spacer

[...] na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy mnie, że z wykrokami na pierwszym miejscu będę mógł bardziej poszaleć z ciężarem. 25 było już sporym wyzwaniem, ale to okolice 30 kg jako tako mnie [...]

[...] na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy mnie, że z wykrokami na pierwszym miejscu będę mógł bardziej poszaleć z ciężarem. 25 było już sporym wyzwaniem, ale to okolice 30 kg jako tako mnie [...]

[...] do jako takiej sprawności...nie ukrywam że liczę na Twoje rady w tej materii. ;-) Ale żeby nie było - wcale nie wymiękam, czysta miska jest moim najlepszym przyjacielem, spacer codziennie będzie a na wiosnę jeszcze dłuższe, rozciąganie wieczorem też, w ogóle to MI SIĘ CHCE i o powrót do formy będę walczyć. Zmieniony przez - Danones w dniu [...]

Czyli anemiczne poruszanie kończynami. Nie patrz na tętno (tym bardziej pokazywane na maszynach) - masz zapyedzielać ile fabryka dała. To ma być wysiłek a nie spacer.

Trening: 3 godzinny spacer z Dziewczyną po mieście, sklepach :-D Donut powinien być nie donat :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793856138d4740039793f74f4979d215.png Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-02-22 21:23:45

[...] ale nie posiadam odpowiedniego sprzętu(gryf/obciążenie). Chyba, żę chodzi Ci o te "wody" czyli trening bazujący na przysiadach/drążku i pompkach na poręczach. Rozciąganie jeszcze zarzucę po treningu tak z 20 minut, a dopiero po nim 5-10 minut wyciszenia(muzyka/film/spacer) - logiczniej. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 23:04:20

Marta }:-( wybacz kajam się, niezbyt mądre to było, jeszcze nigdy nie chudłam tak szybko przy tak obfitej misce. znaczenie chyba ma też bardzo znikoma ilość nabiału i glutenu. Dzień 31, Sobota, 23 Luty 2012 MISKA: 1. Owsiane, 2 jajka, migdały, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Kurczak udo, roszponka, suszone śliwki sztuk 4 3. Łosoś wędzony, masło, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak x2 Preferowane formy aktywności fizycznej spacer, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety :ograniczające kalorie

[...] albo ostrowie, dodaje owoce, miksuje ( a mikser mam na blacie kuchennym i nie musze wyciagac) i popijam sobie. Mojemu malzowie tez smakuje :-) wczoraj DNT , jednynie tylko spacer Zrobilam sobie tez dzien nieliczenia miski, ale bylo czysto: -- 3 jaja, kasza jaglana --tikka masala z piersia indyka i ryzem czerwonym --zupa ogorkowa z ziemniakami [...]

24-02 DNT emerycki spacer po plaży :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a9eda9127d4bfca10dc32229a8f716.png + omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, żelazo 25-02 Trenio interwałłły bieg 6x30s/30s ostatni już z rzężeniem %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f466497c7574e49b139ca80d9222a5c.png + omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, wit C, żelazo A tu coś ku [...]

ustak sobie 3 dni treningowe, w których robisz trening a w pozostałe dni jakąś inną dowolną formę ruchu - joga, basen, spacer co tam chcesz. i się nie doszukuj, taka "operacja" trochę trwa zanim będą widoczne efekty i pewność w tym co robisz ;-) (P.S. korzystaj z opcji edycji - ikonka kartki z ołówkiem)

Nie, po treningu siłowym aero i do szatni :-) Kompleks sztangowy to nie spacer po plaży, wykonując go po siłówce gwarantujesz sobie hipoglikemię.

Dziękuje za odpowiedz to na razie będę walczyć ze sobą ;) A jak mają się kijki co do mojej wagi ? Spacer jak najbardziej wiec chyba mogę co ? bym sobie jakiś czas sobie na to wygospodarowała bo niby ma być cieplej :) Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-26 17:50:30

Rudziutka, jak ja lubię jak Ty tu wpadasz :-) Dzień 33 Poniedziałek, 25 Luty, 2012 MISKA: 1. 2 jajka, chleb razowy, masło, ser żółty 2. Królik pieczony, kasza jęczmienna, żurawina z gruszką 3. j.w. 4. 3 Jaja na miękko, 2 kiwi Dzień 34, Wtorek, 26 Luty, 2012 MISKA: 1. chleb razowy, twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej [...]

[...] lapy. dalej, popularne "zaroweczki", zasickanie piesci (np 200 razy), podciaganie na "szmatach" lub grubych linach..cwicz bez rekawiczek na silce, tez poprawia sie chwyt. nawet spacer farmera wzmacnia chwyt. a zarzut to zaj**iscie trudne techniczne swiczenie wiec najpierw cwicz wogule bez obiazenia albo jeszcze lepiej z takim kijem trneingowym..

jade wyprowadzic fure na spacer %-) pozdrawiam

[...] do rzęs bo po moim pieką mnie wieczorami oczy. Muszę mieć jakiś wodoodporny Pisałam u siebie ale co tam. Mężuś schudł bardzo ładnie jedząc to co ja plus pił z gwinta lniany i krokoszowy, potem rzepakowy. Powiem Ci, że waży 68 przy wzroście 173 a zaczynał w styczniu z wagą 75. Jedyne co ćwiczy to szybki spacer około 5km. Niesprawiedliwość :)

mój przy mnie to tłuścioch. ale co się dziwić, jak nawet na spacer tyłka mu się nigdy nie chce ruszyć (po co? mogę samochodem przecież pojechać), a jego dieta woła o pomstę do nieba... ale się ogarł. teraz to pierwszy cerber na zakupach i w kuchni ;-) nawet ćwiczyć zaczął, to może jeszcze będą z niego ludzie ;-)

[...] 02.03.2013 w misce trochę mniej białka (zamiast 128g jest 120g), ale nie daje ostatnio rady wcisnąć więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8478a3ae9d7409c8bd314d3c3a3fb98.png dzisiaj u mnie +2 stopnie C i przepiękne słońce, aż żal w domu siedzieć, dlatego biorę sukę i idziemy na spacer po południu Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-02 10:15:38

heheh to umów sie z kaczorem na spacer %-)