sos

[...] Zależy mi na zrzuceniu tego brzucha(już coraz lepiej) i nic więcej. Chciałbym to osiągnąć w 3 miesiące. Aktualnie stworzyłem takie coś: Śniadanie torebka ryżu gotowanego + sos Aspiro. 2 śniadanie(w szkole) to samo. Obiad pierś z kurczaka gotowana + warzywa(jeszcze ustalam ilość) z ryżem/kaszą. Podwieczorek: nie mam pomysłu. Kolacja: np. stek z [...]

[...] 2 (w pracy) Chleb lub bułki 5 skibek chleba lub 4 bułki Tabletki Anabolik Amino (5 sztuk) Posiłek 3 (po pracy) 500g. ziemniaków gotowane w mundórkach Surówka Może być sos Lub 100g. Makaronu z sosem Lub Paczka ryżu z sosem Odżywka Whey Gainer 4000 Posiłek 4 Jogurt duży Makrela lub pierś z kurczaka lub inne mięso Paczka rodzynek lub [...]

[...] czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast 1lyzka wymieszana z tranem,jako sos do warzyw na obiad?Obecnie jestem na tkd,trening ok 9 rano,6xtydz. Plan dnia: 5-wit C,woda,ocet jablkowy 7-4 jajkawarzywa,50g platkow [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal 4Posiłek (po treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam) Magnum:60gr Jaja kurze całe 50gr Razem:21b/8t/101w/547kcal 5Posiłek Tuńczyk w puszce:100gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy włoskie:10gr Warzywka [...]

[...] (zielona i czerwona), 3 duże cebule, 1 główka kapusty, 1 seler naciowy, 1 por, przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, pietruszka, ostry sos (np. sojowy). PRZYGOTOWANIE warzywa poszatkować na małe kawałki, zalać wodą i gotować przez 10 min. na dużym ogniu, dodać pomidory lub koncentrat, gotować na małym [...]

[...] sprawa kompletnie przejadl mi sie ryz/kasza i zaczalem ostatnio jesc makaron100% durum. Czy jest to dobry zamiennik ? Mniej wiecej raz w tygodniu dodaje sobie do makaronu sos Fix Napoli knorra i tez moje pytanie czy raz w tygodniu bedzie ok czy moze niezdrowo ? Jeszvze prosze o ewentualne skorygowanie diety jesli cos by bylo nie tak. pozdro [...]

[...] patalnie wrzucam 100 g kurczaka pokrojonego w kostke i dusze pod przykryciem 25-30 min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego wszystko mieszam na patellni przez jakies 2-3 min. I teraz chodzi mi o to zeby z wołowiną robic podobnie tylko ze przydalby sie jakis inny sos bo slodko [...]

[...] interwały w week Śniadanie płatki owsiane 100g jajko x1 mleko 100ml SFD WPC Protein ECONO v2 33g I śniadanie tortilla domowej roboty z kurczakiem 150g oliwa z oliwek 15g sos czosnkowy 20g II śniadanie filet z mintaja 250g ryż 50g oliwa z oliwek 15g obiad przed treningiem kurczak 150g ryż 100g oliwa z oliwek 15g Potreningowy kurczak 150g ryż [...]

[...] smażona na odrobinie smalcu ) + troche warzyw III 17:00 makaron durum 100g + jakiś gulasz z karkówki bądź sphagettii z mięsem mielonym ( 250g mięsa w obu przypadkach ) - sos sphagetti i gulasz zawsze na jakimś fixie z knorr 18:20 Nitrobolon II + 8g bcaa 19:00 Trening 21:00 Green magnitude i 5 min po 30g wpc 80% 23:00 200g twarogu półtłustego [...]

[...] , ale jego konsystencja zrobiła się strasznie , ale to strasznie gęsta ... gdy przekręcam buteleczkę przelewa się , ale bardzo powoli ... ma konsystencją coś jak .. hmm sos do pizzy ... nie no może teraz znow przesadzam jest rzadszy ... ogolnie to nei jest zamarzniety , ale tak jakby się troszkę zgęstł .. o mam ma konsystencję kiślu ... [...]

