spacery

[...] 8/5 +1kg - jedna hantla Od jutra 2tygodnie przerwy od ścisłego trzymania się diety (będzie czytso, ale chyba mniej liczenia), od treningów również off, lekkie aero będzie, spacery. Zobaczę jak się będę czuła. Może wydłużę przerwę do 3tyg, ale na pewno wrócę!!! Nie robię szumnych podsumowań, bo nie ma zmian dużych, ale czuję się fajnie:-). [...]

[...] jak byłem chudy jak szczapa to wyglądały źle. Mam pytanie odnośnie rekonwalescencji. Nie za bardzo umiem być nieaktywny, więc wymyśliłem sobie że będę chodził na długie spacery już od pierwszego tygodnia - tak po 20km, czasem po schodach. Czy to realne? Albo ew. rowerek stacjonarny? Biegać nie powinienem, to rozumiem, sztuki walki też [...]

mi do gór daleko ja z nad morza :-D ale spacery leśnymi pagórkami jak najbardziej tak :-))

Co ostatnio spadło, z pewnością nadrobiłam. Ćwiczyć na razie nie mogę, jedynie chodzę na spacery z dziećmi kilkugodzinne, ale tak człapię kulejąc. Za to od piątku jestem w gościach i wybieram tylko to co wydaje mi się nieszkodliwe, ale miska rewelacyjna nie jest. W sobotę wpadła kupna wędlina i pół kromki kupnego pieczywa, dziś kawałek ciasta [...]

No jem jem, ale dużo się ruszam (nie tylko siłownia), koszykówka, rower, spacery. Kiedyś napewno przytyję.

W zeszłym roku, gdy miałam unieruchomiony łokieć, najpierw robiłam spacery, potem dodałam trucht, a czasem łaziłam po schodach. Potem sobie wymyśliłam taką niepozorną mini wytrzymkę: 2 rundy: 30 chodzonych wypadów 30 przysiadów 30 schodek (pufa) I z tego co pamiętam na drugi dzień miałam takie cudne DOMS jak po żadnym siłowym ;-)

Odnośnie wyższości rowerka stacjonarnego nad innymi sposobami robienia aerobów: (...)Biegi i spacery zdecydowanie bardziej zmniejszają przyrosty masy mięśniowej niż jazda na rowerze (mowa tu o wysiłku aerobowym). (...)W badaniu tym stwierdzono, że łączenie jazdy na rowerze z treningiem siłowym przekłada się na mocniejszą hipertrofię niż w [...]

Teren na spacery fajniutki :) Kiedy wracasz? Bedziesz odrazu normalnie trenowal ? :) PS. Jak dodac temat zeby otrzymywac powiadomienia ?

[...] staram sie mieć progres techniczny i siłowy, jednak wiadomo ten pierwszy ważniejszy.Tak rozgrzewka jest statycznie a potem kilka minut bieżni, raczej w postaci szybkiego spacery aby podkręcić oddech. Co do diety i treningu nie wiele wiem bo staram się ciągle uczyć i słuchać bardziej doświadczonych, więc mogą sie pojawić jakieś głupie błędy.

[...] Czasem biegałam, ale zbytnio tego nie lubię, więc i zapał szybko mijał. Teraz wiem, że nie jest to sport, który powinnam uprawiać, ze względu na duże uda ;) Mogę chodzić na spacery/marszobiegi - mam las pod ręką :-) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami, czasem kanapki z wędliną, jajecznicę na maśle, jajko na miękko, Co lubisz jeść na [...]

bacowwski, widzisz teraz dlaczego ci truje zeby sie jednego treningu trzymac? ;-D Arphiel: jakos poszly te przysiady ;-) Musze przyznac, ze czekam na rege. Nic nie planuje, bede tylko odpoczywac i spacery jak stara babcia uprawiac ;-) Niestety, urlop mam zaplanowany na wrzesien, a wtedy bede juz na 2 sesji redukcji ;-)

[...] (m.in. alkohol powoduje spadek ilości testosteronu). Pamiętaj, że każdy dodatkowy ruch jest dla Ciebie wskazany- wchodzenie po schodach, zamiast wjeżdżania windą, długie spacery, truchtanie, marszo-biegi, bieganie. Intensywność zwiększysz wraz z osiąganym postępem. Zamiast poruszać się wszędzie samochodem, więcej spaceruj. Bieganie i [...]

ieblog - nie słuchaj kolegi co pisze o 1000kcal .. śmieszny jest .. poprostu zamiast biegania na początek rowerek / spacery a potem bieganie bo szybko możesz stawy sobie zwalić.. co do diety wywal biały chleb te wędliny .. jedz jaja/owsianki/ryby wszystkie/orzechy/ryż,kasza .. i same zdrowe rzeczy + trochę wysiłku i ruszy.

Wszystko progresuj :) kcal obetnij na poczatek o 300-400,jezdzij na rowerku,chodz na spacery,siłownia,a z czasem zacznij biegac,coraz ciezsze treningi itp. Tak jak napisalem,progres to podstawa ! @edit pisze sie wziąć nie wziąść }:-( Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-07-28 09:30:22

[...] już wygląda o 360stopni inaczej niż kiedykolwiek. W tym roku, przez ostatnie 4 miesiące ruszaliśmy dupy więcej niż przez poprzednie 7 lat razem - rowery, paletki, basen, spacery, góry i co tylko się dało. Więc progres jest spory w porównaniu do leżenia przed TV. Myślę że powoli co celu, jak się nie uda to go będę gonić :-] On cały czas jest [...]

[...] hormonalne : zdrowa, 7 miesięcy po porodzie, od 2 miesięcy miesiączkuję, karmię piersią, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Mogę dodać, że przed ciążą ważyłam 57kg, w ciąży przytyłam ok 9kg. Chciałabym przytyć [...]

[...] tabletki hormonalne : mam przerwę od pigułek antykoncepcyjnych, mam zamiar wrócić do nich w październiku Preferowane formy aktywności fizycznej: trening funkcjonalny, biegi, spacery, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hi-Tec Thermo Fusion (głównie w okresie sesji, pomaga w nauce) i Whey Delicious Protein Stosowane [...]

spacery tak ... basen - nie umiem pływać %-) // noga będzie sprawna ale to po bardzo długim czasie .. a czekać nie mam co tyle.

[...] forum Ladies i z jakichkolwiek ćwiczeń. - Czwarty i piąty mieisąc były trochę lepsze - wróciłam do ćwiczeń - głównie basen i trochę też jeżdzenie na rowerze no i oczywiście spacery częste. Siłownię odpuściłam zupełnie. Teraz kończy się 5 miesiąc i na basenie jestem 3 razy w tygodniu. Dodatkowo robie ćwiczenia z zestawu Obli dla ciężarnych z [...]

[...] szpiatlu (kila pozycji oczywiście dołozyłem sam ;-D). Kaloryczność też niewielka, ale bierzemy poprawkę, że moim jedynym zajeciem tu jest pójście do toalety i ewentualnie spacery po korytarzu/ Posiłek I: omlet z 3 jaj z serem, szynką i pomidorem oraz razowiec Posiłek II: gruszka Posiłek III: mięso z indyka, odrobina kaszy gryczanej (dosłownie [...]