sos

Dzisiejszy trening: Squat: 5x 70kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 95kg Incline bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5 x90kg Deadlift: 5x 100kg 5x 110kg 5x 120kg 5x 135kg Goodmorning: 12x 40kg 12x 60kg Komentarz: Siady elegancko w tempie 4010 w 2sek pauza na dole. Lawa skos bez wiekszych problemow, poza ostatnia seria wszystko w tempie 4100 MC pierwsze 4 serie [...]

[...] day po urodzinach. Nawet dobrze bo mialem ochote na maslo orzechowe i czekolade moser roth ;x Micha wygladala mniej wiecej: I Serek wiejski wpc II Cielecina Brokuly zapiekane serem III Jogurt naturalny WPC Czekolada IV Maslo orzechowe czekolada V Cielecinka Warzywa VI Omlet z bialek jaj sos Walden farms Kcal 2005/2000 B: 181/176g F: 120g W: 64g

Zrobilem sobie dzisiaj taka jajecznice: 4 jajca 45g sera zoltego 45 boczku 20g wiorek kkosowych + ba wierzch sos walden farms 0 kcal carmel O Chryste ! Jakie to bylo dobre ! Jedynie ten boczek mi sie tam lekko gryzl, jakby zamiast niego byla szynka to smakowaloby lepiej. Polecam! :F

[...] - 50kg 7g Trap 3 raise 3s15p - 3kg /SFD/Images/2016/8/20/7c32877400674a7ca6a1f833d9b290da.png I 100g zelek II 3 x Tortille wlasnej roboty (kazda po 150g kuraka) + warzywa + sos z jogurtu greckiego III Wafle ryzowe 10 szt IV Puffinki choco 60g WPC 30g Mleko 1,5% V maliny 200g KCAL: 2800/2157 B: 184/176g T: 55/31g W: 391/291g [...]

Jedyna chemia jaka się tu znajduje to sos Vifona, ale jeżeli ktoś będzie potrzebował to dam przepis na taki sam tylko 100% natural bez konserwantów. Przepraszam, że pos pod postem, ale mam problem z edycją. PZDR

[...] chilli zwykłe, mogą być z pestkami Starty imbir ok łyżki 1 mała puszka ananasów (Sok zostaw koniecznie) Czosnek, duuuużo czosnku :D Łyżka pasty pomidorowej łyżka sosu sojowego 3-4 łyżki miodu Olej najlepiej rzepakowy Warzywa SIEKASZ, podgrzej olej, potem podsmażasz ok 2-3 min. Do michy wrzucasz paste pomidorową lub sok pomidorowy, [...]

[...] dorzucamy warzywa mrożone (ja wolę opcję z gotowaniem) Następnie do wywaru z rybą dorzucamy warzywa i dusimy 5 minut, na sam koniec dorzucamy otręby pszenne (żeby zagęściły sos) i starty żółty ser. Duzimy 2 minuty całośc polewamy oliwą jeżeli wybraliśmy opcję nr 1 :) Bardzo prosta potrawa a taka smaczna :D No i mam pytanie kupiłem otrębvy [...]

sos boloński knora

[...] hej ale sobie odpusilem i zajadam sie tak 8. 1 jajko +3 bialka, gruby plaster (150g min) sera z 1 lyzka rodzynkow 11. 90g ryzu (lub kaszy) + piers wielkosci dloni ok 100g +sos pomidorowy do tego szklanka groszku z kukurydza i 1 lyzka majonezu light 14. patrz wyzej 17. patrz wyzej 20. platki ok 200g zalane mlekiem (2 szklanki) 0.5% do posilkow [...]

[...] kotlety. Całość grillujemy na pamie. Też wedle uznania. Ja lubię średnio wypieczone. Dodajemy warzywa wedle uznania ja dałem ogórki. A przecier pomidorowy zastosowałem jako sos. Dodając do niego bazylie. A tutaj kolejny dzbanek, który muszę dziś wypić ;-) [...]

