spacery

[...] A na pewno 2x20 bym nie wyrwał. Nawet jakbym wyrwał, to co innego wyrwać dany ciężar "tak o", a co innego - w kompleksach.. Drążki i te sprawy - myślałem, że jak zaczną się spacery, albo w ogóle - słońce zacznie ładnie świecić, to będzie okazja połazić, ale ciężko jest.. Treningi mam nieregularne. Te dipy jedynie były częściej, ale one mi na [...]

[...] tej wody pozbędę. Będą pewnie inne przyjemności ale co tam :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem pobolewa a uczucie parcia na pęcherz to już norma. A jak sobie [...]

[...] aby rzucić jakieś 4% tłuszczu? Obecnie mam 20% tkanki tłuszczowej (mierzone na bezpłatnej analizie). Ważę 55 kg, wzrost 158. Ćwiczę silowo 4x w tygodniu. 3x robie cardio + spacery a w zasadzie marsze. Niestety to co udało mi się wypracować jest ukryte pod tym niezbyt ładnym "plaszczykiem" z tłuszczu. Nie mam pojęcia jak się go pozbyć nie tracąc [...]

[...] miałem problemy z kręgosłupem mam taką zasadę ze jak mogę coś zanieść z buta w pracy ( a mogę bo jestem swoim szefem) to to robię;-) czasami mi wyjdzie w godzinach pracy spacer w 50 min 5 km;-) jak się siedzi te 8h to na serio mnie to relaksuje;-) czasami takie 2 lub nawet 3 spacery tygodniowo wejdą oprócz treningów. wiem że pierdoła ale cieszy.

Bicze szkockie, a więc polewanie się na zmianę wodą gorącą i zimną i ...zwykłe spacery, które poprawiają krążenie i są najbardziej funkcjonalną formą aktywności.

05.06 Dt Z rana kiszonka w domu, dopiero po południu wywędrowałem na trening.., i znowu u mnie zmiana 2 następne tygodnie siłownia popołudniami tylko, rano godzinne spacery jak pogoda dopisze.., więc pierwszy posiłek po 12.00 Białko + Fat.., lub bez fat:-) I dowalamy wieczorkami ww..,:-) Poszły dziś nogi i spokojnie podbiłem 5kg w przysiadzie, [...]

[...] Przykładowo zdobyłem tytuł Międzynarodowego Mistrza Niemiec Juniorów IFBB w 1999 roku. - Wykonujesz jakąś niezwykłą aktywność podczas codziennej rutyny? - Chodzę na spacery późną nocą z moim psem Basco, by się zrelaksować, uspokoić i budować nowe idee na kolejny dzień. Mieszkam na wsi blisko Berlina i noce są tu naprawdę spokojne. Kocham [...]

Udało nam się namówić znajomych na wieczorne spacery/aeroby. /SFD/2017/6/7/0e11d69e941b4ec49234e42173efa964.jpg /SFD/2017/6/7/b24f387756d54bf79fe8ed7de0fbe86e.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-06-07 12:49:12

[...] wszystko jasne :-) Sabre the best :-D ładnie mi pozamiatał wtedy tego pijanego awanturnika :-p Spytałem Ciebie bo ostatnio kupiłem sobie dwie sztuki KO fog,który zabieram na spacery z psem.Ewentualnie jak właściciel będzie agresywniejszy od swego psiaka to tego najpierw użyję zanim wyciągnę cięższy kaliber Sabre mk 3,5 :-D :-D :-D Po 20 zł za [...]

[...] słowa znaczeniu). Naprawdę się zmęczyłam i spociłam. Nawet mi się jeść nie chciało, dopiero jak się wykąpałam to włączyło się mega ssanie. Pozostała aktywność: dwa długie spacery (ponad 6 km jeden) w przepięknym otoczeniu przyrody Miska: 1. polędwica wieprzowa, warzywa, owsiane, banan, olej koko 2. jak 1 tylko oliwa zamiast oleju i inne owoce [...]

