spacer

Bydun z musli i bananem Wraps z kurczakiem Omlet na slodko Ryz z gulaszem Raport wysłany do trenera czekamy na odpowiedziec. Dziś spacer extra 15km, z racji dnia wolnego od firmy dla zdrowotności , więc trzeba było coś dla ciała i głowy zorganizować. /SFD/2023/10/6/d968cfca1b0b41faa34dff23f6896875.jpg [...]

Ponad dwa miesiące i 5kg za mną. Wszystko na spokojnie - trening jak wyżej plus codzienny spacer co daje mi w min. 12k kroków. Pierwszy raz podchodzę do tego bez spiny i jestem zadowolony. Planuję do końca roku redukować i od stycznia wziąć się solidnie za budowę mięśni. Będę musiał wtedy już przyłożyć się do pilnowania makro. Ciekaw jestem czy [...]

Też miałem dzis spacer z talerzami w palcach przez pół siłowni z raka to sztangi :D pomyslałem o tym w trakcie własnie jak zacząłem czuć chwyt hehe

[...] (w przerwach zwis i równowaga) 6x obwód - nachwyt 1x + opuszczanie z izometrią 1x - dipy 1x + 1x opuszczanie z izometrią + wznosy kolan 10x - burpee + wskoki na stołek 5x - spacer z talerzami 2x10kg w samych palcach 45sek Rozciągnie Martwy ostrożnie, bo po wczorajszej robocie bolą mnie plecy. Dipy i nachwyt na tyle na ile aktualnie wystarcza [...]

Dzisiaj rano zrobiłem 4 serie łączone: wznos nóg w zwisie na drążku 12p rozciąganie gumy na barki - ręka po skosie do góry 12p rozciąganie gumy stojąc - ala rozpiętki Przebimbałem czas przed TVN a teraz pójdę na spacer :-)

To robiłem dzisiaj https://youtu.be/1XJ2FHbsRUM a po posiłku idę na spacer dostarczający witaminy D

Coś tam jednak potrenowałem dzisiaj https://youtu.be/DhhrPdC9p1I a potem pójdę na spacer po witaminę D

[...] w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 minut każdego dnia. Warto kontrolować pułap tlenowy podczas spacerów i w miarę [...]

[...] treningową, może nie od razu ale sprawdź w praktyce Tam gdzie podałem 2 serie robocze zwiększyłem do 3, a tam gdzie podałem 3 zwiększyłem do 4. W FBW B zamieniłem allahy na spacer farmera. Do tego zapomniałem napisać, że codziennie robię od 15 tys do nawet 25tys kroków i codziennie rano przed pracą albo bieganie około 3-4 km lub skakanka 2x10min [...]

[...] • Wtorek - bieganie (dopiero zaczynam i są to krótkie powolne biegi. Ok. 2,5km w 20 minut). • Środa - 1h trening pole dance (j.w.). • Czwartek - bieganie (j.w.). • Piątek - spacer (ok. 5000 kroków). • Sobota - bieganie (j.w) • Niedziela - totalny leżing na kanapie, odpoczynek. Kobieta, 32 lata, 70kg, 160cm. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi [...]

[...] na suwnicy 4x20 - jedna robocza - na tej siłce suwnica ciężko chodzi, więc ciężar delikatny :) 80x20 / 120x20 / 170x20 / 240x20 6. Wykroki chodząc - 1x100 - bez ciężaru, spacer płaczu :) 7. Spięcia łydek na Smithie 4x15-12 z zatrzymaniem. Poniżej fotki, akurat po poniedziałkowym treningu barków. Dobrze spompowało :) [...]

NICK: Pretor18 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 162 Waga: 66kg STAŻ TRENINGOWY: Ponad 3 lata z przerwami Witam, wrzucam swój trening Upper Lower do oceny, chętnie poznam opinie osób bardziej doświadczonych ode mnie :D 1.Góra 1.SuperSeria, Wyciskanie Sztangi Leżąc 4x6/Podciąganie Szerokim chwytem 4x10 2.SuperSeria, Wyciskanie Hantli w skosie [...]

Mialem ostatnio podobnie, jadlem tak samo tylko w tygodniu wrzucilem 2-3 razy kilka km spacer zeby te kroki aktywnosc troche wyrownac.

Opisane badanie jest bardzo ciekawe, rzuca światło na kwestię wpływu poszczególnych rodzajów treningu na ryzyko przedwczesnej śmierci. Przekonujące dowody płynące z badań przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach potwierdzają korzystny wpływ treningu aerobowego (marsze, pływanie, wchodzenie na stepa, jazda na rowerze) na zmniejszenie ryzyka [...]

To ja od 6tej nie śpię i biorę psa na spacer ;-) I też co tydzień takie plany, że odeśpię tydzień...

Witam. Planuję zacząć trenować tym planem. Jestem na redukcji. Do tej pory miałem 5 treningów w tygodniu góra dół przerwa przerwa push/pull (push rano, pull wieczorem), legs przerwa. Jednak zacząłem trenować bjj dwa razy w tygodniu więc postanowiłem zmniejszyć ilość dni treningu siłowego z uwagi na regeneracje. W tle będzie leciał test prop 300mg, [...]

Cześć. Po dłuższej przerwie wracam na siłownię, jednak póki co znajdę czas tylko na dwa treningi w tygodniu. Na podstawie rozpisek z yt (fbw sakera) ułożyłem taki plan i proszę o ocenę, naniesienie korekt. W fbw zawsze miałem problem ze zmieszczeniem wszystkich ćwiczeń, do tego często powstawała dysproporcja między górą i dołem. Trening AB CA BC [...]

[...] nie będzie szkodliwe dla organzimU:) osobiscie rozumiem Twoje obawy, jednak nie ma co tutaj popadac w skrajności :) tutaj wszędzie możemy doszukiwac sie analogii, np spacer do pracy w zakorkowanym miescie z czasem moze odbic sie na zdrowiu, wywołując choroby płucne ze względu na wdychanie smogu, spalin itd. Obecnie w Internecie jest moda [...]

Dzisiaj 20 km spacer, więc trochę więcej kcal wjedzie. Swoje burgery Ciastko marchewkowo -piernikowe Baton /SFD/2023/9/10/e5e625e8afd54ccaa60cf7a9b9fa9b3b.jpg /SFD/2023/9/10/fbe0232ddde441ca8a96c2b1c5e1a885.jpg /SFD/2023/9/10/54185da9d2f44a5bbc382e8474f99108.jpg /SFD/2023/9/10/db84d74f2d5c4876859bbd85728e558d.jpg

[...] testy wydolnosciowe wszystko w porzadku,jak i kardiolog uspokajal ze nasze parametry stosujac saa sa inne niz zwyklego Kowalskiego ktory maks sportu jaki wykonuje to ew spacer z psem na 20min.Tak niestety oceniaja lekarze.. Tak, spytam za 2 tyg, o ip 6 i te 2 pozostale suple ,bo to mi akurat ucieklo na tej wizycie. Dostalem jeszcze napomne [...]