Witam. Od ok 2 miesiecy opieram moja diete o sosy pomidorowe. Robie go na bazie koncentratu pomidorowego plus bazylia oregano pieprz papryka itp. Mieso uzywam rozne schab, piers, i mieso mielone. Moje pytanie dotyczy wlasnie tego miesa mielonego.Wiem ze to nie do konca jest zdrowe i lepiej np mielic piers z kury ale ze wzgledow ekonomicznych [...]

[...] tylko w większych ilościach. Godziny mogą się zmienić(zależy jak wstanę), ale odstęp między posiłkami raczej zostanie bez zmian. Jeszcze dodam, że od czasu do czasu lubię dodać do ryżu i kurczaka jakiś sosik z paczki typu sos słodko-kwaśny/fix do potraw chińskich(ale nie zdarza się to często). /SFD/2017/6/26/e5f656b8062e41dfbd7a28e671363466.jpg

[...] 5 jaj sadzonych 50 g chrupkiego pieczywa 2 posiłek (szkoła) 100 gram chrupkiego pieczywa i jakiś owoc 3 posiłek ok 14 100g ryżu białego 250 gram piersi kurczaka i jakiś sos 4 posiłek przed treningiem 50 g filetu smażonej ryby 50g pieczywo chrupkie 5 posiłek po treningu 100 g smażonej ryby 100 g brokuły trochę żółtego sera 6 posiłek z tym [...]

[...] serek wiejski lekki 150g orzechy ziemne 30g B- 75 T-35 W- 33 Trzeci posiłek przedtreningowy pierś z kurczajka 150g ryż biały 100g pomidory sałata lodowa olej lniany sos do sałatek B-39 T-10 W-78 Czwarty potreningowy posiłek Ryż biały 100g prażone jabłka 150g odżywka białkowa izolat 30g B-32 T-1 W-94 Przed snem [...]

[...] margaryną i do tego pomidor Przed treningiem: 3. Banan 25g suplementu białkowego (zaw. 75g białka na 100g suplementu) TRENING 4. 300g piersi z kurczaka 1 tytka ryżu + sos jakiś ze słoika 250g fasolki szparagowej albo innych warzyw 5. 25g suplementu białkowego banan jabłko 6. Tutaj do wyboru do koloru: a) jajecznica z 4 jaj + 3 [...]

[...] 177. Waga, do której dążę to 70kg. Śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne z rodzynkami i mlekiem Drugie śniadanie: 2 bułki z ogórkiem, pomidorem, sałatą, kurczakiem i sosem łagodnym Przed treningiem: kanapka (chleb razowy) z masłem orzechowym lub wędliną + banan + gainer 100g Po treningu: Gainer i shake twister 35g białka w dni [...]

[...] (chleb razowy) Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. Obiad: Kasza, surówka lub sos czosnkowy, schabowy lub pierś z kurczaka(rzadko) TRENING Po treningu: Puszka tuńczyka (W 100gramach 25g białka) + torebka ryżu długogotowanego. Następny posiłek: I [...]

[...] Energizer Dieta: 7:15 jajecznica z 4 jaj pełnych + odżywka ULTIMATE Prostar Whey Protein (28,5g- jedna porcja) 10:35 ryż (100g) + pierś z kurczaka (50g) + ścięte jajko i sos słodko kwaśny + migdały 50g 13:30 chleb razowy + pomidor + cebula + szynka 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (300g) + kurczak/indyk (150g) +łyżeczka oliwy z oliwek (10g) 16:45 [...]

Witam. Od września jestem na redukcji. Jem mniej więcej to samo; rano jogurt stworzony z twarogu itp., na obiad kasza z mięsem + sos, co mi się w ogóle nie nudzi, wieczorem, po treningu, jogurt naturalny. Moje dane: waga - 78kg wzrost - 181cm wiek - 17lat Ćwiczę co drugi dzień; bieganie (4,5km) + podstawowe ćwiczenia kalistoniki, np. pompki z [...]

[...] koperku, kilka kropel soku z cytryny. Wszystko wymieszać. 4) Ułóżyć na to obrane z tłuszczu i chrząstki piersi kurze, przykryć rondelek i dusić na małym ogniu, aż będzie miękkie, sprawdzając poziom płynu, aby się nie przypaliło ( około 15 minut ) 5) Zagęścić sos łyżeczką mąki i śmietany. Doprawić pieprzem. Podawać na ryżu. Powinno byc zaje***:)