spacer

Niedziela-12.09.2021 Dzisiaj spokojny dzień,z rana wleciał trening Pull,później spacer nad jeziorkiem,odwiedziny rodzinki i tyle :-) I po weekendzie :-( Jutro z rana do pracy a później trening. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. B-45g, T-10g, WW-6g [...]

Dzisiaj DNT, z rana pozowanie i fotki, później szybkie zakupy w Biedrze. Niestety kurczak już był cały wykupiony :-( Później to juz odpoczynek, wpadł jakiś spacer bo pogoda świetna :-) Zmian na kolejny tydzień nie ma. masa idzie całkiem dobrze więc nie ma potrzeby kombinować :-) Jutro w planach z rana barki+łapy :-) Zmieniony przez - Damian_619 [...]

Czwartek-11.11.2021 Z rana pospane,tego mi trzeba było %-) Później pilnowanie młodego,jakis szybki spacer i trening :-) Nogi jak to nogi,zajechane konkretnie :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-600g, [...]

Dziś bez treningu. Nie licząc ok 6km, które musiałam przejść w ramach obowiązków służbowych. Ładny dzień, słoneczko świeci, więc czemu nie? Wolałam szybki spacer niż komunikacje miejską. Miałam co prawda w planach CrossFit, ale po wczorajszym unoszeniu bioder tyłek boli jak sam .... (jak nie wiem co :-D ). Micha na dziś wygląda następująco. [...]

[...] http://i.imgur.com/42eOb1p.jpg 5. Jako ostatni posiłek wleci kasza jaglana piersią z kurczaka i olejem rzepakowym. Teraz 2 dni przerwy od treningów co za tym idzie 2 dni LC. Jutro w planach jakiś dłuższy spacer + sauna ewentualnie basen a z wieczora może jakieś kino wpadnie się okaże. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-05-20 20:54:30

[...] wizyta w domu i wyruszyłem w miasto najpierw spotkać się z forumowym Bzykiem który przejazdem był przez Łódź więc przy okazji odebrał ode mnie białeczko a potem delikatny spacer i kawka z okazji dnia Matki. Dziś wieczór poświęcony totalnemu relaxowi przy muzyce klasyczne w Filharmonii tak więc totalne odstresowanie jak ktoś nigdy nie był to [...]

[...] względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do Przema czekam na dalsze [...]

[...] No i to by było na tyle aktualnie robią mi się posiłki na jutrzejszy dzień nietreningowy w sumie teraz dwa najbliższe będą bez treningu ale na jutro już jestem umówiony na spacer i saunę wieczorem :> A w środę lecę do masażysty trochę się porozbijać bo pospinany jestem jak ubrania na suszce %-) Miłęgo wieczoru wszystkim! I na koniec jeśli ktoś [...]

[...] gruszka, truskawki, WPC http://i.imgur.com/8cHDqFR.jpg 5. Omletto bo inaczej być nie może %-) Jutro dzień nietreningowy ale już jestem umówiony ze znajomą na jakiś dłuższy spacer i sauny wieczorem więc trochę rozluźnie mięśnie bo spięty jestem po dzisiejszym treningu jak nigdy %-) No i trzeba będzie znowu na jakiś masaż skoczyć w tym tygodniu [...]

[...] zerwana bo w sumie dzień już dobiega końca :) Jak to zazwyczaj w tygodniu bywa rano pobudka dziś niestety trochę wcześniej niż zawsze bo wyjątkowo musiałem wyjść z psiną na spacer z samego rana a na co dzień raczej zajmuje się tym moja druga połówka niestety zerwała się dużo wcześniej ode mnie więc ten obowiązek spadł na mnie, mimo tego wstałem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Uff! Udało się machnąć wypiskę jeszcze dziś x-) w sumie to niby nic cały dzień nie robiłem ale jakoś tak a to drzemka wpadła a to jakiś spacer a to potem wieczorem znajoma wpadła na film i pogadanki i tak niby nic się nie robiło a dzień zleciał przez palce. Jedynie od rana trochę bardziej produktywnie bo [...]

[...] miała dziś święto pracy a jutro druga część klientów ma wolne tak więc też za dużo się nie będzie dziać 8-D Po pracy! Pogoda dopisywała więc zaliczyłem dłuższy niż zawsze spacer do domu który w sumie mogę zaliczyć jako cardio :-D bo zliczając poranne i popołudniowe dojście do pracy wyszło mi prawie 14k kroków na aplikacji %-) Swoją drogą [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Powrócił dawny schemat dnia :-) czyli wczesna pobudka potem spacer do biura aby odsiedzieć swoje 8 godzin i potem na trening. Ogólnie samopoczucie jak najbardziej na plus jedynie dokuczające drobne kwestie zdrowotne z którymi walczę już od dłuższego czas ale mam nadzieję, że i z tym uporam się [...]

[...] zagoi się jak trzeba :-) W dniu dzisiejszym prawie, że totalny odpoczynek ponieważ do biura dziś nie idę więc będzie można się poświęcić regeneracji. W planach może jakiś spacer ewentualnie basen ale to kwestia jeszcze do przemyślenia :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Środa PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem [...]

[...] zleciał dość szybko i w sumie przyjemnie :-) W sumie nawet nie wiem kiedy mi zleciał ten czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na ostatni posiłek i do spania :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]

[...] powiedzieć, że na spokojnie. Po południu poleciałem na trening w pełni zmotywowany i zregenerowany. Jutro DNT ale równie aktywnie może jakiś basen a na pewno jakiś dłuższy spacer co by wykorzystać względnie ładną pogodę :-) A przy okazji korzystając z wolnego wieczoru postanowiłem sobie ugotować szamkę na jutrzejszy dzień :-) Niby nie musiałem [...]

miałem dziś słabszy moment, że chciałem wpeirdalać, ale to już za mną. Może się nawet ogarnę i doprowadzę do porządku. Dziś wieczorem pójdę jeszcze na spacer

no 6kg. Btw. spompowało mnie, jakbym wstrzyknął sobie 10kg powietrza w mięśnie i mi kable wyj**ało, ale siły brak... Nie jest chyba tak źle, zjem po treningowy i idę na spacer. Pojawiło się światełko w tunelu, panowie 8-) najbardziej się boję, że dużo czasu mi zajmie powrót do formy biegowej

Ale jej chyba chodzi o spacer %-) Przynajmniej mam taką nadzieję @-) Dobranoc Munga Wziąłem sobie krew do serca właśnie, ale drugą stroną chyba upłynęła Maksymie :-))