spacery

[...] wypalisz :) Oj teraz doczytalem ze masz az 25% bf to tym bardziej nie dla clena i t3, Odpul Wiecej ruchu bo rower 2x w tygodniu to cienko dodaj do tego najmniej 2x30 jakies spacery, lekki trucht jak dasz rade i co tydzien zwiekszaj objetrosc treningów cardio o 5 min. Duzo nieścisłości jak teraz czytam. 15 lat stazu, cykle z deka itp a tu takie [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, z powodu choroby mogę czasowo tylko spacery i to nie za często Odżywianie : dieta zbilansowana, dosyć czysta miska zgodnie z waszymi radami Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] brzuszek :D 316: podniose aktywnosc jak pozwoli na to mniejsza ilosc obowiazkow. Moze oprocz treningow jakies szybkie marsze z wozkiem z synkiem, bo teraz zimno to dluzsze spacery nie wchodza w gre jakub209: pokombinuej cos, ale narazie bede sie trzymal 2800kcal dziennie, w 2 dni opuszcze sniadanie i dam dam bieg po BCAA i wte dni zjem mniej. [...]

[...] plecy niestety odezwaly sie znow dzisiaj - podejrzewam, ze zawinil BARDZO miekki materac w naszym pokoju. Dzis spie na podlodze :)) Aktywnosc: rozciaganie od fizjo + glownie spacery, plus dzis nauczylam sie plywac kajakiem %-) jest super, czuje rece i barki, no i widoczki git. Moge nimi pospamowac ;) Nauczylam sie tez lowic ryby. Zlapalam 4 [...]

27.01 DT Trening B 1. MC Rumun 5x8-10 15/15/15/20/25 16/20/20/20/25 2. Przysiad bułgarski 3x12-15 (hantle) 6/6/6 6/6/8 3. Ściąganie drążka górnego do karku 4x 8-10 60sek 15/15/20/20 15/20/20/25 4. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10 20/20/20/25 20/20/25/25 5. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 4x8-10 6/6/8/8 [...]

graty! tak patrze na dziennik i wiedze ze zapotrzebowanie miales wieksze duzo niz ja, a jadles mniej niz ja :D czyli wiem co musze zrobic zeby lecialo. No i tez wlaczam spacery! przy naszej wadze pala sporo kalorii, wyluzowauja, czego chceci wiecej Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-01 13:22:44

[...] organizm właśnie mniej więcej tyle jest w stanie pobrać z tkanki tłuszczowej w ciągu jednej doby. Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4 No i tez wlaczam spacery! przy naszej wadze pala sporo kalorii, wyluzowauja, czego chceci wiecej Marsze oczywiście mocno polecam w przedziale 60-90 minut. Świetny relaks i jeszcze lepszy [...]

[...] na górę do sypialni powoduje stres organizmu i chorobę? Przecież tak się nie da żyć... odpuść treningi, to na pewno delikatna aktywnośc,c krótka, na swiezym powietrzu spacery, najlepiej w okolicznościach przyrody Laktoferyna nie jest taka droga 20 zł w aptece 15 saszetek to przy 2 saszetkach na początek koło 80zł na miesiąc póżniej można [...]

Dwa dni przerwy jedynie odśnieżanie }:-( i dwa długie spacery :-). A dzisiaj po pracy: Pietnasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania - 2 tura :-D Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie, nogi na ławeczce - 4s x 15p Kubany" hantlami 5s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze [...]

na start spacery i basen byłyby dobrym rozwiązaniem do tego zmiana stylu odzywiania jest nieunikniona

[...] na górę do sypialni powoduje stres organizmu i chorobę? Przecież tak się nie da żyć... odpuść treningi, to na pewno delikatna aktywnośc,c krótka, na swiezym powietrzu spacery, najlepiej w okolicznościach przyrody Laktoferyna nie jest taka droga 20 zł w aptece 15 saszetek to przy 2 saszetkach na początek koło 80zł na miesiąc póżniej można [...]

[...] i jako inwestycję w lepsze życie później. Bez szaleństw i za dużych aspiracji, żeby się nie spalić na starcie. Zwyczajnie kilka dni w tygodniu siłka, w sezonie rower, rolki, spacery, etc. Lepiej się odżywiać i ćwiczyć - poprawi się samopoczucie i wzrośnie motywacja. Ale najważniejsza jest samoświadomość i chęć zmian. Na to nikt Ci recepty nie [...]

Mam wrażenie że jestem źle odbierana i jednocześnie negowana. Wystarczająco dużo ruchu oraz wysiłku fizycznego mam w pracy (operator maszyny-praca w NL ). Oczywiście dochodza do tego obowiązki w domu i pies który lubi długie spacery. Także po 10 godzinach pracy, nie marzy mi się wypad na siłownię. Pozdrawiam ciepło ;-)

Ojan-jednostki są dobre-sam pewnie ze 100 kg ATP produkujesz,biorąc pod uwage trengi spacery. ATP to "dusza ciała" Bez ATP nie ma życia. A teraz zagadka : to dlaczego nie ważymy więcej,gdy takie ilości kilogramów tego związku produkujemy i to codziennie?

Ojan-jednostki są dobre-sam pewnie ze 100 kg ATP produkujesz,biorąc pod uwage trengi spacery. ATP to "dusza ciała" Bez ATP nie ma życia. A teraz zagadka : to dlaczego nie ważymy więcej,gdy takie ilości kilogramów tego związku produkujemy i to codziennie? Za dawnych czasów (tzw. komuny) powiedziano by, że dlatego iż cała nasza produkcja idzie do [...]

7.02 wtorek DNT Nie pamiętam dokładnie co robiłam, na pewno był dłuższy spacer z wózkiem. Ostatnio spacery były raczej krótkie, ale od kilku dniu coraz częściej zdarzają się długie i intensywne ;-) 8.02 środa Trening 1a. MC sumo 4x12 67,5kg x10+2 /x7+3 /x6+3 /75kgx2+1+1+1 65kg x12 /x12 /x12 /75kgx3+3+2+2 60kg x12 /x12 /x12 /70kgx3+3+3+3 [...]

[...] ze śmieci.. To jak z tym zbożem, chlebem i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz? Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na dalszą część rozważań dietetycznych zapraszam do mojego dziennika :-) Czuję, że będę musiał coś zmienić.. Zmieniony [...]

[...] czasu do czasu, bywa i syf, jest i zdrowo. Jem to na co mam ochotę i wszystko wliczam! Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na dalszą część rozważań dietetycznych zapraszam do mojego dziennika :-) Czuję, że będę musiał coś zmienić.Trening to [...]

[...] Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a później wracam do biegania <3 Odżywianie : mam [...]

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]