spacer

redcow ech, życie http://www.simsdistrict.pl/forum/images/smilies/tuli.gif Na mnie też dobrze działają jasne reguły. Może faktycznie kilka dni jakiegoś protokołu znów Ci pozwoli wejść w ramki? Walcz. I zamelduj czy był spacer ;-)

[...] dnia okolo 170, ale glowa mnie ciupie niemilosiernie. najgorsze jeszcze przede mna bo praca czeka wieczorem i stresik pewnie (choc ten to juz od samego ranka..). aha, spacer byl wczoraj ;-) dzieki Wam w duzej mierze, inaczej byloby sie ciezko zebrac };-) obliques czy moglabys mi podrzucic na priv co na oczyszczaniu jeszcze sie robi, pije, [...]

[...] dzis sa tak zmeczone ze nie potrafie chodzic, jeszcze to nie doomy ale nie potrafie tego nazwac:-D Waga z dzis pokazała 98kg ale wygladam jakbym nic nie cwiczył, przez ten spacer chyba popaliłem miecho};-) Dzis odpoczywam, dieta bd trzymana, na grillu pojdzie jakies mieso a jutro trening. ide cos zjesc bo mnie masakrycznie ssie. ;-) Zmieniony [...]

[...] w tyg i dodatkowo sporo aero czasem piłka gdzie przy mojej wadze tez dostają w pi*de. I np. wczoraj przy siadach mocy brakowało. wygladam jakbym nic nie cwiczył, przez ten spacer chyba popaliłem miecho};-) skad ja to kvrwa znam%-) czesto takie schizy mam, ale to chyba nasza psycha. polanujesz za jakiś czas jakies mini ładowanko żeby psycha [...]

[...] ZMA, tran, Mg+Ca DNT Mam ogromnego smaka na kawę, mogłabym pić cały czas :-D Przy moim kozackim ciśnieniu, po wypiciu trzech ledwo co zahaczam o 120/80 %-) Dzisiaj był spacer farmera czyli pół godzinny powrót do domu z siatami pełnymi zakupów + pełny plecak. Bunia77 dokładnie o to mi chodzi. Ja pobudzenia nie odczuwam, może dlatego, że [...]

Z brzoskwiniami wiem...ale mąż tak bardzo przy obiadku się starał ;-) Tak, wstaję o 6, wypijam szklankę wody i idę z suką tak koło pół godziny na spacer. Potem pichcę śniadanie dla rodzinki i jemy po 7. Koło 10 jem owoce, płatki, kanapkę.. Koło 14 obiad z synem. Czasami uda mi się wcisnąć po ćwiczeniach (12') jakiś owoc z ryżem ale rzadko żebym [...]

tempo conajmniej 25 km/ h inaczej to spacer nie wysiłek. 20 km to pic na wodę, wybierz sie na dłuższe wycieczki 40-50 km, poczujesz co to rower. Dobrze spala tłuszcz, ale musi być regularnie i dieta na 120%. pozdro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-07-15 15:50:42

[...] Tak, następuje - MINIMALNY WZROST by to nasilić, trzeba trenować o wiele intensywniej. Dodatkowo, w nowej edycji książki Górski napisał "trening wytrzymałościowy (czytaj spacery, marszo-biegi, wolne bieganie) zmniejsza wysiłkowe wydzielanie GH" - strona 55, "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego". BADANIA NAUKOWE - patrz wklejałem, [...]

[...] 5/4 3. szrug ze sztanga z tylu 55/50 4. odwrotne rozpietki 3/2 5. wznosy nog 3 x 10 6. brzuszki na skosie CARDIO ROWER W terenie z szybkim tepem 18 min. spacer z szybkim tempem 1 godz wiatr byl za silny a wiec nici z latania %-) aaaa i nie wiem czy mam zejs z kaloriami nizej czy zostac przy 1750??? Zmieniony przez - lalus78 w [...]

k***a ale ja jestem niedoyebana: wzięłam psa na spacer, zatrzasnęłam klucz w domu (bo tu są zatrzaskowe zamki). Bez telefonu, bez papierów, nikogo w tym bloku nie znam odkąd sąsiedzi się wyprowadzili - jak ta dupa. Stoję - wyszedł sąsiad na balkon palić, krzyknęłam na niego czy by mi nie pomógł, nie dał zadzwonić czy coś... A on taki dziwny, [...]

czlowieku Ty poprostu rusz dupe z domu i idz na spacer/rower potem zacznij marszobiegi itd Ty musisz schudnac a od diet jest dzial ODZYWIANIE.Clenbuterol ktory masz to nie cukierki wiec sie mocno zastanow.

Witajcie dziewczyny:-)! Fajnie, że wpadłyście na chwilę. Veronia - kup mamie kije NW i razem z nią idź na spacer, przełamie się szybko, bardzo dużo osób tak maszeruje. A mój orbi stoi w sypialni przy samiusieńkim łóżku, jest więc pod ręką. Też nie mam miejsca. Chanula - śmiało, śmiało, rada dobra więc jutro zrobię wypiskę. Nic się tam nie [...]

[...] ,ale raczej czysto(pisze raczej bo była kawa z mlekiem zapewne więcej niz 150 gr no i kiełbasa z grila ) wczoraj odpuściłam sobie walking i skorzystałam z pogody na spacer i relaks przydało mi się bo od dziś znowu urwanie łba. Trening 5x5 Przysiad tył 50/55/60/65/65 RDl 55/60/65/70/75 wyciskanie skos 20/25/27,5/27,5 Wiosło sztangą [...]

Z rana robię dobry spacer - można to nazwać porannymi aerobami :) Więc nie zaszkodzi wziąć :)

no na razi eto dobrze wyglada czyli zostajesz jak było z dieta plus ten dzien regeneracyjny wolnej miski i troche na saune pochodz jak mozesz, albo po prostu na spacer :-)) Rozciagaj sie

OBLIQUES dziekuje za trening };-) Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge Obli tu nie rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x [...]

[...] Wczoraj do miski jeszcze wpadły resztki z obgryzania kostek i wyssany szpik :-D Dzisiaj leżę i pachnę %-) a tak na serio to pół godziny rozciągania i może jeszcze jakiś spacer wpadnie. Kolano nadal dopieszczam masażami ;-) Obli, nawet nie wiesz jak jak się cieszę, że powoli uczę się sama siebie :-) no i to, że potrafię odpuścić a nie cisnąć [...]

[...] ze sztanga nad glowa 4x8 b)L-sit holds/practise 3xsubmax 4)4 rundy: -sandbag shouldering/dumbell shouldering x5/ramie -pompki stojac na rekach x10 -toes to bar x15 -spacer farmera maks dystans -przerwa 60-90 po kazdej rundzie -opcjonalne cwiczenia na core i chwyt http://www.youtube.com/watch?v=46veN24X6bk [...]

[...] powyżej tak na oko 30stopni jest taki dziwny boł i blokada( nie wiem czy z uszkodzenia łąkotki czy z zastania scięgien) normalnie po domu chodze i nic nie boli.Jak ide na spacer to juz o kulach żeby nie przemęczac,Szyne sciagam raz dziennie na 2h żeby masowac noge , mięsnie i dawać maść ( nie zginam nogi na siłe). Nie mialem nigdy opuchlizny i [...]

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer, około 4x tygodniowo, dystans-4km Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku/kanapka z dżemem do tego szklanka mleka (drugiego zestawu nie jadam, zbyt dużo kalorii) [...]