spacer

[...] jestem w stanie zrozumieć ale ja mówiłem o jeździe do miasta. Z mojej wsi do miasta mam 20km z czego około 5km drogą bardzo rzadko odśnieżaną. Trochę Ci zazdroszczę tych spacerów. Ja czasowo nie jestem w stanie się wyrobić. Dzisiaj po pracy tylko trening siłowy, ale może jutro jak wrócę z pracy wyciągnę żonę na wieczorny spacer :-). A jak nie [...]

[...] YT pokazuję) Szpanowałem od Gąsek do Chłopów. Bazę miałem w Sarbinowie. Biceps i triceps po 5 serii zrobione. Hormony się ustabilizowały ale obniżony jest wskaźnik i kuracja musi trwać. Dzisiaj waga wzrosła do 78,8kg w południe! Metabolizm przez łykanie tabletek zwolnił. Mam zmniejszoną dawkę aby nie wpaść w niedoczynność tarczycy. Idę na spacer.

[...] mogłem obejrzeć dzisiaj ostatniego wywiadu Waldemara Nola! (Wysłuchałem trochę jego wspomnień i wydaje mi się, że przesadzał bardzo dużo - zdaje się, że ma tylko rok więcej niż ja czyli moje wspomnienia powinny pokrywać się z jego). W Biedronce kupiłem tylko jajka. Karkówka w promocji mnie nie przekonała - chciałem schab. Pójdę jeszcze na spacer.

Spacer zaliczony 105 minut. Teraz 250ml winka czerwonego (na wzmocnienie serca i ducha). https://youtu.be/IPcETR4nu1s

[...] 2b. Francuz sztangielką po 10p 3. Wznos nóg na drążku 3x20p 4. Wznos nóg na drabinkach 3x20p 5. Skłony na krześle 2x15p https://www.youtube.com/watch?v=R4lpOqafY1w Pójdę na spacer - wczoraj w połowie dopadła mnie słabość, która minęła po kilkunastu minutach kontynuowania marszu :-?. Przed marszem wypiłem białko (teraz też) - może to była [...]

[...] Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x20p Pójdę na spacer wśród pól - przestało padać - na rower są za duże kałuże na drodze.

Ostatnie tygodnie przed MŚ robiłem interwały i wydaje mi się, że to była słuszna koncepcja. Pamiętam, że robiłeś także spacery :-) Przejechałem na rowerze 30km. Pod koniec wiatr się wzmógł na tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem :-) - [...]

Tobie sił brakuje? Gdybym jednego dnia zrobił 100 minutowy spacer i przejechał 20km rowerem to kolejnego bym wziął sobie wolne w robocie. Na temat formy startowej się nie wypowiadam, bo im dłużej tu siedzę tym bardziej mi się tęskni za kobiecymi kształtami i mój osąd może być nieobiektywny }:-(

https://www.youtube.com/watch?v=4co-d81mS7k Taka namiastka :-) Dobrze pasuje do sytuacji Ojana, jak wychodzi w mróz na spacer w slipkach ;-)

Wczoraj przejechałem rowerem tylko 15km. Dzisiaj też wiało ale przejechałem rowerem 30km. Idę jeszcze na spacer ok. 105 min.

[...] czytam. Wszystkiego dobrego Panie Janie! Nic co ludzkie nie jest mi obce :-). Grzech obżarstwa również :-(. Szczęśliwie wróciłem z dalekiej podróży. Za chwilę pójdę na spacer wśród pól (żona poszła do sąsiadki pogadać po kilkudniowej przerwie). Jutro planuję zacząć treningi - nie wiem jeszcze jaki plan ułożyć. Jakoś długo trzymają mnie [...]

[...] ładnie :-DNie było aż takie grube - ale nie ważyłem! Wiem, że się przeżarłem :-( Trening: rozgrzewka - wznos ramion bokiem w górę/ wznos w opadzie wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x3 2x4p biceps/triceps 4 serie (filmik) https://youtu.be/ZmHOeX3PWVY Pójdę na spacer aby opalić ślad po koszulce sfd Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-18 21:50:30

Słaby jestem (może potem będzie z siłą lepiej). Zrobiłem 8 razy to co na filmiku https://youtu.be/po_IegnrQgQ a potem przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p skłony na krześle 3x15p Pójdę na spacer poprawić opaleniznę :-)

[...] mięśnie mino tego maleją i siła też spada. Żona przyniosła mi od sąsiadki pączka oraz ciasto francuskie z musem jabłkowym - zjadłem (tak jak wszystko co dostaję ). Pójdę na spacer skróconą trasą :-(. Pojawił się tam kundelek, który opuszcza swoją posesję i mnie obszczekuje - nie jest to przyjemne. W takich chwilach znika cała sympatia do [...]

[...] makaronu i znowu ważę ok. 73,5kg. Treningi bez zmian. Siła spadła - teraz wyciskanie stojąc muszę robić systemem drabinkowym ! W lutym było 48kgx8p a dzisiaj ledwo w pierwszym podejściu 48kgx1p, w drugim 48x4p. Doszedłem do 6p :-) Pójdę na spacer wśród pól - opalę się trochę bardziej zanim zrobi się bardzo gorąco. Może po południu będzie rower?

[...] Wieczorem planuję wczesne wstanie a i tak za każdym razem dosypiam :-(. Dzisiaj doszło odstawienie auta do przeglądu. Zrobiłem jedynie rozruch barków ze sztangielkami (7,5kg+ gryfik): wznos ramion bokiem w górę 10p/wznos ramion w bok w opadzie tułowia tułowia 12p 8serii Po odbiorze auta pójdę na spacer a jeszcze później przejadę się rowerem.

W nocy często się budzę :-(. Najdłuższy sen to 1,5-2h :-) Spacer zaliczony (przed zrobiłem foto ale się nie utrwaliło - okazało się, że pamięć w telefonie była zapchana starymi zdjęciami :-( ). Na rowerze przejechałem jedynie 15km - straszyło burzą.

[...] miesiąc będą nadawać się do spożycia? jsdolan5 - cukier to glukoza i fruktoza! Cukier krzepi czyli daje siłę. rozruch barków wyciskanie w siadzie 20kg/4x5p wyciskanie stojąc 48kg/4x5p biceps/triceps 5 serii https://youtu.be/lCGoxSl5JiY na filmiku pierwsza seria - następne poszły lepiej :-) Póldę na spacer - piękne słońce i lekki wiaterek :-)

Ojan@ Cukier krzepi czyli daje siłę. Cukier krzepi ale wino lepiej ;-DPodobno Melchior Wańkowicz powiedział, że lepij robi to wódka :-) Preferuję jednak wino - można wypić go więcej :-) Idę w końcu na ten spacer :-)

Jak to niedużo potrzeba ( sprzętu ) aby porządnie przećwiczyć całe swoje ciało :) + chęci :) + wiedza :)Wiedza z forum :-) Spacer zaliczony. Potem przejechałem 30km na rowerze