spacer

[...] kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfcc8049c9d447e6a231927008c6c13a.png Dziś energiczny spacer :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-14 17:09:02

[...] Jestem całkiem zadowolona, szkoda jedynie, że ten bieg mi odpadł. Zajrzałam do strefy dla kobiet, bo i taka jest na tej siłowni. Ehhh. Jedynie lżejsze hantle by mnie interesowały i ginekologi, które rozpoznałam. Reszta maszyn... dziwna. Dziś wieczorem brzuch i spacer w planach. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-18 17:37:34

Nie nie, z psem ide na spacer po prostu

zrób sobie z tydzień luzu zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

[...] mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie narazac sie na kontuzje. 6 do 8 przebiezek, pomiedzy nimi spacer - az serce zejdzie do 120-125 uderzen. Na koniec jeszcze 10 minut truchciku noga za noga - trening wyjdzie okolo 55 minut. Jak juz zachorujesz na bieganie, dolozymy [...]

[...] po siłowym: ghrp + cjc ---> 30min cardio ---> 8-10 slin ---> posiłek na noc ghrp + cjc taki schemat mam zamiar testować na redukcji może byc ciekawie ;-) też od jutra będę red robił z insą ( 3x 10 )hg 5iu t3 tylko 25 i delikatnie femka 1,25 e3d - aero rano 1h spacer szybki - micha 4000kcal zobaczymy jak to wyjdzie :) zobaczymy jak wyjdzie

31.05 Dziś większość dnia na uczelni, wieczorem wpadł spacer i 15 tys kroków zrobione. Jutro jak starczy czasu to zrobię jakieś mobility pod piątkowy trening ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-22:00 1. Jajko 1 szt, twaróg chudy 100 [...]

[...] tyg Treningi metaboliczne + mobilność + stabilność docelowo 2 x tyg Cardio - codziennie (i nie mówię to o bieganiu, bieżni, rowerkach itp. chodzi mi o zwyczajną aktywność, spacer ale nie po to żeby nabić kroki na aplikację tylko pójść z dziewczyną do parku, przejechać się na rowerze z kumplami, pograć w kosza jak jest pogoda) Tak to mniej [...]

[...] Ogólnie to ja cienias jestem jeśli chodzi o biegi i bardzo mnie nudzą takie jednostajne. Interwały jeszcze są do zniesienia, bo dużo się dzieje Szybciej się zdycha,ale i krócej. Do tego był dzisiaj spacer z psem, w którym nadałam tempo szybkiego marszu z przerwami na niuchanie (psa, nie moje ) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-10 23:43:57

[...] @@-) od początku tej redukcji średnio piję 2 kawy z mlekiem dziennie i tak sobie myślę, że jeśli teraz zaczęłabym wliczać, to defacto musiałabym ociąć miskę, a póki spada fat to szkoda ciąć także narazie zostawię temat mleka tak jak jest %-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - spacer - ok 50 minut Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-04 22:47:28

[...] były jeszcze 2 podejścia i 2razy leciałam jak ciężki kamień ha ha ha |-) nie powiem, liczyłam na dużo, dużo więcej, myślałam, że z 10 razy opuszczę się bez problemu, a tu zonk! o dziwo mnie to nie denerwuje a motywuje, bo bardzo lubię mieć wyraźny cel :-) potem poszedł jeszcze dość szybki spacer farmera i cosik na barki, trochę rozciągania

[...] laktoferynę i rozłożyłam suple, jak bziu mi napisała, trochę lepsiejszego żaarcia wpada %-). Nie, żebym dobrze się czuła, ale mogę porobić coś w domu, wyjść na spacer, czy się wykąpać pod prysznicem bez siadania co parę minut. Nadal mam takie momenty, że robi mi się słabo i muszę usiąść. Wiem, że badania nie wyszły najlepiej bo [...]

[...] ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 2x, owocowa 1x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C i resztki wit D /SFD/2017/3/2/f292e8eddcce40388a4b77993bb0f10b.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * wiosenne porządki w ogrodzie - godzinka * spacer - tempo rodzinne, 40 minut dużo tlenu :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-03-02 16:46:59

[...] mi się je dosłownie w ostatniej chwili odłożyć #-P niestety zwycięstwo połowiczne, bo jak wpadłam do domu to przerobiłam miskę i zamiast dorsza z kaszą weszła owsianka z gruszką }:-( mega słodka i mulista #-P DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - ok 40 minut, w tym po bardzo stromej górze %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-03-04 10:24:49

więcej ruchu zamiast autobusu spacer , dorzuć ostrzejsze jedzenie no i intewały

Moja dzisiejsza (srodowa) miska. Nie udalo mi sie dobic bialka, jutro sie poprawie! Z aktywnosci fizycznej - 50min spacer dosc szybkim tempem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27ac7b8161f1465f823172f97aac0ad2.png

[...] wiem, ze wiekszosc przechodzi przez ten etap, potrzebuje po prostu uslyszec, ze jest ok i ze mam, nie marudzic, tylko pracowac dalej:P W ramach ruchu dzisiaj szybki 40 min spacer i 2x30 squats. EDIT tluszczu powinno byc 5 gram mniej, w ostatnim posilku do salatki dodalam 5 a nie 10 g oliwy. [...]

[...] z przodu ciezko sie sobie podobac{{:-( EDIT Zmienilam troche miske (jestem wlasnie po ostatnim posilku), wiec wrzucam jeszcze raz aktualna. aktywnosc fizyczna na dzis: spacer (40 min), squats 2 x 30 (jakos bardziej czuje napiecie w plecach niz w nogach, choc przy drugiej 30-tce juz cos poczulam w tylku;)) warzywka: ogorki kiszone, seler [...]

[...] będę się męczyć. Potem już został tylko balon, ale bez bólu :-D AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31d106afd04486c8504b90d93b2eb87.png + 30-minutowy spacer z mężem i psem + machania 3 x 20 Po treningu brzuch znowu zrobił się w miarę płaski, ale na wieczór ponownie był balonik. Ostatnio trochę źle zrozumiałam zasady tego [...]

Dziś nie trenowałam, bo jeszcze męczy mnie koncówka przeziębienia, ale wybrałam sie na długi spacer z psem, więc 7km szybkim krokiem zaliczone. Żeby wpis był ładniejszy dodaje zdjęcie śniadania. /SFD/2016/10/23/5802d5a5a87f4561891594130e121870.jpg