sos

[...] na mleku b) bułki(szkoła) c) obiad (szkoła) d) kotlet schabowy + ziemniaki e) tatar ŚRODA a)płatki na leku b)bułki(szkoła) c)obiad (szkoła) d) kotlety sojowe) e)kasza + sos wołowy /drobiowy CZWARTEK a) makaron z jajkiem b) bułki(szkoła) c) obiad (szkoła) d) serek wiejski e) pieczeń wołowa /kurczak PIĄTEK a) kiełbasa i jajko sadzone b) [...]

[...] lniane 20g banan 150g rodzynki 30g 31/50/61/830kcal 9.00 II Śniedanie Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g 27/3/51/341 12.00 III Śniadanie :P Sałatka z tuńczyka: tuńczyk w sosie własnym 130g kukurydza sos pomidorowy 27/2/0/125 14.30 Obiad Pierś z kuraka 100g Ryż paraboliczny 75g 15.30-17.30 TRENING Zaraz po treningu WPC 80 i 3 wafle ryżowe. [...]

Skladniki: *pierś z kuraka *łyżka miodu,łyżka ketchupu,łyżka sosu sojowego *przyprawa do kurczaka,slodka papryka,tabasko *oliwa do smazenia albo teflon Piers z kurczaka myjemy,osuszamy.W naczyniu rozrabiamy miod,ketchup,tabasko,sos sojowy dodajemy przyprawy i wszystko laczymy.Piers z kuraka wrzucamy do przyrzadzonego sosiku i obtaczamy.Na [...]

[...] Kcal47 _________________________________________________________ III Posiłek: Ryż 100g B6,7 T0,7 W76,5 340Kcal (+ jakiś sos z miesem) / Jajka (4x60g) B32 T25,6 W1,6 364Kcal 2 kromki chleba razowego (waga 50g x2) B5,6 T1,7 W51,5 Kcal225 / Mleko [...]

[...] za nisko i nogi w dole mam podkurczone, dopiero później je prostuje i dotykam drązką piszczelami. Czy jakos sporo gorzej na tym wychodze? I czy jezeli mam np. jakis tlusty sos i zjem ryz z tym sosem od razu po treningu, to czy w odpowiednim momencie moj organizm dostarczy ww i bialka? Nie jestem wstanie zjesc czegos chudego i nie tlustego.. [...]

Witam, jak pewnie juz niektorzy wiedza, jestem na low carbie i np dzisiaj na sniadanie mialem tunczyka w sosie wlasnym a'la smokealot (przepis z forum, na patelni, na cieplo z pomidorowym sosem i cebula), do tego talerz warzyw (pomidor, ogorek, rzodkiewka) i herbata czarna (nieslodzona oczywiscie) i gold olimp omega 3. To bylo okolo 8:00 O 11:00 [...]

[...] skóry 120g Pomidor 75g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Kasza źródło węgli, cycek obsypany papryką robię w piekarniku w folii a z jogurtu pieprzu curry robię sos 18;00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Pomidor 75g 21;00 Ser twarogowy półtłusty 170g Orzechy włoskie 15g Oliwa z [...]

Cześć Wam. Nie jestem za duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w [...]

[...] cukinia i reszta warzyw, pokorojona w mala kosteczke (obrana). Warzywa gotujemy z dodatkiem wody, ok 200ml (lepiej mniej niz za duzo, pozniej zawsze mozna dodac jezeli sos bedzie zbyt gesty). Gotujemy na malym ogniu kilkanascie min mieszajac, w miedzyczasie dodajemy piers z indyka/lub kurczaka i przyprawy. Cukinia powinna sie rozgotowac do [...]

[...] minut. Posilek I jajka 3 orzechy wloskie - 40 gram platki owsiane - 2 lyzki stolowe pomidory 2 ogorek 1/2 Posilek II ryz - 1 woreczek piers z kurczaka 100 gram sos lowicz-slodko kwasny 50 gram pomidor 2 ogorek 1/2 cebula 1/2 Posilek III makaron 100 gram szpinak mrozony 100 gram jajko 1 Posilek IV serek wiejski - 1 [...]

[...] 50g 11.00 TRENING 12.00 po trenigu odrazu gainer mutant mass 130 g + 200 ml mleka 13.30 Ryż biały 100g Piersi z kurczaka 100g 30 ml oliwy z oliwek do tego rzezc jasna sos słodko- kwaśny 17.30 posilek w pracy 150g ziemniakow puree 100 g kotleta schabowego 50 g salatki z czerwonej kapusty 10 ml oliwy z oliwek 20.00 gainer 130g + 200 ml mleka [...]

