co to jest owsianka dobra kaloria, bo z tego co widzę, to dodałeś tylko masło ;-) Sos i ilosć płatkó owsianych bez zmian, tutaj też nie chodzi o to, byś zmieniał, ja tylko naprowadzma, że takie ilosći mogą daćo sobie znać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o cieście pszennym z dodatkiem oleju/smalcu/margaryny. Można zrobić po swojemu (chociaż mi się coś ostatnio nie chce), na mące razowej z dużą ilością warzyw i pysznym sosem pomidorowym, posypane parmezanem i skropione oliwą - chociaż nie smakuje jak tradycyjna pizza, to też jest wyj**ongo ;) Ogólnie, jeśli oczekujesz szybkich i pożądanych [...]
Jest to b.dobry gajner jak masz sos to go kup ale pamietaj o diecie to podstawa Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. to musli to nie gotowiec ? dodaj bialka 2. moze byc 3. out 4. sos wypad , aminy przed treningiem daj nie z posilkiem 5. caly posilek slaby i do wymiany 6. za duzy posilek na noc daj sam twarog albo jajka na noc tak zeby rozklad makroskladnikow byl ok co do odzywek pomyslimy jak diete ogarniemy i zobaczymy czego brakuje
[...] zielonym pieprzem 2.gruboziarniste pieczywo ciemne z masą z oliwy z ol.posikaną papryczką,oliwkami,fetą,pieprzem,bazylią 3.łosoś na zimno z gotowanymi ziemniakami polanymi sosem winegret(nei wiem jak sie to pisze) 4.makaron gotowany na wodzie z dodatkiem oliwy z oliwek pokropiony ową i posypany zmiażdzonym czosnkiem,lub smażony na czosnku [...]
Piszesz,ze jestes ektomorfikiem,wiec skoro tak zalezy Ci na smaku,to smialo mozesz jakis sos ladowac do surowek (ale bez przesady ).Nie dosyc,ze wiecej witamin sie ostanie,to i smak o niebo lepszy.Polecam dorzucac polecam dorzucac,hmmm "smazone" kawaleczki cebuli (ne teflonie,bez tluszczu).Ot taka namiastka fast foodu dla urozmaicenia [...]
jeżeli gotujesz pierś( a zakładam ze tak) to dodaj do gotujacej sie wody zioła np: prowansalskie lub bazylie lub oregano lub .... albo wszystko po trochu. Mozesz tez dodac kostke rosołowa np. grzybową. Sos od czasu do czasu nie jest zły ale czesto to nie polecam chyba ze chcesz sie zmasowac troszke
[...] tez chleb zytni z wedlina ale to pierwsze (chodz nie ktorzy twierdza ze bardzo wstydliwe ;/ ) jest o wiele lepsze ;) potem po szkole niewime co mozesz zjesc makaron jakis + sos pomidorowy dla smaku albo inny jak ktos woli ;p pozniej trening po trenindu zjedz banana a pozniej dobry posilek czyli jakies miesko z ryzem+ warzywka ;) i na kolacje [...]
Parujesz aż będzie miękka...nie wiesz jak wygląda folia aluminiowa?Taka jak w czekoladzieTylko do parowanej od razu jakiś sos lekki skombinuj bo jak dla mnie to taka nie podchodzi no ale są różne gusta. Masz obrazek haha Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-16 21:40:00
lepiej do wrzyw i kuraka dolej pol szklanki wody i udus to, pod koniec dodaj kolejne pol szklany wody z 3 lyzeczkami malymi maki razowej, co spowoduje ze z tej wody zrobi sie smaczny sos, torche wiecej ww ale 10 g w ta czy w ta w przedtreningowym az tak bardzo nie szkodzi, a w smaku jest bdb i zdrowsze od smazenia
[...] Używana jest do sałatek, surówek i wywarów, może być używana również do smarowania pieczywa. Tahina wymieszana z roztartym czosnkiem, sokiem z cytryny i wodą tworzy pyszny sos do surowych i gotowanych warzyw. Masło sezamowe używane jest często w kuchni azjatyckiej. Tahina (masło sezamowe) zawiera wiele niezbędnych mikroelementów: żelazo, [...]
[...] ryżem, ziemniaków nie jedz dużo bo nie mają za wiele plusów :), poszukaj w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka Trudność *, Koszt ** Czas 1h Składniki dla 4 osób: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 40 dag makaronu typu rurki lub ryżu 3 średnie marchewki 2 średnie cebule [...]
[...] jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio Jogurty wywal , dodaj owoc lub warzywo , 6 białek jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny po ryz z sosem Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka Bez sosu 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Daj 100g makaronu zamiast chleba Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym [...]
orzechy włoskie są ok, oleje to mogę dodawać do potraw no i jajka ;) warzywa to lubię: paprykę, ogórki, rzodkiewki, kalafior :D groszek i inne ;D pasuje? ;) hmm a może być też ryż + sos mexykański z fasolką i kukurydzą i pierś z kurczaka do tego?
Owoce, węgle proste, po treningu. I dieta to nie sam ryż z kurczakiem, wyobraź sobie że ziemniaki pieczone też można zjeść, nawet sos jest dozwolony. Naucz się choć trochę gotować to dieta stanie się przyjemniejsza, bo nawet tego kurczaka można przyrządzić na milion sposobów. O jajkach nie wspominając, nawet zrobić faszerowane to już super [...]
dobra micha na dziś sniadanie 4 tosty ze zdrowego ciemnego chleba tost z szynkom i serem sos czosntkowy też naturalny obiad zdrowy indyk pieczony domowy z sosikiem winogrona to nawet nie licze bo owoc kilka kawalkuw sernika dla bialka przekonska 2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem kolacja dla lepszej regen czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p [...]
[...] im większa temperatura tym więcej zabijasz skala zaczyna się od 70-80 stopni celcjusza 110 stopni to już koszmar!!180 sos zero kalori czy ketchup z CAROLINA ripper na spalanie tłuszczu..pilnuje by temperatura była w przedziale 40 do 60 stopni zależy co robię, w produktach suplementacyjnych [...]