sos

[...] jak mowie wziąłem 55 razem 25koko i 30 zurawiny i będą robić jako batoniki okolotreningowe czy do pracy czy coś. Swietna sprawa i nie bede płakał napewno na smak. Wziąłem sos Ostrovitu tą niebieską malinę zobaczymy cototo Olej koko też 500g tylko 23pkt więc super. noi jeszcze jeden baton jakiś brownie 7pkt to sobie jutro wciagne i 12zl [...]

[...] ta forma której potrzebuje, w formie tabletek do ssania,smak truskawkowy. Zassałem drugą dziś i mi sie w bani zaczęło pyerdolić 8-). Witaminy i minerały ,standard, Oktawia sos zero . także jak zwkle dupy nie urywa, co potrzeba to się bierze. Do tego sanprobi ibs i walczymy dalej z tym bebechem. [...]

[...] dupska w 1serii ze stopem. 15 minut cardio na bieżni 7 stopień prędkości , 11,5 stopnia podwyższenia. Tętno tam widziałem chyba 166 8-) .. W sumie tyle, własnie sie robi sos z grzybków , bo dzisiaj 2h z ranca naczczo pochodziłem, oczywiście kleszcz mi sie wp******ił, ale nie zdążył mnie ukąsić. Kolejny minus rosnących nóg to to że rozstępy [...]

[...] mieszkanie. Po za czitem dziś jadłem tak : Kura i ryż i pomidory z cebulą /SFD/Images/2015/11/25/4ace53af5d154d65a5a9c57ada595269.jpg Dorszyk i ryż i pomidory z cebulą, sos do ryby robiony samemu i pomidory z jogurtem naturalnym 0%;p. Żeby już tak nie szaleć 8-) taki posiłek x2 był. [...]

Tylko nie to, dobra następnym razem dam sos słony karmel okej ? 8-) Bo nie dosc ze mala oglądalność tematu to jeszcze ty sie odwrócisz :D . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-18 12:13:51 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-18 12:14:24

[...] będą, póki co prócz brzucha to nic mnie nie nabiło i glodny dalej ejstem hehe /SFD/2017/4/6/20821534e25e43c9b4c87b9424007c1f.jpg I kolacja to 4 naleśniki i lody tiramisu + sos karmelowy, lodów tam wlazlo z 400ml , najadlem sie jak uj i zaraz uderzam w kimę, cukier wybity więc w koncu usnę i prześpie całą noc do 4:30.. bo tak sie budze 30x. [...]

Witam po tygodniowej przerwie niestety spowodowane altualizacja forum i temat byl zablokowany caly czas do tej chwili. Wracam wlasnie z treningu iuz chyba 5 albo 6 w tym tyg i bede uzupełniał pozniej temat , odrazu zopiniuje sos czeko orzech od AN bo wlasnie czekam na pake. Do pozniej.

[...] i do 230g białka będe nabijał białko z jaj, wątróbki i odżywki noi pewnie twaróg/serek wiejski. Rano 2 miarki odżywki + jabłko + łyżka masła orzechowego Twaróg 200g + sos czeko-orzech An jakoś wmusiłem w siebie + 2 kiełbasy z żurku :-) 200g kury + 2 kromki chleba po treningu miarka odżywki i princessa Zaraz zjem 5 jaj i maślanki dopije [...]

[...] bialka mam szkoda tylko ze do wyboru byl tylko orzech i zurawina bo sprobowalbym czegos bardziej wyszukanego ale darowanemu koniowi sie w zeby nie zaglada a przesylke wzialem za 6zl no i dokupilem sos Sport Definition a'la klonowy bo i tak mialem kupic bo ost wzialem od nich czekolade i jest meeega... Ps forma mega i zycze sukcesu na zawodach :)

[...] + omlet z płatków jaglanych + banan + masło orzechowe w pracy 100g ryżu rozgotowanego + 200g mielonki z kury + 300g peperonaty po pracy paczka parówek z szynki z sosem chili z ananasem a raczej sos ananasowy z chili bo ja tego chili nie czuje twarożek 200g z syropem zero ostrovitu po treniingu smoothie z Maka 300ml i twarożek 200g [...]

