[...] sprawdzić %-) Kolega polecił mi miejsce gdzie mogę zrobić te badania , tak więc w tym tygodniu napewno będę po :-) U Was też tak cieeeepło? Wczoraj prócz 60 minutek cardio spacer w tutejsze góry :) /SFD/Images/2015/6/1/61887a26a5fa4838be5e2b9579d9ad70.jpg /SFD/Images/2015/6/1/d17976c63ea2404a9569530a593dc98f.jpg [...]
[...] miejscowosci - perfekcja. Zmiana T2 sprawnie - jest dobrze, poprawiony wynik na rowerze, poprawiona T2, zlamanie trzech godzin w zasadzie juz w kieszeni, bo zostal tylko spacer po lesie ;) Ciezka crossowa trasa biegowa na dystansie 10,5 km to w zasadzie piach, gora, dol, trawa, korzenie, piach, dziury i piach, korzenie, na kazdej petli 600 [...]
[...] dukana, sb, wszystko bez ruchu = metabolizm zajechany. Po studiach podjęłam pracę w korpo gdzie 2 lata siedziałam po kilkanaście godzin, a moją jedyną aktywnością był spacer do samochodu i łóżka. Wtedy z wywalczonej wagi 60 kg przytyłam do obecnego 80. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
[...] proste kolana wew. krawedz stopy 2x30 Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x30+ 2x drop set CARDIO po treningu 20min stepper CARDIO nr spacer z żoną po lesie ponad 3 godziny..bo trochę się zgubiliśmy}:-( http://iv.pl/images/71633871899214895349.jpg http://iv.pl/images/06225642380214874670.jpg DIETA 1. 250g [...]
[...] Training: HG200 Over Crushers 3x5s Fat Gripz KB Hold 3x10 32kg Cool down: OSR (Rocking) Komentarz: Tak się złożyło, że wykorzystałem czas kiedy moje dziewczyny wyszły na spacer. W sam raz się wyrobiłem przed ich powrotem. Mając nieznany czas na trening zagęściłem ruchy. Efekt: maksymalna koncentracja. Cyfry mówią same za siebie, szczególnie: [...]
Dzisiaj miał być dzień pośredni ROP czyli wyciskanie odważnika 24kg 3x(1,2)=12p i wymachy 24kg w zależności od wylosowania wyszłoby gdzieś 5376kg tonażu. Całe moje obolałe ciało a szczególnie barki (do kettli trzeba mieć stalowe bary)mówiło mi daj sobie spokój z treningiem. Tylko jest jedno ale trzeba do listopada wycisnąć jedną ręką 60 kg . [...]
[...] dziś poćwiczyć ale sporo było chodzenia po mieście i załatwiania różnych spraw co tak mnie wykończyło,że odpuściłam sobie. W sumie to chodzenie mogę chyba zaliczyć jako spacer :-) jutro raczej też się nie uda zrobić treningu,bo mam długi dzień w pracy. Weekend mam wolny i postaram się aktywnie go spędzić. Czasem mi się nie chce i rozsiądę [...]
Rano zrobiłem barki i poszedłem na spacer - tylko szedłem gdyż nie miałem ochoty na większy wysiłek chociaż było zimno! Za jakąś godzinę wsiadam na rower (po posiłku). Aktualna forma - z lewej strony forma z 20 maja 2015. Można komentować! /SFD/Images/2015/5/28/a172902c9a3040b695ce954785482fc0.jpg
[...] jakieś 4 lata temu. Obcięcie węgli zdecydowanie odbiło się, i już głodujemy. Teraz czekać na adaptacje organizmu http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 20 minut spacer pod góre 6 km/h nachylenie max 10 minut bieg 10 km/h 5 minut bieg 12 km/h 2 minuty bieg 14 km/h 2 minuty bieg 16 km/h 1 minuta bieg o życie %-) 18 km/h 10 minut bieg [...]
[...] z 2013 roku, rok temu bylo nas juz dwukrotnie wiecej, w tym roku.. to bedzie absolutna petarda. 1500 zawodnikow na 1/4 ;) Na pocieszenie - ja juz tylko plywam, nastawiam sie na spokojne plywanie, bardzo ostra jazde na rowerze i spacer po lesie do mety ;) Widzimy sie w piatek ;) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wOGaLQAB_E0
[...] 40s 40s 42s 50s 4b) Woodchoper 10x10 kg x 3 3x10cc Russian Twist 3 x 7 kg Druga strona 10x10 kg x 3 10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg Po treningu: 10 minut bieżnia plus 20 minut spacer. /SFD/Images/2015/5/26/f5ed7315b3d14c0bb204b7207cc83329.jpg /SFD/Images/2015/5/26/1e8e82b620f24d17943ecea122e7d5f6.jpg [...]
[...] sprzętu ;) 26.05.2015 Zarzut + Wyciskanie żołnierskie: 50kg/10 70kg/8 100kg/max x3 Waga przodem: 25kg/max x3 "Spacer farmera": 2x50kg - ok. 50m 2x65kg - ok. 50m x2 (drugi spacer niedokończony) "Walizki" zrobiłem z uchwytów do wyciągu, łańcucha i sznura oraz talerzy. Uchwyt dostaje w kość strasznie, głównie ze względu na to, że uchwyty są [...]
dzisiejsza miska: pomidory, mrożonka, rzodkiewki woda 1 kawa, rooibos wit. d +multiwitamina dzisiejsze pomiary i wczorajsza aktywność: 4h spacer z córką A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokój 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C 30sek B2. swing sztangielka [...]
[...] ryż, kilka frytek, masło (do warzyw) - chleb, masło, schab, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Cały dzień lenistwo, pogoda okropna więc nawet na spacer nie było jak iść. No chyba że lepienie makaronu można uznać za aktywność \-) nie powiem, bo troche się namachałam łapami, żeby to ugnieść i rozwałkować ;-)
[...] formy :( . . . więc od jakiś 4 lat trenuje głównie siłowo. mój tydzień wygląda tak: P. Bieg ok 30 min, 80% HR max W. Siła A Ś. Siła B Ć. Sauna/czynny wypoczynek (np. spacer, piłka) P. Siła A S. Siła B N. Dłuższy spacer (50-60 min) a oto trening siłowy który wykonuje od jakiegoś roku (i tu liczę na waszą pomoc): trenuje systemem głównie [...]
[...] nie robiłem tego. Tradycyjnie chodziłem ok. 100minut. Po południu przejechałem na rowerze 30km. Wczoraj robiłem pompki na uchwytach 10x12p - tricepsy i klata mają zakwasy. Dzisiaj zrobię pompki na poręczach i pójdę na spacer na tradycyjną trasę. Przez 3 dni będę mógł robić to co będę chcieć - córka zabrała mamę do Ustronia z okazji Dnia Matki.