[...] razowy 5. serek wiejski + chleb razowy 6. jogurt jogobella + odżywka białkowa/ser biały --> pewnie po treningu 7. jajecznica + chleb razowy 8. ryż + pierś z kurczaka/ryby + sos/warzywa Ogólnie postaram się jeść jak najwięcej brązowego ryżu zamiast chleba, ale na pewno wyjdzie pół na pół, ziemniaki, makarony, kaszę , płatki owsiane, mięso z [...]

Jak w temacie sprzedam Nokie N73 stan bdb(bardzo lekkie ślady użytkowania), świeżo po wymianie płytki klawiatury, joysticka, klawiatury i głośnika na nowe. Nie muli, nie zawiesiła się ani razu, od kiedy ją mam(koło roku) BEZ SIMLOCKA! w zestawie: telefon ładowarka karta 2GB płyta CD ze sterownikami pudełko zastępcze karta gwarancyjna(nieaktualna) [...]

[...] już jem z wędliną to nie robię kanapek z serem, czyli robię sobie tylko 4 kromki albo z wędlinami lub serem itp. Na obiad mam zazwyczaj ziemniaki z jakimś mięsem, do tego sos czasami zupę. na kolację jem albo 4 kromki chleba podobnie jak na śniadanie lub serek waniliowy z 2 kromkami chleba. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]

cos o sobie. 18 lat obecna waga to 86 kilo wzrost 184(zawsze myslalem, ze 186) diete ukladalem w dzienniku posilkow VITALMAX'a Zalozenia: B 2,2g/kg mc T 1,2g W 3,7g zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3000kcal zalezy mi na dobrej jakosciowo masie do treningow, ktore sa co 2 dzien dorzuce aeroby gdyz chce pozbyc sie troche tluszczu. trening [...]

[...] pocietej drobno papryczki chilli - 3/4 łyżeczki kolendr - 6 placków tortilli ( do nabycia w supermarketach) - 1 szklanka przecieru pomidorowego - 1 szklanka salsy ( sos pomidorowy ze świezych pomidorów z dodatkami cebuli,papryki i przypraw) - 1/2 łyżeczka chilli w poszku - 1/8 łyzeczka kminku W jednej Porcji: kalorie 425:białko 30 g : [...]

[...] • Śniadanie 525 kcal • Kefir 2% tłuszczu 450 g (2 szkl.) • Płatki owsiane 80 g (8 płaskich łyżek) • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) • Drugie śniadanie 105 kcal • Gęsty sos truskawkowy 200 g • Obiad 705 kcal • Kalafior mrożony 375 g (375 g) • Kasza jaglana 160 g (121 płaskiej łyżki surowej) • Sok pomidorowy 0,6 g (21 szkl.) • Kolacja 515 [...]

[...] plus dodatki), -W szkole wypijam jakiś 1 litr wody kranowianki, 3.Obiad: -Zupa (ogórkowa,pomidorowa,rosół itd.), -Drugie danie (typu kotlet,ziemniaczki, sałatka, sos itd.), -Fastfoody typu pizza,frytki (pizza ze sklepu frytki z ziemniaczków babci , -Herbata, 4.Między obiadem a kolacją: -4-5 Kanapki, -Jajecznica, -Czasami [...]

[...] szkole) -Kanapka(2 kromki chleba,szynka ser) -Jogurt naturalny 150g +ew. musli Wartosc energetyczna-493kcal III.posilek -Ryz bialy 100g -Piers z kurczaka 150g -ew jakis sos,lub surowka Wartosc energetyczna-492kcal IV.posilek -Makaron 150g -2 jaja kurze 120g -kanapka Wartosc energetyczna-900kcal V.posilek -Tunczyk w oleju 100g -Twarog 100g [...]

[...] uznania). Możemy trochę posolić. Dodajemy do ryżu i jemy. Możemy sobie modyfikować, np dać inne mięso(mielone) i zrobić np. naleśniki albo spaghetti. Ewentualnie zrobić sam sos z mięsem i jeść jako LC. Dobrym pomysłem jest także zwiększenie proporcji składników i ugotowanie jedzenia na cały dzień(cały gar) Wartości odżywcze: białko - 40g [...]