczoraj :-D