spacer

Dzięki dziewczyny :-):-) 22-24.03 DNT 25.03 Tydzień 17 Trening 3x15 1a. Ściaganie drążka 18kg 1b. Wyciskanie na skosie 8kg 2a. Wyciskanie siedząc 5kg 2b. TRX plecy 3. Przysiad sumo z kettlem 10kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Już na bieżnię brakło czasu, ale trening bardzo udany, samopoczucie naprawdę rewelacyjne %-) miałam [...]

[...] Przyciąganie drążka siedząc 16kg 3. Uginanie nóg na maszynie 18kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Czasu znów mi brakło, a poważnie miałam ochotę pospacerować na bieżni. Ruch, nawet takie machnie, niesamowicie poprawia mi samopoczucie, kończę trening cała w skowronkach %-) Nawet nie przeszkadza mi, że ląduje w toalecie [...]

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]

[...] musiałam trochę temu czasu poświęcić. Tydzień treningowy wyglądał więc tak: PN: Brzuchomania:-P WT: OFF i zakwasy na brzuchu ŚR: Trampoliny CZW: siłowy push PT: OFF SOB: 4h spacer po krakowie ok 15km ND: siłowy pull CZWARTEK DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x35, 10x35, 10x35, 10x35 10x32,5, 10x35, 10x35, 6x37,5+4x35 10x32,5, [...]

[...] oczy, że zrezygnowałem ze stypendium. Jednak moje nadzieje na nic się nie zdały, ponieważ jeden z pierwszych samochodów zabrał mnie prosto do Toccoa. Pamiętam bardzo dobrze spacer do domu i głośne powitanie ze strony mojej mamy, która obawiała się, że tylko choroba mogła sprowadzić mnie z powrotem do domu. Gdy powiedziałem moim rodzicom, że [...]

Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]

dzis tylko spacer z psami , po prostu mi sie nie chce :-} zeby mozna bylo zadzwonic do pracy i powiedziec ze mi sie nie chce .... {{:-(

[...] ta cała szopa? Ktoś wali w siebie farmakologię, żre po 5000 kcal, chodzi na badania, a wszystko po to, by szybciej pójść do piachu. Ja zamiast na badania wolałbym iść na spacer do parku z dziewczyną, ale wiadomo, koks ma inne priorytety. Zamiast wydawać kasę na tą nic nie wartą farmakologię, rozglądnij się wokół siebie, na pewno znajdziesz [...]

[...] ta cała szopa? Ktoś wali w siebie farmakologię, żre po 5000 kcal, chodzi na badania, a wszystko po to, by szybciej pójść do piachu. Ja zamiast na badania wolałbym iść na spacer do parku z dziewczyną, ale wiadomo, koks ma inne priorytety. Zamiast wydawać kasę na tą nic nie wartą farmakologię, rozglądnij się wokół siebie, na pewno znajdziesz [...]

[...] chodzisz czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu siłowego z chodzeniem, bo spacer to aeroby o lekkiej intensywności. Nie oznacza to jednak, że powinieneś unikać aerobów o wysokiej intensywności: interwałów, sprintów (polecam wykonywanie kilku z [...]

[...] nie mogę, bo przeprowadziłam się na trzecie piętro %-) Teraz się trochę uspokaja, więc myślę, że już w tym tygodniu będę mogła wrócić do regularnych wypisek. Dziś tylko spacer, tak jak Ev nakazała :-D Anchy, termin mam dokładnie na 7.09. Night, to prawda, ale jednak myślę o znalezieniu innego klubu. Lubię być wśród ludzi i jeśli samopoczucie [...]

[...] osób ćwiczyło na siłowniach czy w ogóle siłowo. Teraz jest po prostu boom - stąd ten jakby wzrost popularności. Jest taka anegdota dotycząca sławnego siłacza Louisa Cyr (Kanadyjczyk). Otóż na randce z dziewczyną nabył on dwa dwupudowe odważniki (każdy po 32,5 kg) i z takimi zakupami w dłoni dalej kontynuował romantyczny spacer z ukochaną%-).

[...] 3x12 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Także taki trening wleciał. Wyrobiłam się w ponad godzinkę z rozgrzewką, to miałam czas się wyrolowac i porozciągac troszku :-) potem nie chciało mi się wstac |-O poszłabym na spacer, ale zimno, przepaduje, już się jesień zaczęła i tylko ja po siłowni taka uśmiechnięta wracam do domu \-)

[...] brałam książkę i kładłam się odpocząć %-) na razie mało sportowy mój dziennik, ale obiecuję poprawę. Pogoda mnie bardzo drażni, dziś już nie wytrzymałam i wyszłam w ulewę na spacer %-) Minął miesiąc od porodu, już się chyba wszystko ustabilizowało, waga stoi, ogólnie nie narzekam, jedynie co to dokucza ból pleców, przydałby się masażysta :-)

Bez treningu siłowego dzisiaj, ale zaliczyłem godzinny spacer /-) Pakuję jutro z rańca :-) Dietka przypilnowana /-) : /SFD/2018/6/14/b0b063d279cc40ee93de197fd6625c2e.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-14 22:25:13

[...] psychiczne skutecznie u mnie hamują regenerację ciała. Generalnie organizm odbiera wysiłek jako stres, stres psychiczny to też stres. Także balans jest bardzo ważny. Sam spacer pozwala na "obcowanie" z naturą, co pozwala uwolnić się od stresu. Umiejętność relaksu jest bardzo ważna i jak ze wszystkim, każdy musi znaleźć swój sposób na [...]

[...] Ci wszystkiego, mineralow, witamin, blonnika ( na co komu supel skoro z dobrej diety wyciaga sie caly blonnik luzem?). Po drugie sugerowanie, ze nie musisz sie ruszac, sorry spacer to jakas tam aktywnosc dla osob otylych, ktore nie moga wiecej, a nie dla reszty. To nie jest ruch jako taki, ktory sklasyfikowalabym jako wydatek energetyczny [...]

Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to sens jest niewielki. Podstawą w tym przypadku jest trening siłowy, a każda inna forma aktywności fizycznej, np. spacer, pływanie, jazda na rowerze, kalistenika, czy crossfit może być ewentualnie dodatkiem. Polecam skupić się właśnie na treningu silowym. Poczytać o nim możesz w tym oto artykule: [...]

Jestem tego samego zdania. Chociaż jeśli jesz obecnie 80 gr tłuszczu to może lepiej by było uciąć 10 gram tłuszczu i dosłownie z 10 gram węgli o ile liczysz tak dokładnie :) I z raz w tygodniu jakis dłuższy spacer :)

[...] jest to obszar najtrudniejszy do oszacowania. Z drugiej - przy dużej wadze trudno liczyć na duży EPOC, same treningi będą też miały inny przebieg (trudno liczyć spokojny spacer tak jak np. bieg z wartościami progowymi tętna). Natomiast zegarek sportowy z pulsometrem może być dobrym pomysłem (używałem Polara M420, obecnie mam Garmina). Trzeba [...]