[...] słowa znaczeniu). Naprawdę się zmęczyłam i spociłam. Nawet mi się jeść nie chciało, dopiero jak się wykąpałam to włączyło się mega ssanie. Pozostała aktywność: dwa długie spacery (ponad 6 km jeden) w przepięknym otoczeniu przyrody Miska: 1. polędwica wieprzowa, warzywa, owsiane, banan, olej koko 2. jak 1 tylko oliwa zamiast oleju i inne owoce [...]

[...] czy Kaeiry Lashae. Nioe powiem, bo jest to mega męczące jak dla mnie :) Przeważnie robię kilka takich zestawów by np. zrobić to cardio przez godzinę albo ponad. Do tego też spacery, a raczej marsz. Jednak ani grama tłuszczu nie mogę zgubić :/ Mimo treningow siłowych i cardio moje uda (zwłaszcza z tyłu mają cellulit, to samo pupa.) Coś tam mi [...]

[...] pierwszym treningu czulam sie mocno zmeczona i dopiero po prysznicu odzyskalam sily do jedzenia ;-) Piatek 9 czerwca DNT Dzis dosc duzo aktywnosci na swiezym powietrzu. Dwa spacery i jeden marszobieg z wozkiem. Testuje przyczepke rowerowa i wozek do biegania w jednym. Bardzo fajny sprzet, mam nadzieje, ze namowie Meza na zakup :-PP Miska: 1. [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 10, DNTx2 i DNT+ (środa-piątek 07-09.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Środa i czwartek - spacery pracowe i trochę rolowania. Coś nie mogę się zebrać do machania sztangą jak biegam - rok temu miałam podobnie. Po wtorkowym bieganiu w zero dropach lewa stopa nie była [...]

[...] pierwszym treningu czulam sie mocno zmeczona i dopiero po prysznicu odzyskalam sily do jedzenia ;-) Piatek 9 czerwca DNT Dzis dosc duzo aktywnosci na swiezym powietrzu. Dwa spacery i jeden marszobieg z wozkiem. Testuje przyczepke rowerowa i wozek do biegania w jednym. Bardzo fajny sprzet, mam nadzieje, ze namowie Meza na zakup :-PP Miska: 1. [...]

No ja też teraz mam wzmożoną aktywność w tej kwestii moja Mamuśka wróciła na 6 tygodni do kraju to ciąga mnie na spacery 1-2 x w tygodniu więc tych kilometrów wpada %-)

Co do aerobów po treningu siłowym to sa rożne szkoły - raczej poleca się robić w osobny dzień. Chyba, ze interwały - te mozna robić zaraz po siłowych. Zresztą Tobie przydałyby się aeroby ciutek dłuższe niż 20 minut - i chyba najlepiej w oddzielny dzień - moze jakiś rower w plenerze czy szybsze i dłuższe spacery?

W sobotę byłem umówiony na street workout, ale deszcz lał, to zrobiłem kettle. W niedzielę weszły 3 spacery.... tempo słabe, ale kilometraż spory. W poniedziałek odpoczywałem.. We wtorek, czyli dzisiaj do południa: - kardio z wózkiem przełamane: - DIPY 6x5powt Czułem dyskomfort w mostku, typuję nadal, że to po deck squatach, że też mnie ta 300 [...]

[...] Aktywnosc: Upper Body Workout (dobra intensywnosc, trening bardzo udany) Suple: Whey, Aspargin Na noge nie bylo usg, dostalem zastrzyki przeciwzakrzepowe (zdziwiłsie czemunie dostalem ich odrazu) i usg bedzie zrobione po serii zastrzyków. No i lekarz powiedział, ze spacery juz moge robic :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-13 21:31:51

[...] mi około 90-100 minut i tak 4 razy w tygodniu. Dla regeneracji robię zimne prysznice, rozluźnienie powięziowo-mięśniowe za pomocą wałka, czy piłek bejsbolowych, energiczne spacery itp. Na początku cyklu czułem powoli narastający przypływ energii, wyniki siłowe fajnie poszły do góry, ale od dwóch tygodni mam wrażenie że pogorszyła mi się [...]