spacer

to to samo u mnie - spacer mizianie a teraz pies śpi obok pod kocem a ja z kawą mam czas na internet

Dziś pojechałam do kolezanki, ubralam sie w szpilki, a ta pogadac chciała i mnie do lasu wyciagnela na spacer :-D W zyciu nie chodziłam po lesie i nie zbierałam grzybów w szpilkach %-) Musi byz zawsze ten pierwszy raz :-D

Fajny spacer dziś był.

Sobota i niedziela Dni bez liczonej miski. Ale była czysta!!! - przypuszczam, że trochę niedojedzona. Z aktywności był dziś 6 godzinny spacer po lesie 8-) Efekt - milion przysiadów bez obciążenia }:-( - dupsko boli! %-) i 9 kg grzybów w domu! 8-) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8159aa51e8f145c194328691d433072f.jpg _________________ Jutro natomiast [...]

spacer też był :) mam się ruszać i się ruszam, a i jak jest to ruch emerycki. Corum - bez budy, buda to nie miensko :P

[...] wszystko było "na oko" ale miseczka czysta. Już myślałam, że dziś też mi się nie uda wkleić bo przez ostatnią godzinę SFD mi się nie ładowało :-| Wczoraj DNT, dziś dłuuuugi spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae467158b2548f5a7a06ba3d5ec8241.png Dzisiejsza miseczka: Warzywka: papryka, pomidor, cukinia, sałata. [...]

[...] obwód wyszedł nam ok 20 min, kolejny ok 18. Czy to jest za długo czy okej? Staramy się nie robić przerw chyba, że siła wyższa i mamy zajęty sprzęt. 1. Odwodziciele - spacer w bok z gumami, ale nadal brak porządnych gum @-) 2. Przysiad tylny - 25 kg cały czas pamiętam o kolanach!! A w związku z tym czuję mega tyłek! Nareszcie! 3. [...]

DNT aktywność : spacer ponad 2godziny + marsz 7km 60 minut suple : tran ,multiwitamina warzywa: pomidor + te co w misce napoje: 2xkawa , 2xpokrzywa, kilka zielonych herbat , woda spałam 9 godzin* *wyraźny progres w porównaniu do wcześniejszej nocy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309029386c0143f6a2df34662c0857c6.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] pomidor, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea15c0d2beb349f68b7f3f66d8f58b10.png 08.10 Dzisiaj ze względu na nogę nie robiłam nic, był tylko krótki, spokojny spacer. Miska Picie: mate, zielona, melisa, woda Warzywa: kalafior, pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1effbbe85d24dd7a7f7fd56214cf878.png Zmieniony przez - [...]

Dobranoc. Ja jeszcze mam spacer z psem, potem kolacja, kąpiel i można isć do łóżka :-D

[...] pisałam, bo nie miałam czasu, w ogóle teraz będę pisać przynajmniej co 2 dzień, ale wczoraj było podobnie, z tym, że na obiad rosół, kilka małych elementów jedzenia inaczej. ;D Dzisiejszy trenigos minął ok. Jak widać w planku w ostatniej serri sił nie miałam, no i te podciągania grrrr :D Potem jeszcze poszłam na spacer krótki. I tak minęło.

ale przeca jestem\-) kregoslup zachorowal i sie wypisalam na jakis czas, bo zal dupe sciska jak ludzie cwicza, a ja moge tylko na spacer@-| ale czujne oko Partii wszystko sledzi!\-)

[...] min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie obciążenia na maszynach, bo ktoś inny ćwiczył. Tempo było szybkie!:-)) ) 1. Odwodziciele - spacer w bok z gumami, ale nadal brak porządnych gum {:-( 2. Przysiad tylny 30 kg następnym razem dołożę na te 5 powtórzeń 3. Wyprosty podudzi na maszynie - 5 sztabek 4. [...]

Zatem upewniam się, ćwiczenia w seriach, bez obwodów. Od rana w kuchni majstruję, piekę, duszę, gotuję... żarło produkuję, potem siłownia, a potem spacer z dzieckiem szwagra - studentka ma potrzebę pogadać z ciocią ;)

[...] a ze miala kregozmyk (o czym nie wiedziala) to skonczyla na III stopniu i POTWORNIE bolesnej operacji. Dzis ma sruby w kregoslupie, nigdy nie bedzie cwiczyc, a po 9 miesiacach nie moze nawet isc na spacer. Co do cwiczen pod okiem trenera/fizjo to ja zycze powodzenia - moj ostatni fizjo leczyl moje objawy (dretwienia konczyn) akupunktura. SIC@@-)

[...] czosnek, marchew Płyny: 0,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 35 minut marszu z napinaniem strategicznych mięśni%-) oraz zwykły spacer około godzinny :-) Po wczorajszym treningu miałam wrażenie, że nie podniosę się z łóżka, ale jakoś się udało:-D Boli - czyli żyję jeszcze %-)

Uginanie na dwugłowy możesz stojąc :-)) Łydki - na czymkolwiek rób, obyś nie kończyła ruchu na podłodze, tylko ciągnęła pięta w dół. Już Ty dodatkowych brzuchów nie dokładaj ;-) Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero.

[...] wypiske z wczoraj %-) Sroda, 16.10.2013 DNT Aeroby Bieznia - 7 km/h, poczatkowo wznios (moja bieznia niestety halasuje przy wznosie, wiec pozniej 0), 7km. To byl szybki spacer ze wzgledu na noge. ------ Saida poszukam w necie i znajde odpowiednie cwiczenia. DZIEKI! beperfect! ciekawy sposob na karkowke, pewnie jeszcze kiedys sprobuje. Poki [...]

[...] warzywa- pomidor, papryka, pieczarka, cebula suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, woda, kawa, zielona herbata Wg. zaleceń Rudej " Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero" - szybki nordic walking - 50 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-17 18:55:20

[...] się na stronach RKC, Mahlera, Flynna: hinge - wymach, clean chyba też tutaj squat - wiadomo push - pressy pull - wiosło, drążek, MC core - wiadomo loaded carries - można spacer farmera, ale TGU też się tu wlicza. Niektórzy (chyba Maxwell/Cotter) robią nieco więcej: vertical push/pull horizontal push/pull lower push/pull (?) - jakoś tak.. nie [...]