[...] 4. 4 łyżki kaszy manny zrobionej w 2 szklankach wody ze słodzikiem, 1łyżką masła orzechowego i 40g Wheya An biała czekolada. 5. 3 bułki + 200 g mięsa mielonego z indyka + sos chili i coś jeszcze dojem , także ogólnie nie wiele tego dziś, tak wyszło, muszę podbić kcal bo waga zaczeła uciekać, więcej pracy, wyższa temperatura i już brzuch [...]

[...] także lajtowy trening i dobrze bo nie mam czasu zbytnio I sobota nogi. Rano zjadłem 2 kawałki chleba bananowego + twarożek teraz jem 2 bułki + pulpeciki z mięsa z kury z sosem grzybowym made by Oktawia :) później ryż basmati 100g + sos i pulpeciki w pracy może z 3-6 bananów %-) i po pracy mam twarożek truskawkowy to tam do niego coś [...]

Dzis dzień bez treningu właśnie kończę cardio bo mi sie wkradl spacerek 5.5km 1h10min. Potem jak odbiore auto z serwisu to moze na saune skocze jak czasu wystarczy. /SFD/2019/1/23/2403ae2162e94590b9d5669bd2640abf.jpg Dorzuce jeszcze fotke śniadania. Sos bbq sfd fajnie sie sprawdza przy takim omlecie [...]

[...] banan, kiwi, garc borówek/malin, 30 gr płatków owsianych - ca.500 kcal. Obiad: to co na zdjeciu. Kebs się znaczy. 120 gr mięsa z kurczaka, warzywa( nie podlane niczym), sos jogurtowy(nie jest słodki wiec jest nadzieja ze nie ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 kcal) 100 gr twarogu [...]

[...] Co do miski - przez te 16 dni to była praktycznie dieta pudełkowa. Obiady opisane kalorycznie. Było czysto- wysoko węgle(głównie ryż), sporo białka , tłuszcze tylko z łososia i orzechów(i mleka ale tam nie za dużo) Teraz mam urwanie łba i w domu nie mam czasu gotować, dlatego przez najbliższe dni dieta będzie wyglądała tak: Śniadanie : proch [...]

Pytanie dotyczące ryżu/kaszy w pojemniku- czym moge polac w domu do pracy? Zawsze jak odgrzewam to jest strasznie suchy. Jakiś domowy sos? Wkrajam czasem pomidorka lub daje ogórka konserwowego ale chcialbym jakos urozmaicic zeby bylo jednak pyszne, a nie pchac na sile. Propozycje? Poszukaj może w dziale kuchnia. Może być jakikolwiek sos. Jeśli [...]

Akurat to, że został mistrzem zawdzięcza czemu innemu %-) Znam dużo osób jedzących naleśniki i jakoś nikt dobrze nie wygląda. Są jakieś przepisy na zdrowe, bezglutenowe także możesz śmiało robić. Do tego jako polewa może służyć białko wymieszane z małą ilością mleka bądź sos zero kcal.

Mozesz dodawać sobie takie dodatki jak dobra musztarda, keczup, chrzan, czy jakiś sos sam wymodzisz na bazie jogurtu/ kefiru.

Pytanie dotyczące ryżu/kaszy w pojemniku- czym moge polac w domu do pracy? Zawsze jak odgrzewam to jest strasznie suchy. Jakiś domowy sos? Wkrajam czasem pomidorka lub daje ogórka konserwowego ale chcialbym jakos urozmaicic zeby bylo jednak pyszne, a nie pchac na sile. Propozycje?

[...] nóg leżąc na macie 12/15/5 Kurcze siedzi mi cały czas coś w tych plecach... W prostowniku jakby. Wczoraj: 1. Owsianko jaglanka, borówki, orzechy, białko 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Bułka z serem i szynką 4. Pizza ryzowo-gryczana, kurczak, warzywa, mozarella, sos czosnkowy z jogurtu 5. Lody :D Ostatnio pierniczki [...]