Kolejny meal: -250 g grillowanej piersi z kurczaka -100 g makaronu durum -sos czosnkowy -ketchup https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10406376_465028090310509_7762395020761590636_n.jpg

nikt ci nie każe się na nie wypierać, trzeba je po prostu delikatnie modyfikować pod siebie. Jest jakiś obiadek - ziemniaczki, schabowy w panierce i tłusty sos. Prosisz mamusię żeby ci schaboszczaka bez panierki udusiła albo ugotowała z ziemniaczkami, z sosiku rezygnujesz(jeśli jakieś świństwo jest tak jak pisałem, jeśli jakiś w porządku to luz) [...]

[...] pszenno-żytni ) 40g W( -Chleb zwykły ( 50 g W) -Fasola biała ( 20 g B) - Różnego rodzaju batoniki ( co panowie polecają ) -herbatniki(74g W, 8 g B) -Spaghetti (70 g W + sos 15 g = 85g W ) -jajecznica ( 10 g W 10g T) -Jajo kurze, żółtko ( 30 g T, 16g B) -różnego rodzaju ryby to niestety tylko okazyjnie :/ -kakao(70g węglowodanów) -kasza [...]

Sałatka z Łososiem wędzonym Składniki: Sałatka Łosoś wędzony na zimno: 100g Jajo całe: 2szt Pomidor: 1 cały Sałata lodowa: pół główki Brokuł:150g Sos Jogurt naturalny: 150g koperek sól i pieprz Przygotowanie sałatki: Jajka i brokuła ugotować. Sałatę "porwać" i rozłożyć na półmisku/misce. Jajka i pomidora pokroić w ósemki. Brokuła [...]

[...] nawala. Dzisiaj cała dietę spakowałem w pojemniki, więc już teraz mogę dodać zrzut z potreningu. Podrzucę również zdjęcie z jednego posiłku, nic nadzwyczajnego, ale mi nowy sos tak posmakował, że nie było problemów z wciskaniem żarcia. ;-) 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/ 50kg x 5/ 60kg x 5/ 70kg x 5/ 72,5 x 4 [...]

[...] 200g B 0,8 T 0,8 W 20,2 436,2 kcal 3. -200g piersi B 43 T 2,6 W 0 - kasza gryczana 100g B 12,6 T 3,1 W 63,4 - sałatka warzywna (pomidor, papryka, sałata + sos Knorra z woda) +/- 600 kcal 4. około 18 jadłem serek wiejski Podliczajać to wszystko prze zapotrzebowaniu na 3276 kcal zjadam 1800 +/- w tym 108 białka 30g [...]

[...] Każdy przyrządza swojego kuraka w inny sposób: jedni gotują, drudzy smażą, następny ma jakąś magiczną przyprawę, inny podaje z ryżem, ale jakimś kolorowym, inny robi mega sos, następny woli go mieć z ananasem, jeden je w formie kotletów mielonych a inny jak jakąś pieczeń czy szynkę. Każdy miałby przygotować obiad kulturysty, czyli kurczak + [...]

[...] cheat day to poszedł cały słoik 600g czyli trochę ponad 3000 kcal. Ogólnie zauważyłem, że chce mi się więcej jeść, dziś w 1 posiłku zjadłem 400g makaronu, 300g indyka, sos pomidorowy i 40g oliwy extra virgin, a posiłków jem od 4 do 6 w ciągu dnia. Ostatnio jem po 4 bo wtedy mogę się lepiej najeść, jak miał bym dzielić ryż/makaron/kaszę na [...]

[...] za bardzo. Dodatkowo doszła kawa z rana ze słodzikiem i 100ml mleka 1.5%. Jeśli chodzi o drugi posiłek to: Chleb Fitness Pełnoziarnisty ze słonecznikiem i siemie lnianym + 100g łososia + 100g Mozarelli, do tego Pomidor, Ogórek i Sos Tzatziki ;) Obiad jak zwykle: Zamiast jaśminowego wszedł Basmati + Pierś w marynacie jogurtowej na ostro z oliwą.

[...] T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml Oliwy z oliwek + sos sałatkowy - 100g Migdałów - Pomidor B: 142 / T: 109 / WW: 8 / Kcal: 1570 Kolacja http://img15.imageshack.us/img15/1572/111img0233.jpg - 40g Serka wiejskiego - 150g [...]