spacer

dlaczego niby spacer to nie aeroby ?? skąd wiesz jakie tętno uzyska podczas tego spaceru?? ... spokojnie możesz podzielić treningi na dwa po 30 minut ...

spacer ... to stwierdzenie o czynności, potoczne - nie w wymiarze kultury fizycznej. Ale jest to zrozumiałe że spacerować można w różnym tempie. podczas spaceru, maszerujemy raczej rzadko używasz stwierdzenia, idę na marsz... maszerujesz w różnym tempie jeszcze chcesz podyskutować? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-11-06 10:04:16

[...] idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic [...]

[...] Jeśli trening jest masowy( tu się zużywa jednak niewiele kalorii) to zaleca się od 40 do 80 gram wegli po treningu.Lub przeicznim 0.4 grama na kilogram masy ciała, co też nie ejst recyzyjne..widzisz, nie ma co za dużo myślec.Daj ze 40 gramc arbo i wafle lub banana i nie zaprzataj sobie głowy głupotami tylko idź z dziewczyną na spacer Zdr.

najlepsze jest po :-} jak serduszko chce wyjsc na spacer 8-) BRAWO TY ! :-))

no to mi przy 60mcg tak serce bije tak, że aż je w gardle czuje.. ekonomiczniej :P a poza tym nie wiem czy to dobrze, jak ide (spacer) to męczę się tak jakbym biegała co najmniej..? Zmieniony przez - ta_niedobra w dniu 2014-03-19 09:27:16

[...] jak kupisz samą odżwyke weglowodanowo - bialkową i wezmiesz sobie porcje 1h przed treningiem jak masz mało siły i napoje izotoniczne !! - to powinno wystarczyć !! niedługo żeby chodzić na spacer z psem będziecie chcieli się wspomóc kreatyną K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

A ni huka nie wiem czy pamiętasz przy czym Nowotniak tracił punkty w tamtym sezonie ? Przy konkurencjach w których mu palce nie wytrzymywały typu spacer farmera. Jak poprawił uchwyt i szybkość to może coś ciekawego pokazać bo potencjał to właśnie według mnie on ma największy spośród pierwszej szóstki poprzedniego sezonu. A świstak siedzi ... bo [...]

Masz rację na pewno co do treningu. Różnice są tylko w dokładniejszych faktach, typu różność ćwiczeń na siłowni (widzialem też elementy u niego ze strong mana chyba, 'spacer farmera'. A nie raz widziałem jakieś masaże, nastawienia może (nie wiem, bo się nei znam póki co) - co im dają te masaże, co by się stało im bez nich? Bez jakichś nastawień? [...]

Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej Przyciąganie się na drążku nachwytem Przyciąganie jednorącz sztangielki w opadzie tułowia Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc Francuskie wyprosty sztangielka siedząc Zginanie przedramion obciążonych [...]

haha skoro wiesz lepiej to smacznego ja ide na spacer, pa zdr.

[...] duze ilosci tego zeby nie odczuwac glodu. Co 2 dni jem 2 jajka zwykle o 13 lub 16+wazywa. Mieso ok 500gram dziennie piersi z kurczaka lub ryba. Jak zaczynalem robilem 1 spacer dziennie ok 45minut teraz wychodze na 3 po 1h. Zamierzam dodac do tego basen codziennie i moze jakies lekkie cwiczenie na silowni. Jak zaczynalem jadlem o wiele za [...]

[...] umiem na ty,szanuje starsze osoby dlatego tak) to przed snem vzyli gdzieś 22 mam zjeść pełnowartościowy posiłek? I czy to może być twaróg + orzechy + kroma razowca?:D A w dni wolne od treningu staram się ruszać typu spacer ale przy takich zalwasch na nogach to masakra,może stosuje za dużą objętość ma nogi..hm tygodniowo to gdzieś 30 serii będzie

[...] czy tłuszczowa wiadomo? Co do ilości powtórzeń to możesz wykonywać po 8-10 powtórzeń w serii. Jak już robisz coś na brzuch to takie interwały bym odpuścił. Daj do planu treningowego jakąś wersję planka, dead bug, pallof press i będzie odpowiednio. Później można dodać sobie do planu treningowego spacer farmera jednorącz i będzie w porządku.

[...] lekkie ćwiczenia, tak chociaż przez kilkanaście minut dziennie. Na razie robię pompki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym i robię przysiady, jak jest ładna pogoda to idę na spacer i rzeczywiście czuję się lepiej, przede wszystkim jak ćwiczę to apetyt jest lepszy a mam z tym spory prpblem. Chciałbym jakieś ćwiczenia na brzuch jeszcze, tylko nie [...]

plan niezły. choć jeśli masz obciążenie by porobić spacer farmera to prosi się aż o dodanie jakichś siadów czy ciągów. Ja bym na Twoim miejscu zaczynał od spaceru farmera i uderzań młotem a potem dopiero poszedł na statyczne ćwiczenia, jak podciąganie na drążku itd oyczwyiście najpierw solidna rozgrzewka

Jeżeli chcesz spalić trochę fatu to każdy dodatkowy ruch utnie Ci kilka kalorii. Nawet zwykły, długi spacer pomoże Ci spalić fat, więc rolki pewnie też. (choć nie wiem, czy to bardzo męczące-nigdy nie miałem rolek na nogach) A jeżeli patrzysz pod względem kulturystycznym (ktoś kłócił się kiedyś, że nie ćwiczy nóg bo jeździ dużo rowerem) to nie ma [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : tylek/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki/ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) opieka nad dzieckiem, spacery 2h dziennie minimalnie Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatki, ryby, surówki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

jeżeli dasz rade do 3 jednostek boksu dorzucić jeszcze 3 treningu siłowego to śmiało. Poleciał bym Góra Dół FBW i skupił się na podstawowych bojach (MC, WL, Przysiad, OHP) i dorzucił dynamikę (porzuty, push press) wraz ze stabilizacją (np. spacer farmera jednorącz). Tylko co oczekujesz od takiego treningu?

[...] siłowego to śmiało. Poleciał bym Góra Dół FBW i skupił się na podstawowych bojach (MC, WL, Przysiad, OHP) i dorzucił dynamikę (porzuty, push press) wraz ze stabilizacją (np. spacer farmera jednorącz). Tylko co oczekujesz od takiego treningu? Właśnie rozważam dwie opcje póki co: - 3 razy taki sam trening wielostawowy, tylko ćwiczenia złożone, a [...]