spacer

[...] brokul, kalafior Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, odrobina ssou sojowego Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: kazdego dnia spacery po 2 x 30minut Samopoczucie: Kaszel sie niestety utrzymal, aczkolwiek wczoraj powoli zaczal sie lagodzic. Oby tym razem sie polepszylo na dobre, bo brakuje mi juz [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908529b6c3944a0ab191e9de6bb21b1d.png Coś klata rośnie, albo plecy ;-) _____________________________________________________________________ Chciałabym wziąć udział w konkursie Shake Your Ass with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Marzy mi się piękna, jędrna, umięśniona pupka na lato ;-D Przy okazji [...]

[...] gotowane, papryka, marchewka swieza Ziola/przyprawy: majeranek, pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: spacer 1h30min Samopoczucie: Wreszcie troche lepiej. Kaszlac nie czuje juz smaku krwi/metalu w gardle, sam kaszel tez ogolnie zlagodnial. Mam nadzieje, ze od poczatku [...]

Sobota- wielkie sprzątanie. Ćwiczeń nie było- brakło czasu ale cały dzień na pełnych obrotach plus 30 minutowy szybki spacer z wózkiem- marsz. Poniżej miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3e7f3ea5a94b7cb8d0a3430bd78892.jpg

[...] że mariolka była dziewicą. Tzn. pokłocili się na tydzień... Ale wcześniej była. No jesteś w kraju - wybierać przebierać. Kapciejesz przed tv? To majstruj bachora, póki nie jest za późno. Se będziesz chodził na spacer z wóżkiem. Browar w drugiej dłoni. I wszyscy się do Ciebie uśmiechają. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2013-04-14 00:44:41

[...] mierzyć nogi czy są równe. I co teraz? Ja już kombinowałam, nad następnym treningiem jaki sprzęt zorganizować żeby można w domu ćwiczyć i wszystko szlak trafił. W piątek spacer z psem 4,14 km w 51 minut, no niestety on swoje musi swoje powąchać ;o) I zrobiłam Tabatę z ćwiczeniem Thrusters w ramach oszczędzania piersiowego z ciężarkami 2kg. [...]

[...] ramienia z hantlą w oparciu o ławkę 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 8. Prostowanie ramienia z linką na wyciągu 10x10kg / 10x15kg / 10x15kg Po treningu szybki, 30 minutowy spacer do domu :-) Trening szedł straasznie opornie, bo prawie całą noc nie spałam i brak mocy był zdecydowanie odczuwalny. Po treningu wskoczyłam na bieżnię, ale po 5 [...]

Dzieki, pamiętam że kiedyś zaglądałeś do jednego z moich starych dzienników. Ten tutaj to jeden z bardziej udanych :-D Jutro wolne a mnie ciągnie na siłownie, chyba wieczorem zrobię sobie bardzo długi spacer 8-)

[...] (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 (-1) Obwód bioder :99 98 98 97 (-1) Obwód uda: 59 58 57 57 (0) Obwód łydki: 35 35 35 35 Dzisiaj znowu uczelnia była i zostaje spacer z psem. Generalnie to jestem zmęczona, siłownia będzie jutro bo już dzisiaj to jej nie zmieszczę . Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 [...]

[...] u nas w UK pierwszy dzien, kiedy pogoda choc troche przypominala wiosenna. Po wielu dniach z temp. ok 2-5 stopni dzis bylo az 15. Pojechalam z samcem nad rzeke i zaliczylam spacer, pod koniec ktorego rozbolala mnie glowa i zaczelam sie czuc mega sennie. Wrocilam do domu i odpadlam jak male dziecko, na dobre 4h jak nie wiecej, przez co stracilam [...]

na spacer lepiej idź się dotlenić :) będzie Ci się lepiej pracować ( myśleć ) nad mgr ... przynajmniej na mnie to pozytywnie działało :) a i słonko Ci bateryjki naładuje :)

15.04.2013 DT tydzień 1, dzień 2 Pierwszy trening dupny :-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 [...]

[...] i za wiele nie ma co pisać. Cały dzień w pracy ;) Dzisiaj trening poszedł sprawnie, połączyłem niektóre ćwiczenie w superserie, przez co zaoszczędziłem trochę czasu, który później wykorzystałem na spacer. Trzeba korzystać ze słońca póki jest, bo znając życie jak będe miał urlop to będzie lało :)) Na wieczór - partyjka lasertaga ze znajomymi :)

[...] 40 sekund 33 sekundy 35 sekund na koniec 20 minut bieżnia. Założenia michy 13/70/130 wczoraj plan był dobry ale nie wyszedł, normalnie totalny brak czasu. Dzisiaj pewnie spacer z psem no i jakieś brzuchy machnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abafdce64c14b30827f402bb6eff780.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f0455ad49f48f58a0900ce1bc7c4cc.png Zamiast [...]

[...] z aerobami i HIITem. Zobacz jak się będziesz czuł. Jeśli przez nadmiar aerobów będziesz permanentnie zmęczony to zmniejsz ich ilość. Moim zdaniem wystarczyłoby 3 razy w tygodniu plus jakaś aktywność fizyczna typu spacer, jazda rowerem, gra w kosza czy piłkę. Bo codzienne aero lub HIIT staje się niestety uciążliwe. No przynajmniej moim zdaniem

[...] - 30 minut pilates Kaszel troche jeszcze meczy wiec cokolwiek bardziej intensywnego odpada, ale powoli odzyskuje sily, wiec i humor nieco lepszy. Inna aktywnosc: 2 x 60min spacer Miska: Moj eksperyment z jajkami zakonczyl sie na tym, ze z jajek poki co rezygnuje. Wczoraj i dzis testowo zjadlam jajko i niestety w przeciwienstwie do dni, kiedy [...]

16/04 Trening na pupe rano 1.5h szybkiego marszu na power walk za wolne to bylo rozgrzewka orbi 10 min HIM HAM, cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi 1 shoulders mob 2.arnoldki 10x 1,25kg 2z10x2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg Dzień 2 (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]

Oczyszczanie: Tydzień 2 dzień 8 Miska: warzywka + ryż + dorsz. Tablety: hormony tarczycy i Furosemid Napoje: Pokrzywa 1L, Yerba Mate 1L, kombucha 1 szklanka, sok z cytryny z wodą, woda. Miał być dzień beztreningowy, ale byłam w mieście na prześwietleniu palca i zakupiłam gumę!;-D. W ramach relaksu i wolnego czasu zarzuciłam trening z akcji pupa [...]

[...] pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, odrobina ssou sojowego Trening: 40min aero troche jeszcze kaszle, ale nie dusze sie juz Inna aktywnosc: spacer 25 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5687ef8e63c47cda980c0f692b8a4e2.png Wrzucam tez pomiary, bo wczoraj zapomnialam. [...]

Dzień 4/1 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x3kg/18 x5kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 czarna/złota/złota 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 [...]