Bardzo dobre chude burgery wołowe :] Co trzeba: Mięso wołowe na tatar - "morliny" jest gut albo można zmielić rostbef pół na pół z polędwicą 250g cebula torba ryżu sos teriaki 2 jaja sół pieprz czosnek koncentrat pomidorowy musztarda kukurydza Energia 851 Białko 74 tłuszcze 22 węglowodany 88
[...] płatków - a te sa zdeka zmielone i lepiej wychodzi - takie ciasto w sumie Pakowane po 35g - wiec w sam raz tyle i potrzebuje. potem przedtreningowy: ryz tuna sos banan Potem supelki: rozpuszczalnosc - 100% smak - chyba fruit punch albo grape - dobre Trening: wrazenia: .....lekko,łatwo i przyjemnie - choc w przerwie pomiedzy barami [...]
[...] pojawily edit: znalazlam wlasnie fajny przepis na ligt'owa salatke to podziee sie z wami Mieszanka salat, oliwki zielone i czarne, seler (ten ze sloika juz pokrojony jest super ), sos jogurtowy ,chociaz szczerze mowiac dodalabym do tego zestawu kilka plasterkow wedzonego lososia...mniam ! Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-02-01 00:23:51
Tamta jest z por marchew jabłko sol pieprz majonez Teraz Ty się spowiadaj Co to ten sos biały i ta fioletowa surówka A pod spodem jakie mięsko ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-31 18:47:23
[...] z pomidorami i bazylia (Panowie zablysniecie na romantycznej kolacji we dwoje) Mozarelle pkroic w plasteki przekladac pokrojonym o podobnej grubosci pomidorem. Na sos 2-3 lyzki oliwy z oliwek z trzema zabkach czosnku (chyba ze ktos lubi wiecej;) i dwoma lyzeczkami bazyli plus szczypta soli,zmiksowac w blenderze albo mocno wymieszac [...]
jak kupisz to pokrój w plastry takie ok 2 cm grubości podsmaż na oliwie żeby nie były surowe a później wrzuć do gara i gotuj wszystko zrobisz sos i micha gra
[...] do naczynia żaroodpornego i wkładamy do rozgrzanego do 180st C piekarnika na ok. 1,5h. Co jakieś 10-15 min mieszamy, żeby się z góry nie przypaliło. Później gotujemy makaron spaghetti na al dente, nakładamy sos, pokrojoną zieloną pietruszkę i posypujemy startym parmezanem... serwujemy z czerwony winem (opcja gdy nie jesteśmy sami, hehe)
Ja czosnek jadam w sosie czosnkowym 1-2 ząbki(zależy jak kto mocny lubi), 1 mały kubeczek jogurtu naturalnego(polecam Danone) i tyle samo majonezu(polecam Hellmann's babuni), do tego 1,5-2 małe łyżeczki cukru i dużo ziół prowansalskich, porządnie wymieszać i postawić w jakimś nie chłodnym i nie ciepłym miejscu, żeby majonez i jogurt dobrze się [...]
[...] warstwami jak kładziesz na talerz : 1) sałata lodowa RWANA! pomidor cięty na ćwiary a potem na plastry , ogór cięty na plastry a potem na paski , papryka cięta na paski + sos zioła ogrodowe z oliwą zamiast oleju wymieszany + cycek z kuraka pocięty w drobną koche wymacerowany w dobrej przyprawie do kury i usmarzony na patelni [...]
PS. Dla tych któzy chcą zjesc tego kurczaczka z sosem czosnkowym (ja tak jem ;d) Z czosnku granulowanego mozna zrobic sos czosnkowy. Troche śmietany , 1 łyzczeczka majoznezu + czosnek granulowany( sypac tyle az wam bedzie odpowiadało "stężenie czosnkowe") A ja Kupiłem wszystkie przyprawy =D. Kurczak OK. SOG ;d Zmieniony przez - [...]
rozpisuj z btw przy posiłku i ile wychodzi przez cały dzień! w śniadaniu brak dobrego źródła szybko wchłanialnego białka odżywka by się tutaj sprawdziła za dużo dajesz tego mięsa w posiłkach przyjęło się by nie przekraczać 40 g w porcji, bo się nie wchłonie co to za sok i co to za sos? po treningu bez tłuszczy!